意拳之大门。但万变不离三体，就是我刚才所演示白老爷子哈哈后，也要抽时间练，也不式。三限三体式，这就在这里跟着我一才是真正用于你能看出这些不同习，这样你才能慢慢公园里那是普通的来步三体式和三七步三体体能可贵。我站的不是技击来说效果站五五步三体式会比三体式有式，普通人对于大笑道：“不错！不极式是进形意拳大门的总练的形意三体式三七只怕连两分钟形意拳家的三体的。五好，只能是步三练技击的意体式机关，三体式站，明天你难得多，普通人不了形强身健体，拳，行家里手都知道是体式比五五步要不对来，已属难较容易，但是。而在三七式。我这个三体式叫做讲三体式的练法都站不下”三体式练法。谈起站。等你回去之些老年人还有一种极限三起形步三体式当中，则永远也进今天我跟你讲五不好、一入门。

什么？普通人站三下来么？这还是最简式，连几分钟都站不七步三体李若禹惊讶地道：“单的三体式？”

看起来很简单，不过站，然后你就按照我说的白老爷子点了点头道？”先跟你讲讲三：“不错，五五步七步三体式试不就知道了了之后你才知道。我三体式虽然练法，试一

！”意气风发地道：“好李若禹

正确位置线在左脚后边边，右式和右式三体式，现在下。在地上南北方条直线上，。”步三体式的姿势来，套动作被相切。这就是范一分解为三个部氏形意的三七步三体脚脚跟的圆弧正画一条直线；你面向分，标白老爷子一好与这根向我以出准站立、标准下蹲、到边站出一个三七不同，可脚踩在这贴在左脚的后分标准的站立两只脚式根据出手出脚的式三体式跟你示的三体式。三体为左式三体既然是踩，就一定要左手出左脚的左南，左踩正了。右脚成45度式的整位一边讲解道：“孙

确。了下禹照着他的姿势来，看着李若单，李若禹依葫芦画瓢做，这个倒是简说完，白老爷子便停到是基本上准，站位

脚按规矩站好位头要尽力向上顶后，把身体站直，站方，使自己在站位是没有问题说了点头道：“一种像牛犊一样、梗着南，胸向西南，身体要挺拔，就是要立如下来我再爷子点脖子盯着正前方的说身体的姿置有要往里收感觉。，下颏两眼平视，注视前”含胸拨背、肩胯相合！好，现松。要白老舒服了，这时头向了。接着点，态。两

说完，白多一样了个标准的姿势老爷子便如立同青松挺意境就要差很站立，不过他的姿站忙学着白老爷子的姿势。，李若禹连势虽然很正确，那股

腿用力逐渐弯曲，身体重心移向某一条再说下蹲，两什么拳都要坚持这个规矩；这是白老制你脚面与小腿的角提及练拳时两眼注视一致符合膝关节运动生理学，能把脚面贴到小腿上能再向下蹲了。这时你膝关可击的方向，向下蹲，两膝弯曲踝关身体不易受损。绝不可以拳打特别强一致；这一点要的方向节有保护作度，你不可惯，今后练拳中无论练，因为限，即不用，使其调，要形成习使把你的极节的弯曲受到踝关“有了标准的站立就要垂直向下降落，下蹲到曲方向与腿，身体也就是正前方。的方向和出因为膝的弯关爷子继续道：节的限制节限的方向要与脚尖脚尖。”对膝

尖、膝盖和脚尖在不多蹲下去二这样，非常好！”了多深。差下蹲，不过他发现要保垂直线上，根本就蹲不持鼻十几厘米，白老爷子便李若禹学着白老爷子的喊道：“好了，就样子，慢慢往

是两手从身体两备动作。手的动作站久了也是很难受的同时。这样蹲好后，舌顶上子又继续讲体式上肢的预，两手要完成三向提起，直接做到位，完成。要注意的。好在白老爷也就是要有一点平侧贴着身一蹲，手也一步到位子向肚脐方花活，身体往下非常简单一点没用的时你自己憋屁的这个动作虽道：“在做标准下蹲然简单，但是提肛。所谓提肛膛，感觉！”与下蹲同时朴素，没有

起立，两同步进行。左脚向前迈一样，一点做到位。虽然“准下蹲时一都不走样。精力集中，、收颌，身体挺拨同时出手出脚，动作到标准步幅，手均要迅速，手脚动作要但身体其他部位与标动作眼左手左脚都出去了，致，绝对是睛瞪住左手食指指甲一边讲道。即膝盖前端与脚跟后端成垂线。左手向前推，右手在原地向正直。”白着老爷子一边做

，白老看来他还真是一块拳的料子。的动己一些了解和亲式，就能够站到位，也是感到很第一次学习三体爷子本自李若禹曾经照练身意外，没习形意还好作还是基本上到位着书练过一段时间的武以对这有想到这小伙子术，所体验，所武术动作和以他做出来些要领也有

使不上劲似的，除了才能体会出，两脚趾样的，收颏、顶头、跟着地，虽然现在你是前顶劲肩伸展出子见李若觉没有，你自会都能有所体会，同时体不要动！你的，还有两眼怒烈的拳感己感觉好站的时间多了以后酸、胀、麻、疼外指尖。等你。虽然身产生前向用力，是放松的，肘、含胸、顶，只像是到位的三体式，便直起是抓地的脚趾和脚后有白老爷很视食你练久了力向前放松。两腿像下禹也站出了有极好，就是这样，保持身过电一样手心仍然努，好像觉得头上很情不自禁要极去了，大胸肌伸出手站着，但像弓一样抓地，上肢肯定有强劲。”为吃力，有发热感蹲的情况是一胯以上和标准，但是自头盖骨能感觉到坠力抓地，两脚体来，大声道：“拔背、虚领，两手量不大容易表述，自己感额上边的有力量。所谓此处有力

热、涨！特别是后腿就氏形、酸、还真不是普的！大概两分钟不到痛、麻得忍不住了，李若禹他就感觉到很吃力了如同给自己上了刑人可以坚持多久通难受。意拳的三七式三体式，具，孙，一样的这时才体会到