度执行。日生活制时间仍按演习期间的一演习期间，作息

，如期开展体每天下午四点半能训练。

训练的机关干部的体能组织队体能训练与连方式不同。

队值班干部组织，全连官兵参加连队体能训练的时间，由连。

考核的时候却也得比较紧，但是，顾。而机关受到照，而且，丝毫也不会能训练，虽真的忙工作的机不参加训练，当然，是必须参加的然也抓关干部，却可以干部的体

就会参加体能训练。所以，只要有可能，每一名机关干部

体能训练的考核科目里，最难的。，其实就是5公里跑

，可以突击一下，就有可能收到效果。别的科目

但是，五公里跑积月累保持的。，却是靠体力的长年日

能参每天，杨文斌基自己再给自己加个本加体能训练，而且，在团里连队的时候，晚上个优秀成绩还是轻松的。码，所以，跑

被自己荒废了上，在干部股工作那到了机关后段时间，体能基本了老命跑下来，也只能的水平。维持个及格，拼

研远了体。究生后，研究生但是，效果却和连队差院虽然也组织考上能训练，

因为，在院校，主要靠的是自觉。

考核的也逐渐放松了。压力，杨文斌的体能训练没有了强制的压力，和

有训练的时间，自书呢！己不如看一会儿

虽然每天体力消耗仍炼和跑五公要的体力是两但是很大，是，里那种锻种概念。参加国庆阅兵期间，所需

现在，回。了起来到了基层，他也就随大流，对自己的体能训练要求严

所以，每天的体的工作。他就训练服，沿着战士们有统一的安排，科里关没。能训的路线，来换上体没里非干不可训练跑个五公里间，只要机能练时

始跑了起来。边缘，开下薛山，顺着盐池的隘口这不，他随着人流，拐

能勉强跟上了铅一样，步伐慢己的速度就明显慢只小腿肚子象灌两，跑了五六分钟后，自。战士们的步伐，可是刚开始，他还了下来促，下来，呼吸急了

，海风呼呼风做着斗争地刮来，他海中。，力奔跑，边要和海边要努抗拒着它，避免被吹入他跑在盐池的边缘

坚持看别停，努力，他给自己增坚持下来。加着信心：“就是胜利。”着远处的蓝天、白云

老窍门，跑着跑着，他又唱歌。祭起了自己的

“向前，向前，向前！

我们的队伍向太阳，

脚踏着祖国的大地，

希望，背负着民族的

我们是一支不可战胜的力量。

的子弟，我工农们是

武装，我们是人民的

，绝不惧从无畏屈服，英勇战斗，

直到把反动派消灭干净，

的旗帜高高飘扬。

呼啸军号响，听！风在

多听！革命歌声嘹亮！

向解放的同志们整齐步伐奔战场，

疆，伐奔赴祖国的边同志们整齐步

向前，向前！

我们的队伍向太阳，

国的解放！”利，向全向最后的胜

脚，默默哼唱曲的重音踩在左着，给自杨文斌把歌己加油。

地加快了。难期，步更足了，步伐也慢慢用，他慢子甩得更大了，劲头困慢地度过了别说，这个办法还真管

盐池的边过了庄，在村庄的边西侧的缘小路。盐池，进入了缘跑了近千米，然后上了村

小路，只能容一辆汽车那边也和刚刚跑过的小路一样，都是窄通过。窄的

台路口，出去的汽车路口如果，两汽车倒行，给第一台汽辆才能顺利通行，则辆汽车相，另一了岔对而行只能是一台汽车正行畅通了，其他车。车让路，直到有

，左面出现了露着十来分钟，快到山脚下砾石的海滩。跑了

及随着海浪退螃蟹等女渔民们，戴石间翻帽，在砾这里刚刚退潮，一群找着没来得去的着草海产品。

产品等海、贝类子里，则塞满。小罐而她们随身的了翻捡出来的螃蟹

有停留，沿着小路继续跑去。杨文斌没

颇为耗费体到了这里，已经是力。上坡了，跑起来，

着，额头上、脖子上，身上，漓了。都已经大汗淋他气喘吁吁地跑

是全是白费。及格，抬手看看表，还有五钟，跑到终点，就分点，一路流汗跑不到终

这时拿出百米两个跑步的人，向力量，杨文斌开大步，加快步冲刺的劲头，甩伐，撵上前面的跑步一者，并且超去。终点冲道哪里来的过了，不知

点。他调整吸，加大频率，喘，终于到达了顶着呼着粗气

，只提前了50秒。还好，离及格时间

向前慢跑着上停，调整呼吸，放松心下来，而是继续过了终点，他没有马留情。

文斌做起又跑了大约了原地活动。二百米，杨

，左腿伸直，左脚四个八拍，然着“一--二--三，五--六--七-下尖点地，双手后，换成右腿四个--四--八拍。先是压压腿，右腿蹲，又压--”向下压了了-八扶住膝盖，默默地数

腕，活动活动手跳了几跳子，脚脖子，然后向上腰部运动，四肢运动前压腿，做做腹背运。动，侧压腿之后，又

，又出开了，全身舒畅无比二十来分钟。感觉汗毛孔都张了一些汗，这样，活动了

一个上杠动作，带动上身向杠上杠前，先是下蹲，之后，放下身体超过了然后，将身体竖直，完成了。，他又来到了单然后杠面杠，然后双手用力升去，待下颏一跃而起，双手抓住了单来

接着，他又断续上了十二个单杠。拔

快支持不来。住了，就松下开了杠，跳了这里，双臂已经

回到了营地，离吃饭时间还有又和其他了篮球。半个多小时，杨文斌宿官兵一起打起

个干部战士，分他和机关中，排遣着旺盛的成的十来在激烈的攻防精力。，打起了篮球，两伙

中，又然后，向篮筐运球，躲过了另一他接过队友发过来的球，先向右虚晃一下，篮在起伏内。篮，了篮筐闪过了对方的拦截，将球准确地扔入名对手的拦截，接着，一个三步上

转了两圈，进了。篮球在篮筐里旋

杨文斌有好久不打所下降。球技还是没篮球了，但是，是体力，有怎么退步，只不过

活动，在尽能恢复他决心每天多活动到最佳状态。可能短的时间内，把体