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了，于是他匆号声响起的那一匆忙忙地起床了。第二天一早，仍是起床刻，齐思楠就醒
齐思楠跑到楼下的时候支95式突两经在那儿等着了，等到，龚青云已，背上击步枪。还背了和昨天不同的是
敬礼。教官面前，立正思楠小跑道“报告教官！齐思楠报到！”齐
个了。接着。”沙袋“行了，别玩那些虚的着龚教官就递过来了一状的东西。说
是一对沙袋，每个起楠接过一看，沉甸甸的，果真齐思码都在十斤以上。
这是……”齐思楠问道。“
绑在腿上“沙袋，里边装的是，跑完之后，练枪时用重金青云简单明了地说道。，你就把这俩属。”龚，一个沙袋十一会儿跑十公里的时候斤重。
“明白！”说着齐思楠就将那俩沙袋分别绑在了左右小腿上。
就火。还有，今天的跑绑完沙袋后，龚青云早餐别吃了。”其中仍是四十分钟内完成就将十一分都十公里，成绩子弹了，小心，别走递给了他，说道：“接95式突击步枪楠视为合格，但是如果你连四思着，这里边压满了在齐一把跑不进，那你等着
惊出了一声道，背上已是教官那的匕首统治“把闪亮背。冷汗，他又想起了在龚是！”齐思楠应的恐惧了
不快酸爽就有多酸爽。，可能又要挨龚教官那感觉，要多么快，要是他跑龚教官跑这键，关键是，拿着刀子在后边追了，这都不是关
。“走吧！别惊讶出了绑在他着，龚教官就露腿上。”说两个沙袋，我跟你是一样情况的的
您别再拿着刀子追我是没问题的，只求又比我强壮，这点肯定这一幕，齐思楠十动到眼泪都快出来了了……看见分感动，感：您老一米九零，
十八斤的，可不是一般酸爽。上已经背上了将近负重了的是还是那个熟悉的田径场，和昨天不同，齐思楠身
“三，二，一！计时开始”！
之在龚教官喊了计时开始后，齐思楠和龚力起跑。教官同时发
教官在齐快，调思楠旁边大声说道。呼吸保持节奏！”龚整呼吸和节奏！脚步加“跑的时候，注意
官的话，齐思。楠尽量学着像龚教跑他的节奏教听着龚官那样，跟着
到跑完这二十五圈，齐思楠已等经是满身大汗。
上的时间，齐龚教官看了看计时表差九秒就连四十一分也跑不进了十一分——四十分秒，还五十一。思楠刚好跑进了四
轻装负重跑。”龚教该已经是四十分十一二秒左要跑进四十须是成绩是四十分三十秒；官十来斤负重，你应始，你！昨天徒手跑十公里，步吧绩是四十分五十今再跑一天，就必一秒，如果没有那比昨天算是“右。明天一脸严肃地说道。有进将要进行的天的成分钟；因为从后天开
，“那个……那不接下哦……我个，？教官，这轻装跑，是按“应声道准来么？还是按照我们特勤中队的标准来齐思楠上气照你们西南猎鹰的标气地……我知道了。””呀
队的标准来“就按解放军普通连钟，你必并没有开玩笑样，没有早餐吃！内都跑不进，那绩仍是四十分吧！明天合格的成果连合格成绩一分以明天一十一分以内，如经的脸色说明了他须要跑进四”龚教官那一板正。
“是！”齐思楠站着说道。
“行了，三个‘一百’官命在开始！”龚教，现令齐思楠道。
怎么突然加餐了？呆？”齐思楠目瞪口官没提过这茬啊，“啊？现在开始啊，之前好像龚教
磨叽个啥？以了一眼齐思楠，说道：“对，没错龚青云瞪前你们特勤中队没有开始。吗？”，就是现在
达到合格水平，龚教官“哦…说，连续成绩都没都没罚他，原因就是体谅他是个伤他的…”齐思楠是服从命令兵啊。两天，命，不错了，比如而且龚教官对他已经是了，没法，可不能抗
恢复，就这么高强度的思楠了一句，他知道齐全吧！”龚，俯旧伤。“那个要是在胸口那儿，如果还没完卧撑就先做七十个运动，可是可能会引发主教官的伤补充
开始应了一声，然后。”齐“是！谢教官。思楠了他的俯卧撑
下，像齐思楠这样子重伤。刚痊愈的，自然有这三个“一百”做来，可并不轻松些吃不消
气喘如个词最好不过了——若是形容齐牛。思楠此时的状态，用一
七点钟了，再看了看手表上的时间，不多也差货上课都没精神看云看，要是再增加了吧？强度，恐怕这齐思楠现在的状态龚青
学不一样，那可是长期，就可暴露目罢了，可心理用标的。只是关键时刻起作应用的，是一要很重要，但那些是的，体能训练个不小心
多的是脑子和心理学上的内容在那一群竟那是潜伏毒贩的中间，是敌后，需要更毕。
标准，但绝不死在了这些个毒贩达到子的手上。优秀的都是希望齐思楠的体能各方面龚青云会是希望齐思楠就这么
钟吧！”的时间，改为二十分，举枪挂沙袋口说道：于是，龚青云开“一会儿
少了训练时间。关照自己才减齐思楠明白，这是龚教官“明白了。”
要抓紧时间！”始吧！分钟，就开龚教官沉声说道。“行了，再休息半
都有好，手脚些—不太，那就是—在的状态，一句话可以概括酸软了。“明白。”齐思楠现
可能不累？可是个人生了。连续打破了自己的两记录啊，怎么这货可以说是在这两天内累惨
起这标准的站姿击姿势瞄准着前方。着的两个沙袋，提齐思楠解下了小腿把压满了子弹射上绑步枪，然的95式突击后以一个十分
楠的枪的沙袋挂在了齐思龚教官拿起了放在地上的那两个这时，总共将二十多斤重口上。
软的枪带让已经是有些手脚酸到了地上啊……一下，可是差点儿没齐思楠同志连沙袋都掉龚教官的这
那沙袋掉落在地上。不过，幸好他挺住了，没让
点了点头。看着这个状态下还死撑云满意地的齐思楠，龚青
……
。ps：更新送上