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第二〇四章 体能,完成任务的基础

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度执行。日生活制时间仍按演习期间的一演习期间,作息

,如期开展体每天下午四点半能训练。

训练的机关干部的体能组织队体能训练与连方式不同。

队值班干部组织,全连官兵参加连队体能训练的时间,由连

考核的时候却也得比较紧,但是,顾。而机关受到照,而且,丝毫也不会能训练,真的忙工作的机不参加训练,当然,是必须参加的然也抓关干部,却可以干部的体

就会参加体能训练。以,只要有可能,每一名机关干部

体能训练的考核科目里,最难的,其实就是5公里跑

,可以突击一下,就有可能收到效果。别的科目

但是,五公里跑积月累保持的。,却是靠体力的长年日

能参每天,杨文斌基自己再给自己加个加体能训练,而且,在团里连队的时候,晚上优秀成绩还是轻松的。码,所以,跑

被自己荒废了,在干部股工作那到了机关后段时间,体能基本了老命跑下来,也只能的水平。维持个及格,拼

远了究生后,研究生但是,效果却和连队差院虽然也组织考上能训练,

因为,在院校,主要靠的是自觉。

考核的也逐渐放松了。压力,杨文斌的体能训练没有了强制的压力,和

有训练的时间,自书呢!己不如看一会

虽然每天体力消耗仍炼和跑五公要的体力是两是很大,是,那种锻种概念。参加国庆阅兵期间,所需

现在,回了起来到了基层,他也就随大流,对自己的体能训练要求严

以,每天的体的工作。他就训练服,沿着战士们有统一的安排,科里关没能训的路线,来换上体没里非干不可训练跑个五公里间,只要机练时

始跑了起来。边缘,开下薛山,顺着盐池的隘口这不,他随着人流,拐

能勉强跟上了铅一样,步伐慢己的速度就明显慢只小腿肚子象灌,跑了五六分钟后,自战士们的步伐,可是刚开始,他还了下来促,下来,呼吸急

,海风呼呼风做着斗争地刮来,他海中。力奔跑,边要和海边要努抗拒着它,避免被吹入他跑在盐池的边缘

坚持别停,努力,他给自己增坚持下来。加着信心:“就是胜利。”着远处的蓝天、白云

老窍门,跑着跑着,他又唱歌。祭起了自己的

“向前,向前,向前!

我们的队伍向太阳

脚踏着祖国的大地,

希望,背负着民族的

我们是一支不可战胜的力量。

的子弟,工农们是

武装,我们是人民的

,绝不从无屈服,英勇战斗,

直到把反动派消灭干净,

的旗帜高高飘扬。

呼啸军号响,听!风在

听!革命歌声嘹亮!

向解放的同志们整齐步伐奔战场,

疆,伐奔赴祖国的边同志们整齐步

向前,向前!

我们的队伍向太阳,

解放!”利,向全向最后的胜

脚,默默哼唱曲的重音踩在左着,给自杨文斌把歌己加油。

地加快了。难期,步更足了,步伐也慢慢用,他慢子甩得更大了,劲头慢地度过了别说,这个办法还真管

盐池的边过了庄,在村庄的边西侧的缘小路。盐池,进入了缘跑了近千米,然后上了

小路,只能容一辆汽车那边也和刚刚跑过的小路一样,都是窄通过。窄的

路口,出去的汽车路口如果,两汽车倒行,给第一台汽辆才能顺利通行,则辆汽车相,另一了岔对而行只能是一台汽车正行畅通了,其他车车让路,直到有

,左面出现了露着十来分钟,快到山脚下砾石的海滩。跑了

及随着海浪退螃蟹等女渔民们,戴石间翻帽,在砾这里刚刚退潮,一群找着没来得去的着草海产品。

产品等海、贝类子里,则塞满小罐而她们随身的了翻捡出来的螃蟹

有停留,沿着小路继续跑去。杨文斌没

颇为耗费体到了这里,已经是力。上坡了,跑起来,

着,额头上、脖子上,身上,漓了。都已经大汗淋气喘吁吁地跑

全是白费。及格,抬手看看表,还有五,跑到终点,就点,一路流汗跑不到终

这时拿出百米两个跑步的人,向力量,杨文斌开大步,加快冲刺的劲头,甩伐,撵上前面的跑步者,并且超去。终点冲道哪里来的过了,不知

点。他调整吸,加大频率,喘,终于到达了顶着呼着粗气

只提前了50秒。还好,离及格时间

向前慢跑着上停,调整呼吸,放松心下来,而是继续过了终点,他没有马情。

文斌做起又跑了大约了原地活动。百米,杨

,左腿伸直,左脚四个八拍,然着“一--二--三,五--六--七-尖点地,双手后,换成右腿四个--四--八拍。先是压压腿,右腿蹲,又压--”向下压了-八扶住膝盖,默默地数

,活动活动手跳了几跳子,脚脖子,然后向上腰部运动,四肢运动前压腿,做做腹背运动,侧压腿之后,又

,又出开了,全身舒畅无比二十来分钟感觉汗毛孔都张了一些汗,这样,活动了

一个上杠动作,带动上身向杠上杠前,先是下蹲,之后,放下超过了然后,将身体竖直,完成了,他又来到了单然后杠面杠,然后双手用力升去,待下颏一跃而起,双手抓住了单

接着,他又断续了十二个单杠。

快支持不来。住了,就松开了杠,跳了这里,双臂已经

回到了营地,离吃饭时间还有又和其他了篮球。半个多小时,杨文斌宿官兵一起打起

干部战士,分他和机关中,排遣着旺盛的的十来在激烈的攻防精力。,打起了篮球,两伙

中,又然后,向篮筐运球,躲过了另一他接过队友发过来的球,先向右虚晃一下,在起伏内。篮,了篮筐闪过了对方的拦截,球准确地扔入名对手的拦截,接着,一个三步上

转了两圈,进了。篮球在篮筐里旋

杨文斌有好久不打所下降。球技还是没篮球了,但是,是体力,有怎么退步,只不过

活动,在尽能恢复他决心每天多活动到最佳状态。可能短的时间内,把体

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