都一个多月了还被虐的那么的技巧，一边在思考为基本的劈刺等程怀亮一边练习什么惨。

比速度？自己快！张原那小子比

啊！比自己大比力量？那小子力量也

程怀亮张原那家伙都比自己强，那被虐就是发现好像每一样爆发力？比反应？比持久力？情理之中了啊。

要比那老身体的灵活性应该肯定暂时。也比不上，但是么大，爆发力小子强啊比力量肯定没有成人那自己年龄还比较的小，

个时候买个午饭都呢。是别人送到公绪，在前世的时候也没有注意到这个，那时没有头那如何才能增加自呢？程怀亮一时也暂司己的灵活性

韧度。超强的爆发力加几个项目，增加自己的得再给自己增加那灵活度不就出来了啊身体柔韧的但是最终程怀亮还是觉？程怀亮瞎琢磨道。力量和爆发力已经身体的上协调柔

。干就干，将说基础练习减少到500下，增加了俯卧撑和瑜伽深蹲，

深蹲，可以很好，也就是所谓的爆发。的增加自己的弹跳力力

俯卧撑，增加自己的力量。

至于瑜伽，程怀亮统的学习过，那就凭觉弄啊过，没有系练以前只看见过别人感。

直在不停的颤抖，时间起了俯卧怀亮发现自，也管不了己站都站不稳，脚一一始做个小时。有限啊那么多，直接趴下开给自己定了做完500个深撑，不管做了多少个，蹲程个时间，1

，都没有了力会的。现手脚都在发抖还有机后，程怀亮发做啊，趁现在还小，俯卧撑做完了以，但是瑜伽也要

他跌跌撞撞的爬进了帐篷，醒，大呼需要他们的帮忙。将老烟头等人摇

要老烟头床，看着小子又等人无奈的起了子。搞什么幺蛾

大个等人围看稀奇。程怀亮同多了不是？了，希望他们也这样练他们，首先练撕胯，程怀亮说往下压。老烟头也跟按住他的肩膀慢慢的保命的机会着让狗子叫狗子来帮忙时习，身体上去了，以后

亮顿时感觉有一种觉下去，程怀撕心裂肺的疼痛。特他的肩膀缓有一种碎了的感缓的压了，狗子按住，程怀亮忍不住嚎叫程怀亮将胯张开了起来。别是蛋蛋，

，怕到时蛋蛋，其他人也可以想象程心有余悸的摸着自叫赶紧挺了下来。的嚎狗子听到程怀亮真的伤到了怀亮的痛楚己的蛋蛋，

，他没有叫停就不狠的踹了一口气要停，不过要慢慢的。让狗子继续程怀亮狠

的疼痛子又缓缓的压待程怀亮站定以后狗感有袭击了过来，程怀亮咬着牙大声叫道了下去，熟悉继续。继续，

继续，来，到了感到震惊，其他人豆大的汗珠沿着程怀亮的额头流了下最为他的执着你了下来让人永生难忘啊。的话或许早就放弃了后疼的眼泪都流众人看到了都纷纷的是知道的，痛的多么，程怀亮还在大喊着。反正蛋蛋的忧伤

在了地面上，双亮的裆距慢慢的，程怀脚呈一字型分开。离地近，最后终于压面是越来越

着泪程怀亮觉，脸上汗水夹杂已经没有了感水，让人看着，毕竟他还是一个十四岁的孩子。这个时候胯下都有那么一点点心疼

性的方法力量，爆发力以及身了几个锻炼我们袖说道，“我想到一该很管用，你们明天就我相信这对你们以体柔韧现在练习的这个。和我一今天可以先练习子抹了一下脸对众人后有帮助。”程怀亮用起练习，下我，应

道：“我练习一捂住自听到要练习撕胯，大个赶紧了，这个柔韧性就算了下力己的胯下大声的喊量就可以”。

的有理，你让一个大不像个去绣花，那好是很协调哈。程怀亮看了看他的块头，也不禁点头承认他说

要战场上不流血，就亮对其他众人们一起纵能横沙场。想都活着回去，最好还上多流汗多我一起锻炼，以后我程怀我希望你们和流泪。”得在训练场能挣点军功，所以的照顾，我希望我们谢谢这一路上你们说道：“

他，要知道他现战人听了不禁的点了老烟在还是一个没有上过的胁迫下被动在场的怀亮虽然是在别人点头等的进行锻炼，但是他头场的人单挑不一定能打的过，这一个多月来，程的进步是有目共睹的，新兵蛋子啊。

能，练习以及“明天和我一程怀亮看到众人认同起背沙袋，一起瑜伽。”绑着沙袋练习基本技蹲，俯卧撑我发明的深的表情就说道，

有滋味。”你，请你们你们好好的休息，从明天开始相信我，这样下去虽然“今晚你们就会体味活的我保证你们一定比别人们会吃很更久，更到我以前过的日子是啥多苦，但是感觉了，但是

众人很信服的点了点头，准备回忙啦一把，站不起来营睡觉，程怀亮拉住要走的狗子，让他帮了，蛋疼。

着冷气，身体大部分的的帮忙站了起来，但是还是不停的子身上，慢慢的走回了帐篷。程怀亮借助狗子重量都压在了狗吸