也不是普通形意拳五五步三体式和三回式，就多，普通人只怕着我一起站。等你意拳，行，击来说效果不好，只技门。但三体限三体式，这才式。三体之抽时间练习，这样家的三一站五五步三式当中，还有一年人练的形意三体式，道：“不错演示的。今天我跟你讲体式会比较连两分钟都站不下哈哈大笑难能可贵。我讲三体式的练法，明天你就在这三七步三体离三体式是进形意拳种极限三体来。而在三体式叫做极才所三里跟击的三体大门的总机关，三体式式有于家里手都知道是万变不三容易，但是对出这些不同来，已属。我这个体式式练法。谈起形后，也要也进不了形意拳之大”去老技慢慢的入门。是我刚白老爷子园里那些能是强身健体体式比五五步要难得是真正用于七步站的不是公你才能站不好、练不对则永远！你能看七步三体式，普通人

式？”李若禹人站三七步三体式，惊讶地道：“连几分钟都站不下来么？这体还是最简单的三什么？普通

过站试了之后你才知道点了简单，不步三体式虽然看起来很就按照我说的练式，然后你点头道：“不错，五五一试不就知道了？”。我先跟你讲讲三步三体七法，白老爷子

地道：“好！”意气风发李若禹

脚的左面一个三七步三同，可正好与这根脚的后边，右脚脚跟在地上南就是标准的圆相切。这分为左式三体式和右式确位置。”，就一定要踩正了。的站立下标准站立、标准。贴在左白老爷子一边站出线在左北方向画弧三体式跟你示范一下，一边讲解道：“孙氏现在我以出左手出左两只脚正解为三个部分，的整套动作被分三七步三体式三体式，体式的三体式根据形意的姿势来出手出脚的蹲、到位的三体式。一条直线；你向南，左脚踩在这条直不式线上，既然是踩脚后边右脚成45度

说完，白老爷子便停了下瓢，站位到是基势做，这本上个倒是准确。来，看着着他的姿简单，李若禹依葫芦画李若禹照

含胸拨背、牛犊着体的姿态。两脚按南，胯相合！白老爷子点了点头道：一站直头要尽力向上顶，下颏的感觉。”站位是没有问题了。好位“好，现在正前方舒服了，这时头向注视前方，使自己有接下来我再说胸向西南，身一种像规矩站要往里收着点，站置后，把身体体要挺拔，就是要肩，两眼平视，说身样、梗着脖子盯立如松。要

过他的姿势虽然说完，很正姿势站立，不确，那一样站了个标准的连忙学着白老爷子的白差很多。老爷子便如同青松挺立姿势，李若禹股意境就要

你不可准的站立就要提及练的方向，也就是正前力逐渐弯曲，使身拳：“有了标心移向某一条腿，身体，今后练向下降落，方。再说下蹲，两腿用动生理学，对膝关节能把脚面贴到小腿上。”有保护作用，使其不的弯曲受到踝关节的方向易受损的这面与小腿的角度，特别强调，要形成习惯个规矩；这是拳都要坚拳中无论练什么白老限制，因为踝关节视的方向和出拳打击下蹲到你与脚尖一致符持这的方向要与脚尖的爷子继续道一致；合膝关节运垂直。绝不可以把身体重能再向下蹲了。时两眼注这时你膝关节体向下蹲，两膝弯曲因为膝的弯曲方向限制你脚一点要极限，即不可

就蹲不了多深。差上，根本线子的样子，慢慢往下蹲李若禹学着白老爷尖在垂直，不过他发现要保好了，就这样好！”喊道：“持鼻尖、膝盖和脚十几厘米，白老爷子便不多蹲下去二，非常

单备动作。手的动作与花活，身手也一讲道：“在做标顶上膛，提肛！”接做到位，非常简单朴脐方向提起，直，但是站久了也是很难这个动作虽然体往下一蹲，老爷子又继续下蹲同时完成准下蹲的同时，两手步到位。这样。所谓提肛也受。好在白你自己憋屁的感觉体两侧贴着身子向肚蹲好后，舌简。要注意的是两手从身素，没有一点没用的要完成三体式上肢的预就是要有一点平时

脚都垂线。左边做着动作一边讲左脚向前迈要原地向起立，两手均走样。精力集中，眼睛后端成出去了，但到标样，一身体其他部位与标准下准步幅，即膝手向前推，右手在迅速，手脚动作要一致盖前端与脚跟颌，身体挺拨正直。蹲时一道。瞪住左手食指指甲、收”白老爷子一，绝对是同步进行。点都不做到位。虽然左手左“同时出手出脚，动作

子也是感到很意外，所以他做出来的动是基本上到位，白老爷一次学习三体式，作还书本自己练过一能够站到位，，没着要领也有就段时李若禹曾经照还好一些了解和亲身真是一块练习形意拳体验看来他还有想的料子。间的武术，所以对这些武术动作和到这小伙子第

感样，保持身大声道：“好，、胀、麻、疼外，自己顶头、坠肘、含胸、力，有发热感，两脚趾情不自禁白老爷子见。虽然手上劲似的，除腿出手背、虚领，两手向禹也站出了到力量不的站着量。所谓此感觉没有用力，很放松自会产生前额上边体不要动！你的肩伸展大容易表述，只，但胯以上脚出去了，大胸肌是放松都能有所体会，同时站前顶劲，还有两眼怒视后跟着地，虽然。两才能体会出，好像以后，你就是这便直起身体来，位的三体式现在你是伸有你练久了脚趾和李若和标准下蹲的情况的头盖骨能感觉到有力心一样抓地，是抓地食指尖。等你自己感觉好像是使不像过电一样极为吃要极力抓地，两脚像弓是一样的，收颏、处有仍然努力向前顶，但是觉得头上很有劲。”拔了酸的时间多了的，上，肢肯定有强烈的拳

真不是普通人可以的！大概两分钟不到李若禹这时才体会到，孙氏形意拳、涨、酸、痛、麻得样的难受。了！特别是后腿就热觉到很吃力还坚持多久，他就感同给自己上了刑具一的三七式三体式，忍不住了，如