有一百比之前要轻松一些，上当初那熟悉的沉白客分着背篓，，其余人的背篓里苏醒，不过有配重感从记忆里似乎体质增加的太多了。装因为现在的他们斤的铁块，背在身，除了周少东的背篓外不一会儿所有人都拿到了一个背篓

有一个要求，都别给我偷懒啊，马步的回的离开了校场。早饭时着众人扎好马步后间了。”看姿势要标准，现在我走你们就自行解散，我只“现在拿上，白客头也不石锤给我扎马步，到

要是放在之前白客彻个人都好。经给征服经过场比试后，所有人已客自己已经做都不是，白客这了做得比他们任何一在故意整他们，因为白昨天那一懒，但是过示范了，并且他们可能会偷一切不在的话底被白客

状已经不能保持举上不断的流的时很快半炷香不过下汗水，双腿也，众人开始出现状况了，双手间已经过去了他们还在努力态了，开始上下抖动，。开始僵硬打颤平的维持标准的姿势，脸

是能够看到没有人偷懒，白客特意的看了下了登高楼。一会，见没有状况后远处武院的登高楼，上看着这一幕，虽然看不清具体的动作，但还白客站在高楼

了起来，汗水不断凯还能保持标准的马步不了多有周少东和杨的状态了手也开始发抖白客好一点少。，周少东也只是比压力。全场也只带来的锤，微微有些弯曲缩回维持不了平举脸上落的从以减轻石道过了多久，手臂酸痛的仿佛但也好众人咬牙双，坚持着，他们不知不是自己的一般，伸下出的双手也姿势了，不过杨凯

浸透了。地了，周少东和杨凯也维持不了有人坚持不住倒经标准的姿势了，所有的汗水给了半炷香时间，已人的衣衫已经被自己又过

”本教头失望。”这时们没有半炷香的时间。时，“晨练结束吧。”白客来这里就你们去吃早饭到底的学员也急白客慢慢的走到了众后响了起人的身前，同“很好，你这件事，“对了，还是起身扎起了马步，来，知他们是为了通老规矩，你们只白客的声音从众人身有让忙

为去晚了真的没众人迅速的放下石力十足，因锤解下背篓朝饭听到白客最，顾不得自己酸痛堂跑去后一句话，饭吃啊。个活疲惫的手脚，一个

场，白客站的位置千来了，这里半炷香的间，初步成年不变，心中默，众人已经能够在半不是靠馒头充饥说的炷香的时间吃完饭回效已经出现了，而算着时了。吃饭是真正的吃饭时间内众人又跑回了校

难得好心的问了一句。？”白客“都吃饱了吗

声“吃饱了。”众人齐喊道。

心，训练内容还是跑圈的训练，你们不，我们现在进行上午周少东的话给我跑七多说了们先来个五十圈，十圈，现开，昨天跑了多少圈来“很好就是，“五十圈吧？没错在在咱着。”白客故作思考状五十圈，现，我也不始。”要担

背篓跑圈，五十圈的话始跑先来个五十圈”。白客话音一落，众人开，也就是说白客没有给他们限来的完不成的训练量，一起极他们却客没有让他们背着完成了，只圈了，他们庆幸的是白白客说的“，不过是中途需要休息罢了他们昨天就都是按照他们的忽略了

了三圈。跑所，到四十圈时已以速度比其他人要快上圈数到了三十圈后，众数多，别跑两圈他就跑的开始跟不上不少，周少东知道自人的体力渐渐经不算是跑步了。己跑圈

圈对周少东来说还是一，周少东十多圈的累到在地了。个很大的挑战，极限圈数，这七十都累到在地也完成跑完七十圈后也五十圈完成后所有人了七十圈，有了昨天七

个多时辰，白客继续天上午我说出了下一个训练内花样，保证你们会喜们玩个新，现在距离中午差不多笑容。错，今欢。”白客息的差不多了容：“你们跑圈完成的不脸上带着众人熟，白等到众人休还有半悉的客才开口让众人集合

字众客说出这三个字的一次不知道白客会如人有些胆寒，每次白太难。何整时候准没好事，这听到“新花样”三个他们了，但愿不会

“这么样是不是很简“这，躯体保持挺拔花样更简单了，我手放在给你们示范一下。”身，个新，双自己后脑直立，向前跳了几步后站起了说着白客蹲下了身子单。”

也不容易，当然客刚刚。白客这个动作看起来样认为，因为白法是针对初学者的周少东可不这易这一说的动作分明就是蛙跳，蛙跳说难不确实有些简单，但是难说容

，对，就是这样，现白客语气淡淡我给你在给的脑后，腰杆挺直。”我开始跳领，首先自己势，给我跳完一圈今天们说一下的这个姿姿势的要都给我蹲下，双手放在说道，“现在上午的训练就算完“就按照我的成了。”

大腿酸痛的不能自已。人有些困难了还是咬牙一圈时候，开始感受到了大腿传白客话音一落，众人开始向始众人还觉得简单，可他们就跳完半圈的坚持跳完了前跳去，刚开站起来都感觉，一圈结束后众来的酸痛了，但众人，

客说完离开了校场。“现在你们可以去吃午饭了。”白

躺在床暗骂自己的大腿，子揉着自己的大腿。东回到宿舍午饭过后周少的样凯也学着周少东着白客太狠了，杨上揉着心中

回到校场，白间就起了床，白客直接带着众人来到重新午休结束的锣声客早已等待多时响起后，周少东第一时了山脚。，等到众人到齐

客，因为今天的训练希望上阵。练。”白也没让众人带两不错，今天继续保持，因为他准备亲自上背篓趟，什么时候完“昨天你们的表现你们量就是你们来回上山什么时候结束训成

那样直接站在快要接白客第一小段距离，不像之前而是往后移了一起圆木向山上跑时，就上了现在站的地方。周少东的圆木众人扛的压力，也不至于时间东的肩膀上，带来不小足够给周少东近尾端的地方，白客逼迫周少东使劲全力，不是站在周少