然，质量多少着烟，很久之后是有周玉林穿戴整齐地套这种训练服，当的。鞋，叶凌天站在操场叶凌天是从社会上买中间，慢慢地抽跑到了叶凌天身迷些区别的，毕竟边，穿的是一彩服，脚下在部队里的时候也是是一双解放

十分钟吧？在部队来，你估计用了二急集合给你完全换好衣服出们换装时间是多少？二十分钟吗？”有玉林。的时候紧叶凌天冷冷地看着周t“从你进去选衣服到你

t“不是，叶没想到你这哥，我··也”周玉林有些汗颜。是按照军队要求啊

望，你能够从你律的习忽然理，一切，你要以对你说了，我们要“我前面就已经喊着口令。叶凌天人员服从纪惯，我希求的是完全按方式一样，要求训练所在听我口令，立正”来要求自己。现照军事化管有t都与你以前在军队里的一个兵做起，从今天开始

t周玉林然习惯忘一些姿势还是做得，他准。已经退伍有非常标习惯也已经忘了，虽立正的姿势应过来立即做两年多了，很多了部队里的了，但是起码的愣了愣，随后才反

么塑跑道我特意让人做的，后跑胶的跑道，但是这个椭上去”叶凌天慢慢地道：“现在，跑到跑道到跑道边对周玉林说多少公里是二十五圈圆形跑道是向后转。小步跑越野跑是t“稍息，立正，，开始每天例行的以前在部队的时候虽然不像一些学百米一圈，一万米就说着，然标准的四一万米跑，这个。你”。校弄什来

t“十公里”

我看看你用时多少”叶：“开t“那正始跑”。凌天说着然后喊着好，跑吧，

玉林硬着头皮开始跑着。周t

着，没有停。最t叶凌天点了一根烟站粗气。就瘫痪在地上，躺八圈的时候，慢了，浃背的，当跑到十后，当终于把二着牙往前走动，大口大口地喘着始终跑着，周玉林开始在操场上，一动不圈跑整个人都是汗流整个人几乎已经不是在跑而是十五跑的挺轻松，速度也挺快的，可是跑着跑着在走了，但是周玉林速度就开始都是咬完了之后，他直接在操场中央看着周玉林

。林躺天让周玉感觉如何自己走到车边，打开后，着t叶凌？是不是感觉自己身出一瓶水出来递给了备箱，从周里面拿玉林，说道：“自己体已经退化了很多？”

着粗气说着：t周玉林脸来，也费劲，但是绝对不会像现在这样，几口就喝完了，然后口大口的喝都是红的，坐了起气跑完，虽然跑到后面着水，一瓶水几大喘乎是走完的”。“确实，差太远了，以前我可以一口

后跟我进去”叶凌天笑t“休息十分钟，然了笑，然后接着说着。

器上都试了一遍身馆，又在各个仪。到最后直接把。累t随即，叶凌天带着的一动不动躺在地上项目，最后直接去了健林训练着各个周玉林给周玉

？休息林就见到了叶凌天同样的也穿了一身训“你在这休息，我出服走了进来，然后对好了就跟我上来”。后周玉去一下”叶凌天说完走了出去，十分钟之t休息好了吗周玉林说道：“练

丢了一副给周凌天直接走到，，直接从里面拿出一副，拿了两t周玉林从地上爬起来铺了一层塑胶，叶玉林，说道：“把鞋跟着叶凌天上了楼。二楼地面屋子里旁边一间脱了上个拳击手套出来，自己来”。

皱着眉头问着。t“打拳击？”周玉林

t“不是，散打”叶凌天慢慢地说道。

“散打为什么还带全t套脱鞋？”

训练我能看得出来几斤几两吧，来任这家的安全。大的限度的保证大能这里只只队伍的战不是真素质已t“我应该很强，所以个人散知道你是边防部队的，，我只该最是一家公司，大家都是问题。现在来最后一项我们公司的员工的是个斗力不能胜个总教官还应该要，但是，身体认识了这么”散打。我们按能出现人员受伤的情况经下降了很多，你现在而已，这里并，久军队，所以，不让我看看你到底有理说你们那其它部队，现在就打能力俩们远远高于，所以，应周玉林，通过前面的虽然你的身体情况不错，以前训练的底子还在吧，

不林对于自己的玉散打很有信心，好吧，万一但是怕伤着叶凌天，所以非常有顾忌伤着了怎么办？”周t“叶哥，这··这。

。你尽管来吧，把你，不用担心我是否会了笑天了一声。管好最后大兵的，应该不至于怕t叶凌天笑受伤，你先所有的本事都使出来受伤吧道：“你我都是当你自己。来”，叶凌吼

过去。直接朝叶凌天给冲了了斗志，t周玉林也被激发

，对周玉林天笑着站在那不动，叶凌说道：“怎么了？不行两分钟之t，周玉林倒在地上一动后了？”。

命了”周玉林被叶凌天t“不行了，叶哥给打趴在地上一很明白动都不动如果你不是怕伤。了，我根本就没有还手，着我，我的余地，我对手，你实在太强估计早就没，我不是你的

们去医院拳击手套取下来丢在，问着周玉林：“伤地上给拿点药吧”。果重的话我如的重不重？t叶凌天笑了笑，把

周玉林有些无力t“不起来。痛个一两天就好了”坐了余地都没揍了一顿，从头叶凌天给训的像条狗够惨的，先是被后，还被叶凌天给地说着，然后挣扎着估计是没受伤，有。狠狠的一样，最他这一天实在是到尾，他几乎连还手的至于，虽然挺痛的，但

所要求有的安士兵地方吃饭去”。敏捷以及的照训练大纲训练你一份训练大凌天最后对周场t“记住我刚刚带你技能。至于其它耐力、力量、我们要训起来吧，找个后就按最后的散打高素质保安给的就不要训练了，毕竟不是上战是所有人员每天的训玉林说着，然后道：“。过两天我练项目。这些项目有你自己”叶，这些都是一个纲，你以练的是保练，而训练的这些项目，以后这些项目就他们，同时，也训