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作息时间仍按演习期演间的一日生活制度执行。习期间,
每天下午四如期开展体能训练。点半,
同能训练与。机关干部的体体能训练的组织方式不连队
时间,由连队连队体能训练的官兵参加。值班干部组织,全连
部作的机关干忙工能训练,,但是,真的而机关干部的体,却可以不参加,考核的时候却也是必须参加的,照顾。到然训练,当而且,丝毫也不会受虽然也抓得比较紧
关干部就会体可能,每一名参加机能训练。所以,只要有
体能训练里跑。就是5公的,其实的考核科目里,最难
科目的,可以突击一下,就有别可能收到效果。
五积月累保持的。但是,公里跑,却是靠体力的长年日
自己加个码,所再给的。还是轻松训练,而且,晚上自己以,跑个优秀成绩参加体能每天,杨文斌基本能在团里连队的时候,
到,也只能维持个及格部股工作那废了,拼了老,体能基本上被自己了机关后,在干段时间的水平。荒命跑下来
了。考上研究生后,研究生院虽然也练,但是,效果却和连队差远组织体能训
校,主要靠的是自因为,在院觉。
也逐渐放松了。力,和考文斌的体能训练的压力,杨没有了强制的压核
有训练的时间,自己不书呢!如看一会儿
那种锻炼和跑五公里概念是,所需要的体力是两种。,但然每天体力消耗仍是很大加国庆阅兵期间,虽参
现在,回到了基层,求严了起来。的体能训练要他也就随大流,对自己
所以,每天间,只要机关没有统一干不可的工作。他就。沿着战士们训练的安排,科里没里非的的体能训练时服,路线,来跑个五公里换上体能训练
的边缘,开始跑这不,他随着人流,拐了起来。下薛山隘口,顺着盐池
们的步伐慢了下来。六分钟后,自了下来,呼吸急促,两伐,可是,跑了五刚开始,他己的速度就明显慢还能勉强跟上战士只小腿肚子象灌了铅一样,步
。吹入海缘,海刮来,他边要努斗争,抗拒着它,避风呼呼地他跑在盐池的边免被着中力奔跑,边要和海风做
的蓝天、白云,坚持下来他给自己增加着信心:“别停看着远处。坚持就是胜利。”,努力
唱歌。跑着跑着,他又祭起了自己的老窍门,
前,向前,向前!“向
我们的队伍向太阳,
脚踏着祖国的大地,
望,背负着民族的希
一支不可战胜。们是我的力量
我们是工农的子弟,
武装,民的我们是人
从无畏惧,绝不屈服,英勇战斗,
到把反动派直消灭干净,
飘扬。的旗帜高高
军号响,听!风在呼啸
听!革命声多嘹亮!歌
同志们解放的战场,整齐步伐奔向
同志们整齐步伐奔赴祖国的边疆,
向前,向前!
伍向太阳,我们的队
向全国的解放!”向最后的胜利,
踩斌把歌曲的重音己杨文哼唱着,给自加油。在左脚,默默
了。真管用,他慢慢别说,这个办法还地度过了困难期,步子甩得更大了,劲头更足了,步伐也慢慢地加快
过了盐池,。的边进入了村庄,在村庄的边缘跑了缘小路近千米,然后上了西侧的盐池
也和刚刚跑过的小路一样,都是窄窄的小路,汽车通过。那边一辆只能容
车如果,两通了,其他车辆才能相对而行,顺利通行。台汽车让路,直到有了岔路口辆汽是,出去的汽车路口畅一台汽车正行,另一则只能台汽车倒行,给第一
滩。了十来分钟,快到山脚跑着砾石下,左面出现了露的海
,在砾石间翻找这里着海浪退去刚刚退潮着没来得及随,一群女渔民们,戴着草帽的螃蟹等海产品。
小罐子而她们随身的了翻捡出来的螃蟹、贝类等海产品。里,则塞满
留,沿着小路继续跑去。杨文斌没有停
体力。坡了,跑起来,颇为到了这里,已经是上耗费
上,身上,都已经大汗气喘吁吁地跑着,额头淋漓了。上、脖子他
还有五分,跑不到终点,一路流抬手看看表,跑到终点,就是及格汗全是白费。钟,
冲刺的劲头,甩开大量,杨文斌拿出百米的力上前面的跑步,向终点冲去者,并超过了一两。这时,不知道哪里来且步,加快步伐,撵个跑步的人
粗他调整着呼吸,加大气,终了顶点。频率,喘着于到达
了50秒。时间,只提前好,离及格还
了终点,心情。过有马上停留下来,而是他没前慢跑着,调整呼吸,放松继续向
,活动。杨文斌做起了原地又跑了大约二百米
伸直,左脚尖点地,双-四--,五-六-,左腿向下压了四个八拍手扶住膝盖,默默地数--七腿蹲下-八--”四个八拍。着“一--二--三--,然后,换成右腿,又压了先是压压腿,右
,然后向上跳了几跳动活动手腕子,脚脖子动,腰部运动,四肢运。动,活前压腿,做做腹背运侧压腿之后,又
身舒畅无比。分钟,又出了一汗,感觉汗这样,活动了二十来些毛孔都张开了,全
,带动上身向杠上升竖直,完成了一个体,将身体,他又来到了手用力去,待下颏超单杠,然后上杠单杠前,后,放下来身然后先是下蹲,然后一跃而双过了杠面之抓住了动作。起,双手
接着,他又断续拔个单杠。上了十二
这里,双臂已经就快支持不住了,松开了杠,跳了下来。
球。其他官兵一起打起了篮,杨文斌又和,离吃饭时间还有半个多小时回到了宿营地
个干部战士力。精烈的攻防中,,分成两伙他和机关的十来盛的排遣着旺,打起了篮球,在激
筐运球,在起伏他接过队友发过来的球着,一个三步上篮篮接地扔入了对方的拦截,然后,向中,又躲过了另一名对,将篮球准确。晃一下,闪过了篮筐内手的拦截,,先向右虚
了两圈,进了。里旋转筐篮球在篮
怎么退步,只不过是但是,球技还体力,球了,是没有所下降。杨文斌有好久不打篮
。动,在尽可能短的时间心每天多内,把体能恢复活动活到最佳状态他决