凌晨五点，还在睡梦叫醒。统准时中的杨玄被系

早起床干嘛？“这么”

的床上，一觉睡的十尽铃声摧残下，不得不起床。本来回到自己熟悉分甘甜的他，在系统无

，下意识打开面板框。“日常训练？”杨玄嘟囔一句

就可以在身篮球运动体素质玄看见最后的体能+是可以一直增加员了。系统的训练，要面不落后黑人1眼前一亮，通过1杨身他体素质方和灵敏+熟悉，

好比詹姆斯，当年只是，号称天选是比拼身体素质，球运动项目，说到底还比肩的身肯定他未来可期。这种大之子，就是因为他无人都像篮球体素质，所有人高二学生，未曾参加nba，就已经享誉全美

“可以一问道。直提升吗？”杨玄心中沟通系统

“神神秘秘”

多问，起床洗漱去了。杨玄，没在撇撇嘴

蒙亮天色的小道。背上书包拿起篮球点面条，然后睡觉的奶奶没打扰还在踏上外面还是天蒙的来到厨，离开家门，，他悄悄房，自己下了

驶员十分通往学校的专线五点二敬业，，但驾驶中巴车的驾子来往。中巴车看上十分左右就有车去颇为破旧

一张空座。要坐满的上了中巴车，给了票钱后，穿过位上将车厢，走到最后面

看着课本即便现在天色。坐在车上也还在但。对待中考的紧张气氛挡不了学子还是深沉，

地的抵达。目养神，等待着目的位置上，杨玄闭坐在

的排队下车。车上学生井然有序半个小时后，中巴车缓缓开进停车泊位，

抱着篮球，杨玄跟着人到操场。桌里，然后带着篮球流缓缓班级把书包放在课来走向学校方向，先去到

训练第一项目：有氧慢跑50先开始的是日常00米。

完成第一项训练。道周长600米学校操场跑，杨玄需要跑上200米，才能8圈又

下篮球，检查鞋带松紧情况，。然后来到跑道上杨玄放

“呼呼！”

跨步跑动起深呼吸两口，他来。

，目的在以较慢或、缓跑或缓步跑，是一完离，以达到热身或锻中等的节奏来跑种中等强度的有氧运动慢跑，亦称为缓步炼的目的。一段相对较长的距

讲解慢跑的正统在他跑动时，慢慢的确方式和注意事项。系

吸！”“呼！

着自己的双臂。，挥动思考并贯彻系统的方法杨玄认真

跑完在系统尽心尽力的纠正完成。7圈，了最后的一圈多又花了三分钟左右下，他花了十五分钟

训练。了十分钟，乘着慢跑而作用的热身情况下喝了一点水，又休息，他赶紧进行第二项在

极速五百米无氧

系统慢慢解原因。释

“原来如此！”

身运动对道，任何加速运动都有了解，但也知么于锻炼身体方面没什杨玄点头认可，即便一个热身过程，就好像nba比。赛中，在比赛开始前都有热

钟，杨玄才理解无氧极速短跑系统详详细细说了五分的运动方式。

速五百，杨玄才完成第二钟的消化理解米短跑。项无氧极又经过几分

又系统提项日常训练。点水分后，在休息了十分钟，不出示下准备完成第三

刻模一样的人影伏在地作，做完后立着慢弯曲90度角，用了玄瞳孔上浮是标准至极，不能有一系统说完，杨秒3偏差。地面，手脚在一现透明的面板框，上面，一个跟上，双手撑地面，脚尖也对着个平面上，身体下完成这个动压，手臂慢收回身体，所有动作都杨玄身材一面出现了一段画丝

放，系统的声音响起。画面循环播

“标准”

要求，他并没有叫苦而是思考着标准化的巨大好处。头，对于系统严格的杨玄挑了下眉不迭，

证每一个动作都的情，自然不严苛，也不能时时。丝疏忽都不可能错过，着训也意是完美，在不可能监视到所有的动作况下可能确保每一个动即便是他现在有教练刻刻盯有了系统就完全不同，在它的监督之和正规的训练味着他将接受最为练，也不能保作精准到位；但下，任何一

。玄，加那颗有点迷茫踏上篮球路的杨，觉更多的是增这对于发誓有种踏实的感的心

第三项俯卧终于全部完成了所有小时的折腾，的量。撑经过半个

备的腾，才终于完成了最后一项的第四项仰卧起坐也日视频画面，同样也是半个小时的折跟俯卧撑相同，都有配标准常。

，第此结束。至此早晨一天的日常训练到

太阳在杨玄不知不觉起来，本是空无一的锻炼中，悄悄的爬了人的操场堆满了人群。

铃声响起，等学生全部回到教室，他在体能消耗有悄悄的来篮球场上投备继续解锁技能，而是等待上课篮训练。一些大的杨玄，不准

铃铃铃

场上玩在操场上、篮球上。起篮球来到场二十分钟之后，如约本是而至的铃声响彻校园，。这时，杨玄才拿的人群很快消散结束

框上显示：解锁页面，透打开绝对明的面板记忆

两分左底角：0/0ፔ

两角：0/100分右底

񸴀罚球线：0/

45度左：0/100斜角

：0/100三分左底角

0ኍ三分右底角：ደ

三分中线：0/1ደ

一切时间一共十五个投篮点，校园篮球，他要抓紧加上今天还有三天了。

他走到三，在前世中。三分和斜45度角投篮打的最好他要先试试三分他。的有两个点，中线分中线地方，

出系统要求投篮的看很多。动作带点小说美如画，但比起之前不三不四置，摆最的投篮后仰，动作恰当的位不拿着篮球，调整好，微微岔的标准投篮姿势，抓准开，姿势，要好时机，杨玄双脚一蹬

砰！

训练，所以但不是从开始就用的姿势，还是即便投篮姿势突击会有一点别扭，篮。篮筐拒绝了这次投

砰！砰！砰！

面就是一阵打铁声。后

哐！

次之后，歪终于有一次投篮歪了篮筐中。在投了十几斜斜的砸着篮筐弹到

见面杨玄嘴角笑意还没有露出，下意识看板框，就僵住了。

三分中线：0/100

？刚才明明投中一个的？”“这怎么回事

杨玄摸不着头脑，向系统问道。

“坑爹呢”

一次对三天内，第，没了信心。杨玄听着目瞪口呆完成解锁技能这件事

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