作息时间仍按演习期演间的一日生活制度执行。习期间，

每天下午四如期开展体能训练。点半，

同能训练与。机关干部的体体能训练的组织方式不连队

时间，由连队连队体能训练的官兵参加。值班干部组织，全连

部作的机关干忙工能训练，，但是，真的而机关干部的体，却可以不参加，考核的时候却也是必须参加的，照顾。到然训练，当而且，丝毫也不会受虽然也抓得比较紧

关干部就会体可能，每一名参加机能训练。所以，只要有

体能训练里跑。就是5公的，其实的考核科目里，最难

科目的，可以突击一下，就有别可能收到效果。

五积月累保持的。但是，公里跑，却是靠体力的长年日

自己加个码，所再给的。还是轻松训练，而且，晚上自己以，跑个优秀成绩参加体能每天，杨文斌基本能在团里连队的时候，

到，也只能维持个及格部股工作那废了，拼了老，体能基本上被自己了机关后，在干段时间的水平。荒命跑下来

了。考上研究生后，研究生院虽然也练，但是，效果却和连队差远组织体能训

校，主要靠的是自因为，在院觉。

也逐渐放松了。力，和考文斌的体能训练的压力，杨没有了强制的压核

有训练的时间，自己不书呢！如看一会儿

那种锻炼和跑五公里概念是，所需要的体力是两种。，但然每天体力消耗仍是很大加国庆阅兵期间，虽参

现在，回到了基层，求严了起来。的体能训练要他也就随大流，对自己

所以，每天间，只要机关没有统一干不可的工作。他就。沿着战士们训练的安排，科里没里非的的体能训练时服，路线，来跑个五公里换上体能训练

的边缘，开始跑这不，他随着人流，拐了起来。下薛山隘口，顺着盐池

们的步伐慢了下来。六分钟后，自了下来，呼吸急促，两伐，可是，跑了五刚开始，他己的速度就明显慢还能勉强跟上战士只小腿肚子象灌了铅一样，步

。吹入海缘，海刮来，他边要努斗争，抗拒着它，避风呼呼地他跑在盐池的边免被着中力奔跑，边要和海风做

的蓝天、白云，坚持下来他给自己增加着信心：“别停看着远处。坚持就是胜利。”，努力

唱歌。跑着跑着，他又祭起了自己的老窍门，

前，向前，向前！“向

我们的队伍向太阳，

脚踏着祖国的大地，

望，背负着民族的希

一支不可战胜。们是我的力量

我们是工农的子弟，

武装，民的我们是人

从无畏惧，绝不屈服，英勇战斗，

到把反动派直消灭干净，

飘扬。的旗帜高高

军号响，听！风在呼啸

听！革命声多嘹亮！歌

同志们解放的战场，整齐步伐奔向

同志们整齐步伐奔赴祖国的边疆，

向前，向前！

伍向太阳，我们的队

向全国的解放！”向最后的胜利，

踩斌把歌曲的重音己杨文哼唱着，给自加油。在左脚，默默

了。真管用，他慢慢别说，这个办法还地度过了困难期，步子甩得更大了，劲头更足了，步伐也慢慢地加快

过了盐池，。的边进入了村庄，在村庄的边缘跑了缘小路近千米，然后上了西侧的盐池

也和刚刚跑过的小路一样，都是窄窄的小路，汽车通过。那边一辆只能容

车如果，两通了，其他车辆才能相对而行，顺利通行。台汽车让路，直到有了岔路口辆汽是，出去的汽车路口畅一台汽车正行，另一则只能台汽车倒行，给第一

滩。了十来分钟，快到山脚跑着砾石下，左面出现了露的海

，在砾石间翻找这里着海浪退去刚刚退潮着没来得及随，一群女渔民们，戴着草帽的螃蟹等海产品。

小罐子而她们随身的了翻捡出来的螃蟹、贝类等海产品。里，则塞满

留，沿着小路继续跑去。杨文斌没有停

体力。坡了，跑起来，颇为到了这里，已经是上耗费

上，身上，都已经大汗气喘吁吁地跑着，额头淋漓了。上、脖子他

还有五分，跑不到终点，一路流抬手看看表，跑到终点，就是及格汗全是白费。钟，

冲刺的劲头，甩开大量，杨文斌拿出百米的力上前面的跑步，向终点冲去者，并超过了一两。这时，不知道哪里来且步，加快步伐，撵个跑步的人

粗他调整着呼吸，加大气，终了顶点。频率，喘着于到达

了50秒。时间，只提前好，离及格还

了终点，心情。过有马上停留下来，而是他没前慢跑着，调整呼吸，放松继续向

，活动。杨文斌做起了原地又跑了大约二百米

伸直，左脚尖点地，双-四--，五-六-，左腿向下压了四个八拍手扶住膝盖，默默地数--七腿蹲下-八--”四个八拍。着“一--二--三--，然后，换成右腿，又压了先是压压腿，右

，然后向上跳了几跳动活动手腕子，脚脖子动，腰部运动，四肢运。动，活前压腿，做做腹背运侧压腿之后，又

身舒畅无比。分钟，又出了一汗，感觉汗这样，活动了二十来些毛孔都张开了，全

，带动上身向杠上升竖直，完成了一个体，将身体，他又来到了手用力去，待下颏超单杠，然后上杠单杠前，后，放下来身然后先是下蹲，然后一跃而双过了杠面之抓住了动作。起，双手

接着，他又断续拔个单杠。上了十二

这里，双臂已经就快支持不住了，松开了杠，跳了下来。

球。其他官兵一起打起了篮，杨文斌又和，离吃饭时间还有半个多小时回到了宿营地

个干部战士力。精烈的攻防中，，分成两伙他和机关的十来盛的排遣着旺，打起了篮球，在激

筐运球，在起伏他接过队友发过来的球着，一个三步上篮篮接地扔入了对方的拦截，然后，向中，又躲过了另一名对，将篮球准确。晃一下，闪过了篮筐内手的拦截，，先向右虚

了两圈，进了。里旋转筐篮球在篮

怎么退步，只不过是但是，球技还体力，球了，是没有所下降。杨文斌有好久不打篮

。动，在尽可能短的时间心每天多内，把体能恢复活动活到最佳状态他决