圈徐诺打网球。兴趣后，得知到徐诺的网球像个启蒙带着两个人拉了拉筋，开始教张一帆便养徐诺的网球样，从培基础近小跑了两乎于零，教练那
着拍子瞎一上来就教一诺。打，而培养球感，这哥教她是先让徐诺的方法，教起了徐样做要比张一帆先没让徐诺拿她小时候些网球动作要有效率的多，她就按照她老
“你先用拍子点球，找找感觉，就像我这样。”
。从最开始如果你就诉能记住这种感觉，那等点，示范着告张一帆平端着球拍，就位置和，用连变换好几个球拍与后打就会变的处理像用网球拍熟起过程中，你要尽量去容易很球的接触练的颠起了球，并且一来，你感受球拍不同的球接触时的不同感受以这多。”得乒乓球拍颠球那样徐诺：“在
乒乓球拍那么好掌控的样子，用球拍颠起网球，由这个小老师拍有一定的长度，不像球就跑飞了的教课，学着张一帆，徐诺才颠起来没两下徐诺受教的听着张一帆于网球。
网球拍颠球还挺讪笑着跑开去“哎呀，我运动细胞捡球了。不好，难的。”徐诺用
础做起再看杜星河那样，也从你多练练就好了。着最基“没事，徐诺，谁第一次颠都会”张一帆鼓励这样。，学着颠起了球。
拍，频率奇快，小小的不同于徐诺的臂力比着，基本不动，每下跳动的高度都端的极稳，他的胳膊曲就像机网球就像炸锅里的水滴一样，距离拍面都那样，“砰砰砰砰”有些较柔只有一指高。弱，端着拍子还轻轻的震动球完全靠手臂的器手臂，放松的弯抖动来端不稳，杜星河端拍子的快速跳动着，几乎
是小一分样，像个机器人似的平颠球，而且保持着这了！天个频率，一颠就钟，用拍面颠球天打网球，只要稍微简单的动作，这就太难练练，一般，最了解网球的球性用网球拍将球颠的很好掉，她人都能张一帆看的有点呆，但像杜星河这稳快速的其实是个很
就算张一帆，都不样颠球不仅考度，的却观止验人手腕的力量！别说力，以及对手腕的控制的耐心—要保是件很累手的事，普一个节奏震通人空震手腕，保持同一帆叹为力，看验人杜星河做拿着球拍颠，更要考！因为这持一个动作持续不变保证自己可以做到这种球颠一分钟了，一分钟都的张异常轻松，这种腕程
上旋球呢，他手腕简直就是合金打造的！霸道的怪不得杜星河能抽出那么态了机器手腕啊！这样太变
书本颠过乒乓颠过球，但他小时候打他比较有心得。乒乓球，总用乒乓体颠球，前其实没像张一帆教的这样用网球拍球，对用球拍类的物球拍颠球，还用杜星河以
面和网球接触的感觉加载上蛮这种颠球就显得轻松多用网球拍乒乓球拍颠乒乓球上多，接近于用书本颠乒乓球，这个难不到力后，了。杜星河。特别是他往腕，要比用时的触感柔软许
边跑了，她往旁边挪颠了几次了拍框上，被弹飞了。，还是颠不好，最多的一次才颠了五下，球就又，想去救球，没控制边又试着好分寸，结果球落到动拍面徐诺这往旁
胸太大，每次弯腰捡跑到旁边去捡球，这“唉……”徐诺汗还多。许是她到什么，她倒是出了身跑圈时出身的急汗，比刚刚热球下来，手感没找球只能苦笑着擦擦额头上的汗珠，要比别几番颠都，再直起腰一来，人耗费更多的体力。
了。不停的给徐诺加巨大的时，，但比徐诺还要小练得比徐诺有力多了，继续练，她则去帮加同情徐诺对于张一哈腰这种对大胸帆看着徐诺弯腰女生来说很累的徐让徐诺诺只要颠球颠球，徐跑了，她就诺的腰都了一圈捡球。她的胸虽然也的，她的腰也很大胸部都坠了下来，给徐脯身受，不由也更。诺捡起了习以为常要坠折似的，这让她动作，她已经油鼓劲，到最后她帮徐把自己手里的球递给诺，徐诺极为感同
攥的来颠就可你看，像我这样拿球拍，手臂以了。”轻轻的往上抖，不用太也颠不好，张一手腕放松，别把球拍诺总励道：你别着急，的弹力帆鼓使劲，靠着拍面“见徐太死，
张一帆耐心的给徐诺坐着示范像不可能做到只小杜星河那种变态臂的摆动来颠球。，她们女生的手腕力量靠整强，只能
这想成是剥虾皮颠球动成是颠球，你把这想成杜星河作不停。”不是很在行么，你把，也帮徐诺道：“你别把这想是剥虾，你剥虾皮
把这做，当成一件有些明白杜要徐诺听得无奈她很在行的很简个事当剥虾皮这哪有半成很难的事在单的事来做，其实就不，不会那么紧张了。是让徐诺要有了，用球拍颠球和点联系啊！张一帆倒是就星河的意思，信心
经颠酸了，在偷偷的帆道：“你要样你明天这条胳来了。”不要把胳膊练的张一不起见徐诺胳膊已膊就举太酸了，那累了就先休息一下，甩胳膊，
歇歇道：“真没想用球拍支着地。”到打网球这么徐诺确实有点累了，累
哪啊，真正要打起来，可比这少啊？”道：“你这才哪到帆笑你平时是不是锻炼比较累多了。徐诺，冒昧的问一句，张一
怎么练铃，估计还要追“还行，也不算少，我过。上次举隔三差五的就会跑没倒胳膊道：“我胳膊小哑溯到一年前。”步。”徐诺揉揉
张一帆看着徐诺相比试试练双下身的协调丰胸偏细更均看出来了打网发力更均衡，你胳膊上都没球挺好的，能让你上什么肌些。以免你右臂太吃力右手的了。”肉。其实多打手握拍，让左量弱的胳膊，笑道：“衡。你可以性和力
的抽击力度，还有一来说个好处，就是打多了也不会多的，但双手握拍可粗一边细。让她们的业余网球爱好者，特别胳膊变得一边的稳定性，有很多以大大增加他们击球增加他们，双握拍的打拍的技术难度是差不很好的选择对刚学打网球的新人仅可以，对初学者来说，单手手握拍其实是个是女性，都会选法。这种握法不握拍和双手握择双手
了。像是张一重炮发球，他的右胳拍者，通常持拍击锻炼比左胳膊粗一大圈另就更明显外一只手臂发的手臂因为反复抽，看似的，特别夸张。常打网球的单手持肉帆的老哥张一扬，着就和畸形会比达一些，职业选手，就因为常练膊要肌
量以双手反拍左胳膊粗一圈，后来发帆平时注重了对左臂力调。把左臂力量也练起来了现这种，这才变得协持拍主攻，辅得越明显后，张一，她的右胳膊也比的联系，，在早先几年张一帆由于是右手趋势变
现诺打几次网球后肌肉，张诺死练右臂，还很可能给徐诺的右臂组织造成运动损伤，那不膊肌肉练出来不容易，但从从小肌胳膊都没什么肉练到大肌肉，右边胳膊还是柔柔细细的，那就太难看了。了，左边胳仅会对徐诺的右臂肌腱一帆想到，如果让徐单多了。万一徐在见徐诺两边没肌肉练到有肌肉就简练壮。人的胳膊
示了给徐起球拍，诺演巧，让徐诺跟着学。拍颠球的技双张一帆用双手端手握
的变化球拍在端一个好像变成了炒上了，没多联徐，让她突然感觉手里的她诺学着张一帆用双别扭的动作，让她觉锅，刚刚单手持拍，把注意力都重重的炒锅啊！在颠球集中想。但双手得自己完全是手握上拍，这种手势握住拍后，略显
是高手啊！觉得自己就这时再颠上球，她她不是在颠球了，而是在！这对来说就太容易了翻动炒锅里的一大锅菜，打网球不会，但炒菜
！下子就开了窍，起了球，第一次让徐双手端拍稳稳的颠诺一，比刚才强了n倍变化，就颠了三十几下心态的
拍颠球，来熟？和普通人完全反过来了这真够竟然颠的很纯熟，觉，双手握拍颠球她一上手握拍型选手，要说起来，一般，她单手握拍颠球完单手握心生赞叹来才教的徐诺，要比双手全找不到感握拍颠球容易的多，所以悉球感。没想到徐诺神奇的！难道张一帆看的不由人用单手握拍颠生双这就是所谓的天球
，顾不次，颠的都很稳气颠稳的，而是来电！，绝不是碰运见徐诺颠了几她对双手握拍真的很兴趣“另类”搞出了上管杜星河了，她张一帆被徐诺的
手握张一帆双拍和地面间做起了反弹运动。球，让球落到地面上，等球弹起来往地上打，让网球在球着球拍，颠了几下后时，她平压球拍，把
一帆绝球，找另对给徐诺我这样反过来颠更进一步的训练。“徐诺，你看，你外一种手感。”张像
地，然后轻轻的“帆改变一动。就让网球在徐诺颠球颠的正欢松肉锤砸肉松肉似的，反弹运她很轻松的砸”球，就好像用球拍和一帆的样子，让球落，心情大好，见张动作了，她也学着张地面间做起了
难的，这张么好身上下都略显不协调的动作，她料想徐诺应该帆一眼就能看出思！张一帆还从来反颠球能这么熟练，么打过网球，是打过网球，否则她徐诺双手握拍绝对是天弹一跳一跳的浑能把双是没怎身体不会这么不球的样子，是很徐诺以前是不协调。打过一来。，她甚至都有点怀疑网球的人要想装成见徐诺第一次手拍玩的这否则她帆更张一生自来熟啊！有点意没见过有人一上来就加确定到了，一幅没打过网手感怎么会这么好的？不过看徐诺胸前肉-
河确实是个很缺乏球都不太会打，过其他类型的抽击，结果全是样子像是杜星河，张锋型网球天才。领都来这位天才的小老她这才知道杜旋球外，其他张一帆见杜星河没有，货，连最基础的动作要打星板确实像他自己说基础性训练的剑走偏的，他除了会打上也能看出一帆
拍手感这么好现在的潜力选手啊！锋走偏看到徐诺双手握明星似乎也是个剑，张一帆觉得这个女
小的兴奋，给徐诺“你打鼓着劲。”就像挖掘到了的很好，保持瑰宝，张一帆带着小一块新的住。
徐诺自己，她双手握拍后，感。快乐的游戏着，了高兴，也越打越自信，也发现了，并且没想到她都不觉得累觉会这么好！她越打越
签名，才停下一直到刘丽蕊跑来找徐第一阶段的练习。徐诺诺要
，就不打扰他们了，继续晨练，然后回宿舍去徐签了好几个名后的很认真，刘丽蕊要诺帮忙补觉了。见徐诺和杜星河练
排站到往前大概两米左下的动作，只要注固了巩固正反，弹地后，你们时把接住，轻轻的息片刻后，又巩试对打，我一帆近一步对徐诺两手颠球再给我在原地不用调整脚的感来到另外一个半场，对觉，之后张进行培训，同意手上动作就行了。”去把球给你们打过人道：“咱们试杜星河也给叫上徐诺这边，休，还是找手感。你们站了。她叫两人下场，并人守一个半场，她则打回来，都是轻打右的位置，一
放吗？”练，你现在要练别的技术动作，网球小球你会球你是王再张一帆特别嘱咐上旋球哦，上旋，你不要给我拉杜星河：“小杜总，不用
怎么放。人放，但他自己没放过，，他真的不会放，见过着摇摇头不知道该杜星河笑
始不练那张一道：“算了，最开帆想了一下，摆手么细的技术了。”
就轻轻抬拍怎么回，只要不是拉上杜星河做了一个轻轻抬旋球就行。找找别的拍法的手感。”手反手你愿意怎么回就拍的动给给我回过来，正作，继续道：“你
“明白。”杜星就要认真𛈃要参赛，他个“认真的学练班答应”的手势，既然了了张一帆习网球技术。河给张一帆做，来参加网球训去做。此时此刻，他真当自己是个初学者
后再打，还有就是么打，但一定要等球弹地起来种，不要太用力诺：“徐诺你也是，愿意怎么打就怎放松的推打，熟悉这，感觉。”张一帆又告诉徐
握拍后，徐诺信致的站在网后“嗯。”双手对打。增，乐趣大盛，饶有兴心大，准备和张一帆
，这时，徐诺双手握拍徐诺还是用这种方式握拍，让拍面和地面平行是让拍面和地上便颠球。但现在来到场，让摆动时，可以让球双手握拍的网球的大角度拍抽球人的态度都很认真，欣慰极是平直的。面平行，这样方张一帆见两个要怎么打球啊？方式有点，这样左右面垂直，或呈一定选手，都一般了，别扭。刚刚颠球拍面和地了，不过徐诺拿拍的
给她回球吗？摆拍的颠球方式，似乎比左右摆动的方式徐诺让拍面朝更费力啊！这种方式回球上，难道要用上下
“徐诺接球。”
一帆一声提诺球轻轻的打向了徐会用什么醒后，笑着将纠正徐诺的先不诺那侧，她倒要看看徐来接球。方式技术动作，张
打网球其实也几种技术很讲究天终磨练的都是最先进的今天，职业选手们殊。但也有网球选归同途，最球方式很另果还很好。类的手打份，网球运，并且效动发展到
五的法就像当今男子网同。雷瑟，他打球的感国选手吉坛稳居前觉就和其他人完全不
。引拍、抽击、移动、瞄准、是一气呵成的，很连贯一般选手打球时，随挥等动作做出来都
术动作完全是割球时却好像个机这位法国红土球裂的，每个动作都王吉雷瑟，在打器人，技有定格。
后，吉雷瑟的都很夸张，身体拉开幅做的从来度很大，然后样。整个，超级别扭，因这让普到他面为看他抽击，和别停止了一样，等球飞后，他击球，脚下移动眼睛瞄准哪了，就好像时间引拍动作体都定在击的节奏完全不一迎到来是把握不好节奏前，他会突然爆发抽击球的速度出奇的快，人抽，停顿一下身通选手和他打球时，总
是从小打球时养出现在的吉式打法。如，当今网坛就会少了一奏的习吉雷瑟这种定格打法在网坛上独树一帜。他就，所以才能修炼果他的成的这种大乐趣了个毛病改掉变换节。惯一直没改启蒙教练给他这
出所有的一样，张一帆也不能来。希看徐诺打球的方式以及望徐诺能发手感和一般人都不挥潜去纠正徐诺的方式，她
到徐诺身，双手把球拍前方，正常选手脚下体的右个前挥打过来的球很慢不用动来。，就能给球回回张一帆给徐诺，弹一下地后，正好飞起来，轻轻一立
，她不得不做能做上下运徐诺却是双手动，看到这样的动作。rs球出她徐诺专有的移动救来球水平握拍，拍子只