林子里的东歌忽然翌日初晨，睡在住了视线一样。感觉到眼前一黑，像是有什么东西挡
前。他微微皱眉，接眼，入目一眼着对巨大的“兔子睁开了双”出现在
印记，胸前一对.衣，金黄色的双马尾，额头一个菱形的绿色的外ሦ
纲手！！
醒过来，一骨碌的迷糊的东歌立即清翻身而起。
。大人纲手，一点儿毛病都挑“十足的喊道。”东歌礼仪不出来
，不给他册扔给了说话的机会转东歌身嘴，随手将一本手鬼大！”纲手撇了撇就走。“哼，人小
是纲影子一样，只转身跟着纲手离手的开。了点头，算歌而静音就像是微微的冲着东点是告别随后
，不面了。知道什么时候才能再见这一次离开
莫名其妙，下意识的打开小册子。东歌被纲手列动作弄得留下的两人的一系
之术？”“阴封印？还有百豪
的尽头。然消然是纲手的修炼歌一脸懵逼的望着远两人失在林子居的身影已处，纲手和静音？东心得
这给他？手为什么两个术...纲会
音遥遥的传来，“算是正当东歌疑惑候，的时纲手的声场给你终结风之国战的奖励。”
大蛇丸所给的阴封印炼心得更加的详细，更加不同于的一目了然。的修炼方法，纲手的修
时没”东歌一目印和百豪之术还是“虽然暂处，不过什么用，大致记术以后等身体式。了一下两种非常不错的。长开，阴封十行的扫过小册子
随后他将小册子放进了衣服内侧的口袋中。
东歌拍了拍屁股，林子深处走去。。”好了转转“既然醒了，就到处朝着
日宁静。享受一下这难得的一他决定
还未走出两步，忽了下来。着一身绿皮西然而，东歌然树上蹦瓜头的凯咻的一下从一阵劲风声响起，紧接
，他伸直了右手手臂出一口白牙大笑道，一起挥洒青春的汗水吧！”竖起一根大拇指，露歌，今天就让我们“东
，难得看到凯这么有头活力。黑线“额...”东歌一
半不过现在他想该怎么开口。会无视掉凯的青春，只若是平时，东歌多要拒绝，却又不知道
东歌嘴角微微勾起，露的笑容。出一抹令人毛骨悚然突然，一道灵光闪过，
。西吧！”东歌的话音落，转“凯，我们去找卡卡不回的朝着木叶村走去下，不给凯多说的计划过身去头也
凯连忙追了上去西惑“有什么事吗？”的问道。，一脸疑找卡卡
“挥洒青春的汗水？”东歌微笑，又怎么能少道。了你一生的基友呢
的眼底？”明明很美的小脸，“基友看在凯的感觉。，却有一种令人心悸
基情的时刻到了，嘿嘿亲眼见证凯皇和东歌但笑不语，嘿...卡卡西的
子里。木大宅，卡木叶村内旗卡西握着白牙短刀，静坐在院
而来，冻得他然，一股寒意席卷一哆嗦。忽
气过重么？”上散发头看着白牙短刀上，错以为是刀身“是父亲的刀，杀开来的寒气。臂，低卡卡西搓了搓手
气，自嘲道。了，无法驾驭白牙。”他轻叹了一口“果然还是太弱
卡卡西的手背在身，重新后。插入了刀鞘中腕一转，流利的将白牙
现在两声，随之而来两道熟悉的身影蓦地落下，东歌和凯一前一后出就在这时候，嗖嗖院子里。
凯竖起大拇起挥洒青春的汗水吧！”“卡卡西，一指，勾着嘴角露出闪亮的一排牙齿。
卡卡西眼着东歌。抽，泛着一对死鱼眼瞪角一
原因。不用想，凯会出现在这里，一定是这个小鬼的
掌扇过去。巴副人畜无害的表情，卡卡西气得想一东歌微微一笑，露出一
他绝样做！是怕扎手的话，对，绝对，绝对会这若不
有“难得大家这么活力，就让我们绕着。村子跑五百圈吧！”凯绿光的火焰来，浑身粗神经的大吼了起冒着
和卡奈，眼底尽显卡西对视了一眼之色。东歌无
“绕着村子跑五百圈？这种事情只有你才能，丝毫没有移动步子的打算。勃勃的凯”东歌瞥了一眼兴致做到吧。
懒人，但也不式的体术修行根本就东歌虽然不是什么不适合他。人，凯那种自虐是什么修炼狂
“如果不！”凯紧握着双拳咆哮一千次吧道。能完成，就让我们踢腿
？腿还要不要了一抽，一千次，东歌嘴角
准备吐槽千次一千次，俯卧撑一的东歌的东西，。他连忙打断了凯再说出什么什么乱七八糟挥拳卡卡西见状生怕
转头看向了凯，吧，凯！”高声喊道，“开始
“哦！！”
！嗖！嗖
前一凯和卡卡西两人一后的瞬间冲出，留下一串烟雾。
确实需要发狂奔而去。不听人说话的家着凯和卡卡西歌纵身一跳，追泄一下。”东伙！不过，也“两个完全
验体能跑步也是一个技最考的长跑。术活，尤其是
四个要点，匀速，调适合自己的速度，不至于太慢过快。节到最也不至于消耗
，速度不能一概而论。根据个人的体力不同
意到保存卡西的步伐，却没有注体和卡快冲得有些过头。最初，东歌只想着跟上凯力，速度太
导致一圈下到双腿有些。发沉，而且呼吸也变得略急来，东歌便感觉
别说五百圈，就是“不行啊，这样下去题！”十圈也有问
么五百圈，那根本不是现在的他可以完东歌一开始的。给自己的目标就成是什不
可磨灭的暗伤。度的锻炼会留下不尤其是在发育阶段，过
自己制定的目光是，十训给所以，圈，这才是真正能方案。圈打底，试着突破二十练他的东歌
口，东歌放慢，再了“缓缓气儿速度。继续。”略微平复了一下起伏的胸
一溜烟的消失在林中小速度的瞬间，的身影在他放慢尽头。道的卡卡西而凯和
歌“两个变态！”东己撇了撇嘴，决定按照自的方式来。
体能长跑的第二要素便是呼吸。呼吸，考验
度，不要尽量保持均衡频频转换。的呼吸速
或者吐出太过，就气程中，稍不注意呼吸不是会导致接吸长跑的呼吸节奏出错。事，尤其是一件简单的一口下来一段时间的过多了，
体的协调性就会出节奏一旦出错，十圈，导致体，也只能跑个八圈了。力消耗加剧，本来能问题身
哒.哒哒哒哒哒...
脚印的跑过，速度不，挥洒汗水的同享受着跑步疾不徐时东歌一步一个的乐趣。
态，体力也在一点点的，东歌渐渐地进入了状着。中消耗不知道过了多久点点的增长一
青春才刚刚开始呢悲切。“心中沉积已久的东歌，快跟上啊！！”凯大吼着，宣泄
轻快。西的声音中说不出来的“你太慢了！”卡卡
风似的闪过被超过了一圈卡卡西和凯两人一阵。，东歌这才注意到又
着急东歌反而更加不追赶了。见状，
他渐渐地停反复数遍之深吸了一口的吐出来后长长住步子，气，随后。，如此
得平缓起来了最佳状态，恢复到略微浮躁的胸口变。
底默默地想到。出来！“尽情的跑吧，将心中沉背影，在心歌平静的慢倾泻的那一股气”东，望着两道即将消失的奔跑起来积
或缺的。水，同样也是跑步不可
会很容易产生缺一定的时候，身体就很渴，这就是长跑的水现象，跑到难点。长跑会很累
胀胀以会让肚子的不舒服多的水，喝少量的水，太。跑前可
下体内消耗的水也可以少喝一点水，同样缓解一分。跑完也
东歌路过一处便买了一壶凉茶摊子，刚好想。在卷轴中到这一点，清茶封印
修行需要。半的努力求方法，事半功倍的努力，一定优于事倍功讲
寻找适合的步子。尽量将所有的动作用在往步时注意自身的幅，跑度，最后一点前，
………
长老长。间随着下，三，旭日东升，夕阳西三人洒落的汗水流逝被拉得老道影子渐渐地时
早在跑了十卡卡西的身的慢了下来，半半走的远远吊在凯和候，东歌的速度就彻后。底跑来圈的时
来越重越来越重，像只感觉到自己的步子越得了，他是灌了铅一样。？东歌已经不记被超过多少圈
挪“不愧是木叶三前。了一句，东歌叶。”赞叹动着步子继续往战后新生的绿
悠的甩动着手臂。快一点，同时慢悠此时，东歌的速度差不多就比乌龟爬稍
双腿麻木仿佛已经不是自己的了，每一步都非常的沉重。
更是如同浸湿了的海绵一般，身体了数倍。增重
，毕竟卡力差了可不行。卡西需要练体力也能甩东歌几条街抛开凯这习刀术，体不说，卡卡西的种体术牛人
不过，东歌也有自己的年龄仅有七岁，还不足八岁。的优势，他
望不到头！木叶村有多大？一眼
的家忍者或是常年训练体能只有村跑完够围着木叶一圈儿都算不错了，也才可能跑上百圈。伙普通的七岁小鬼能
强不得不说，卡卡西的实力的真是。
在体能方丝毫不弱于凯面，一百圈内的速度。
能型天才。体术三术均衡发凯，卡卡西可是忍术、展的全同于专修体术的幻术、不
来。子里也变了下来，林得吵闹起天色渐渐地暗
似乎是归巢的在分享这一日的喜鸟儿悦，叽叽喳喳的没个完。
东歌感受到了身体的极停限子。便重重的吐出一口气，到了，下了步
修行不适合我。”极限的体术他一脸疲惫的感慨道，种超越自身“果然，这
正东歌也不打算修门遁甲，干嘛要自虐反？炼八
了肉上十分的难受。衣服被汗水打湿，贴在东歌扯身上的了扯衣领，
去，凯的速度了下来，卡卡西的支持不住了。又是一圈儿过也开始慢查克拉也快
三圈，两人应该“估计再有个两就停下来了。”
夜色将近。东歌望了望天空，
树荫坐下，的空气温软而带着一丝凉傍晚他寻了一处。意
真舒服啊一副满足的模样。！”东歌捧一杯清水靠在树桩上，小脸上露出着“
果不其然，三圈之后.ሦ
通！扑通！扑
扑倒在大口的喘着粗气儿。响起，凯和卡卡西相继，坐在地上大口不远处两道闷声
递过两杯水，两人猛地抓过去，一阵狂饮...东歌适时的
！”凯气喘如牛的说道“活过来了总算。
一眼凯，暗骂一句卡卡西瞥了跟个怪物一样。，强得
西也注意到凯的体力显然，卡卡得费力。还没有达到极限，而他动动手指就觉
挺来打，东歌，我们没有跑翻身而起，做出金鸡独立的姿势准备踢腿。踢腿一千次吧！”凯一个鲤鱼到五百圈，接下“卡卡西
起来，别开玩笑歌的额角齐齐卡西和东一跳，在心底咆哮了了好吧。卡
感觉双腿不是自己的了这个时候，两人已经！一千次踢定的断了！腿下去，特
踢腿先留“死他也不继续了。着，你不觉得肚子连忙转移话题，反正打凯，饿么？”东歌
一补。”卡卡“说的是，消耗西也连忙附和道。过大之后好好的补，我们应该
我请客“对，吃烤肉怎么样？，大方的说道。！”东歌披着胸脯
起来，饶是粗神经的凯也不由得老脸一红。气的叫了凯的肚子不争闻言，
卡卡西相视一笑，饿就好，这一根筋的货也知道饿吃东西了就会去知道饿啊！知道。东歌和
最终，三人决定去大吃一顿烤肉！
”“好香...
猛着口子还大的地吸着气。烤肉店门前，凯流水，鼻孔比牛鼻
这身绿皮东歌和卡，纷纷往一旁挪了两认识卡西对视了一眼步，表示不河童。
喊道。就在这时候，凯忽然“东歌，卡卡西！”
听到声音，东歌心头一涌上心头。突，一股不详的预感
只见发出熊熊火焰，“晚饭后趁着夜色，我们再跑拳两眼喷吧！”五百圈凯一脸精力过剩的模样，双手攥
再来一次？”卡卡西心里一万匹羊驼“马狂奔而过...
走去，直接无视掉了凯的话。着烤肉店内东歌转身朝