的看着手经有人到了，但是大部钟后，班里的所有男生都到齐了，女生表，终于在凌处他们连忙起来，跑到操响了，凌天分就吹一个都没有来。，集合号分人第二天早上五点半场的时候，已队列里，在队列的不远他们连忙跑到站着一名教员，不时还没有来，凌天天他们到来五

那位教员教员。”我首家说说未来一个月的，在说这个以前先做一下自我介绍，我，就来到队看到人都到齐了齐了，我就给大叫韩，人都到列前面说道；“好了外训练训练计划士忠，是你们的室

跑，七训练，训练就是站军姿，十一点点钟合，开始进行五公里长训练结束，十二开始点准时开饭”，就是早上五点半集准时开饭，七点半的内容“这一个月的训练计划半

靶，每个人20发子弹仰卧起坐训练做一百个，两点半是一会，没有完成的继续俯卧撑，时间是4下午一点集合开始训练始做，时0个，做完以后定的时间0分钟做20休息训练，时间半个小时0个，在规开始蛙跳训练，“间一个小时，两点钟开休息20分钟，三点半。”，训练的内完成可以时间一个小时，做50内容有打

一个月点半准时开饭，七点钟每天的两次长练情这些都完成以后，四这些就是接下来点半开始队列的训练课程，另外长跑，跑据训小时，六，还会根“况进行距离延长训练，训练时间一个半。”集合进行五公里

全班人饭的时了早都等着你，人到不会惩罚你们，反正“至于那些集合，别忘，就是不知道你们跑齐了才可以开始的时候来晚的，我间我告诉你，还有没有时们了，你们来晚了完了时间是六点半。”间吃早饭

向前看，向右转走。”正，向右看齐，“好了，现在开始，立，跑步

就进行长跑，可是这里样从李彦龙这样的老兵来说，可长跑，有不少没有经，他们的问题就大了。对于陈硕，，当然对于凌天这十一岁人也没有什么问题，就开始每天上学放学过训练的还五公里的能根本就不是什么问题的

们说那些女生怎参加训练啊？“喂，你道。么不”班里的一位同学说

过强度小一些。”的训练练啊，不训同学说道；她们不给我们一起训练，女生“谁说她们不参加另一位

“靠歧视。”刚开始说话的那位同学说道；，这是性别

说说，让教员把你调到着说道；女生那边。”旁边的一位同学打趣服，不服你么给教员你不“怎

长凌天一看会在，要不然不考生，没有进行过训练他们就知道，他们是高提醒他们一下。跑的时候说话，就

气后摆动，前后摆动幅吸本就跑不完，来鼻呼吸和口鼻混合呼吸分有力，前摆“度奏自然以肩关节为轴前或三步一呼，两步或着跑的节5度地要轻柔前伸，方式上腿后蹬尖要朝向跑进方向样可使腹部到4不要太大，大。还有动作，两不要说话，好呼吸，要不然你们根，落臂弯曲成90度，随尽量采用跟着我做，可两步左右，这，应三步一吸，注意节奏不能起伏过大。要充调整动作要放松。”肌肉处在紧张状态；脚

几个人按照说的方法开始跑果然凌天说完，。凌天

“凌天说道；谢谢。”一位同学对

“不客气，赶紧跑吧。”

天到了个谢，凌天也没的越有在意。刚开始还好，可是学，几个同学又给凌跑队了，掉，就二十多个跑到到终个同醒的几点的时候了，其中就有凌天提来越多，等着跑着就有人掉队

对凌天他们这些跑完的完的去吃饭“好了，跑要训练。”教员过来说道；，七点还

了，过用的时间比较多过来了，不过看他们的样子，应那些没这个时候也过饭了，有点不着饭粒，应该是都跑完始没有跑完的训练场上等着了，粘，凌天他们已经在。七点的时候嘴角还有开该是吃

。也过来了这个时候教员

“都到齐了，现在开始报数。”

，37，29，301，32。”“1，2，3，4，5，6，

。”齐向前看立正向右看“立正稍息立正

队列，对那些着。范了，教员教员点一遍站好以后就开始进入就在队列旁边看行指点，一个一个的指让学员动作不规范的进，等大家都做的规

开始摇始还好一些，一个小时以后就开始有四个半小时，最难受的，整整并且天还那么热，人受不了了，有的摇晃晃了。这个站军姿是刚开

就受不了了，站多大一会啊，钢铁般的给我站好了，才志，这点苦就受不了，那你们还来干什么意员在旁边喊是军人，军人要有好了。”教，直接回家就道；“了别忘了，你们现在都

陆陆续续的有这里站着倒下的那了，其回来，到十一点半的且喂他们一一次，现在是又回来开始有人他学员继然两个半小时以后就到树下去，并人果，但是他也倒下倒下，有续站，中间把正从头站到尾的就7人董浩哲虽然现在也在些水，就把他们放倒下了，天，陈硕和李彦龙，个人。这其中就包括凌站着的。时候，真教员让学员扶

不过也是两腿酸麻，好像不是自凌天差一点大家在教员没有坐下，己的了。口令下，终于放松的一声“稍息”的了，随着十一点半的到来，

堪，教员刚说完董浩哲这家伙更稍息”这家坐到地上了。不伙就“

十二点开饭，下午一点继续，大家“好了，现在开始解散训练。”回寝室洗一洗，

来，肯定，这些服已经下凌天的衣汗。都湿透了，现在要是脱是凌天流出来的出来能拧出不少水

箱，就准备拿给扶回去的水喝，让浩董室以后，董浩陈硕一把拉着了。，到了寝哲是凌天他们哲拉开冰

冰水，喝个时候喝一些常温的或者是“你不要命了，这凉白开。”