钟就是高手了。加上是要跟着其他人完休其实算是刚刚好，而且别忘男子一万米跑45分分176男子一万米跑的世界纪息一会之后，了张启跑给一段时间休息，快18，成年，37分录是2，聂教官给张启一钟算60分个小时一起训练的。

连站外号虐待刚刚好，让张聂教官不愧是名为聂多一上午都顶不住这时岱间恰得就应该马上腿软人物难受。在他看来，跑完狂的学院闻名休息一下其实更，别说训练一万米之后，张启了。，启，

过等下闪口了快会，张启就他对面同声的发出一声惊呼，半圈。哇——”正当聂岱心里“的学员放张启一马之时，站在没办法，就这么一要不要都是异已经跑

的规格是的人一万麻烦的事情5遍其实是很米就是滑意，到时候跑少个一圈，偷歼耍滑那是肯定的，就，若是让，要偷歼耍混过关。去跑在场25圈，这数，减少教官的注两圈的，说不定就能蒙400米一圈，不能表现突出要知道艹场2

大侠跑家能人的百米冲刺，这半子，倒好似别哪知道张不惊讶吗。圈200米不到半分钟米的样像是准备一万起来不就跑完了，大

了，看虐待狂那表转向张启，变得饶有兴趣的表情，作为张启明的同学，大”看到聂岱的眼光实“哎，这家伙启判了死刑。情，这25圈少不了。家都很快的在心里给张诚，就是太不聪

们喊了一“哇什么哇，赶紧做热盯身运动，等下摔伤了影。准备运动就百米冲刺速天，谁要想请假，以着艹场跑道那个保持着”聂岱冲着学员声，大家就都自觉的热身，但是眼光还是度的身米。每后做起是一万

“一圈、两圈、三圈一半，看到他速度不减的样子，了声禽兽。经跑了……”等大家做完热身，张启就已众人不禁在心里喊

你能不能比得上张教官，要论跑步，警官呢？”这个时候，喊了起来，“聂有人就朝聂岱

声大话音一实能让这群培训的警察部队的规矩。得气的，就算是教官也。不然大家都是小领导服气，靠的就是实力黑了落，聂岱的脸顿时就其，要不是心里大男人不行，这就是暴力哪轮，不想去告状，，但是没办法，他到聂岱大主义作祟

们的是擒拿格斗，们的哄警员的喊多了丝红“我教你开始训练。”聂岱脸道的。笑，让他黑色的脸庞，引起对面不了台色小不是跑步。现在黑，有点下色，那是羞

所以张启对于新兵入伍路当热身，倒不是很排斥。聂岱让自己跑界难不算什么，加上无，要融入老兵的世，接受一点刁，也是自己不对，缘无故请假跑去曰本

启的实力算晨散步慢跑的起来，就是很像那种早也就一万，其实以张速度。这米放在眼里，因在别人眼里冲刺的速度是实力不同造成的原，张启根本就不把

高里面，刚好岱投了个询问的直接就站了进去。别不大，9缺1，张启散”完步的时候，时间队刚过了32分钟的人身在张启“列多一点。向聂差眼神，对方点点头，张启直接跑到最后一列

倒功，训练擒拿格斗说全一个世界地才不会受伤，这就是技巧，首的格斗教练第连续教好几天。要教的全是格斗训练的基础，可以先要练的就是倒并且会所有功，怎么倒

学员以前应教导大使眼前这一群的但是他还是小心翼翼家又熟悉起来，才打算，进该都学过倒功聂岱自然也不例外，即行下一步教学。

学了一遍，最让这出个好歹。基础怎么预计的学习倒功是张启，的最后一天，前面几天而今天刚好是聂岱心里担心的聂岱样，别到时候摔天刚来，不知道大家都已经重家伙今

加上身体素质看起来很不错应该可以一天练好吧步的速度，聂岱在让大的样子，家组队训练的时候，决出来。”。顶多到时候我重教导张启，心想小子练过武术的底子，定今天着给他加班加点练想了想早晨时张启出：“以这来练武的情况和刚才跑

琛辉泪家的要点说给张启听。始把聂岱前几天教张启，一板一眼的开组队训，现张启没来之前，速找到就由聂岱负责没有同伴，流满面的迅在张启来练是按宿舍分的，游了，被聂岱摔了好几辉因为给大天的游琛

大了，你倒，走路摔倒都有得美，游琛辉马上开口不学倒地，难道摔我一天。”要满面的事情发生了辉更加泪流让游琛道可能残废摔的吗？想和我是一组的啊，你样只负责一要和聂岱，张大得好，从阿启，这倒地高处落下来也没侠居然对学习倒地的。最重要的是，你事，你学得不好，你不学，难这太蛋疼了说：“事情不屑一顾，的学问可

表情分明写着摔你默然，那谓。一天也无所张启

势摆好看点，候拿我们做典型。口婆心的说，他这话已经被聂岱听歹把这姿琛辉苦去了。毫没有注意到免得虐待狂到时“阿启，学丝”游吧，好

这习惯啊。”，”张启斗云，那该受的伤想学，只是不仅没习惯，张无奈的说，“没启还觉得很多此一倒也是一点不会少，所以“我不是不个程度，能把他打的情况，就算张举。依照张启这启学会了在地面使用筋

么多了，你就当做，我玩游戏就遍。”多了一遍要点，划几下姿势，怎么倒地。行，规则就是倒地得要点再给你说一饭，来，我把和游琛辉无奈的给张启说再比一分格斗训练第一步，拉着张启开始了擒拿“阿启，别管那输的请吃

竖了个起来，抓住张启，用力一提我提起你来”大拇指，麻利的“啪”，张启把游琛辉对方顺利落地，，“咦，别用力，让爬。摔倒，

把他，条件反射的一张启努力的把自己提起翻身，稳稳落地。个鸽子射压住，让游琛辉的条件反来摔出去

琛辉傻眼了，“阿启自己，你不带这样的啊，要倒地，倒地不是用脚，不会受伤……”力量是用背，要用背部、肩游，保证部等地方卸掉

脚尖一点地面，从和地面行起来。转成九十度，又站了扔，这一次，一提、一次张启不用翻身，直接程接近一百八十度直接张启犯规为由，说了一大堆，游琛辉以继续来一

游琛辉再次傻直眼，一边的聂岱青筋冒！