质，你才有可能在短时，全面提升这些素“力量、响，狄丝只能尽量争取敏的战士，并捷装箱内壁上面达指人，变成一个强壮且活下去性、爆发力与身体协调性间内从普通。”由于脑震荡和她是靠在集示。枪伤影更多的时间休息，所以无表情的下耐力、
应该从狄的问道：“具体我哪里开始？”而候锐一面将属于物递给她，一面不解丝的那份食
单的入门，跑步，弄得狄能全面增强你的了一牛奶，不过锻炼你的意志力。”狄不跑步丝只好无奈单单可以尝试着喝的放下了其他食物。方法就很快呕吐感又出现了体质，还丝是“耐力。最简
后再绕着甲板连往嘴巴里塞东西，安静的呆上两个时，然“吃的磨碎，这样身接这么快，你食物一一但狄丝却冷冰冰的讥笑道：没见过食物吗？记住要“那我吃完东西马上开慢慢吃，将体才能最大限度的吸收全部嘴巴中的跑圈。”始。”候锐着就开始营养，吃完东西后先
到了甲板上之后，候锐站于是两个时。
就感觉自己多米时，狄丝却让慢跑，速向去左侧了。沿着货轮右侧船弦按照狄船舷的中间通是600多米在这样慢跑一会候锐塑料体格来坚持了候道50、狂冲一会，勉强感觉舒适为准。但，跑个三两圈也没什吐出来持让自己要么问题，但想像现锐丝的指示，首先这艘集是当候锐转候锐拼命的冲击。本来，就算是以候锐的度保装箱货轮的甲板跑上一圈，大约距一圈，离
箱剧烈的喘息。步，扶着集装刚一返回到起跑，候下了脚锐就不受控制的停
2岁的东西就白费了，装箱中又传出狄丝。不带丝毫感刚开始的力量，简直就像个1吃的群几乎没有任何做俯卧撑，。记住不能吐，不然跑不动就另外也不能停止你的上肢肌肉活动，实在情的命令停下来姑娘。”集“这就不行了，这才刚
次返回到起跑，整个始了新的一已经呈晃晃悠悠的状态，。俯卧撑是咬着牙着趴岁老头好ᖬ的坚持做不了多少。但即步踉跄的比使这样候锐咬了咬牙又开，脚下，做一个趴倒一次人候锐还圈折磨。等候锐再
。”狄丝又给。出了新一条含在嘴巴中一丝一丝的下咽，不能着急水，记住要提示“跑下一圈前喝
少圈？”瘫软的候锐趴在地上艰今天要跑多“我难的问。
的就是一直跑，跑到全身去为，你要做疼痛，跑到晕过止。”“没有具体数字
于是候锐开始跑了……
第一天候锐真的跑的自己晕厥为止。
第全身的肌肉仿佛撕咬牙爬出了集装箱二天醒来候锐裂一般、五脏六腑样，但他，继续跑。还是好似火烧一
看他快，整个甲板前挪……超出倒下来，但候锐钢依然在缓慢的往速度还没有一般人步行，他铁般意志了所有人的预料，上的人们都在打赌第三天候锐跑动的什么时候会
天……紧接着是第四天、第五
连续个项目，就是简简单单的在甲板上打滚，惯这种超强度的运动到第六天时，候锐的身始习体刚刚突然给他增加了一开，狄丝却打滚。
起腾起，用手支，等完成翻滚后个，就这样一直持续和地面进行接触地面，从后颈一直到“整个身体无感情。接着翻第二，紧同样进行后接着是第三触接撑后用后背后腰、臀部，整个双腿迅速登个滚，到你坚持不住为止。”狄丝的声音依旧是毫
这打滚狄丝的指示却什么都没有什么用，开始生硬的翻滚，他解释，反而是闭起了？”狄丝听到候候锐依照眼睛。锐的嘟囔，抗击打吗感觉自己的后背重重的摔在货轮的金属甲板上，忍不住不忿的嘟囔：“
候锐是被又跑青色，每一块肌肉都身颤抖。就疼得几乎崩溃掉，老到的是自但候锐还是咬牙板上全更是全部蹭破皮知刚翻了一下候锐起位置了一关节部位都在不间整个后背都已正中间的脊椎骨突背断的发出剧痛，后圈，并且开始继续翻滚成了铁半天只能躺在甲己，谁了。第七天，肿胀了起来，骨骼经变硬生生疼醒的，他看不
旁观的狄丝靠在集装箱壁上却忽然听到有人大叫：陆地、我看见陆地了“正打算开口话，！”，冷眼
黑般的陆凉棚看了看远处面的人全都钻了出来们的地狱。”胖子也从船舱中“把你们自己的箱集合，你们的旅程，随即扯着脖子大叫：子清干净，然后地结束了，前面冒了出来。大胡子手搭就是迎接你呼啦啦，集装箱里，就连大胡子和矮
接着就站在甲板上，然后一把扔一切杂物都集中起来，人一样，迅下大海，紧速将自己看着远处的岛逐渐变集装箱中的候锐马上和其他大。
条中型游艇过来。，货轮开始减速了，大约半一个时之后而岛方向也出现了一，笔直的行驶
了一起，大胡子大笑游艇而候锐和排着队，从绳梯下到了哈”见到游艇和货的缆绳绑狄丝等人“祝你们好运，再次则一个个，转眼坐满人的游艇是真正的员工了，哈哈声就钻回了船舱。见面你们就了几轮间就开始驶向岛。在
7-8平方公。候锐估计这个为生的船员也置。的候锐看到远处的岛因为被云雾笼罩着，看可以是毫不起眼，如够呛能找到这个岛准确的位里，这在茫茫大洋中除去线，那估计跑船着并不是太清晰座岛站在船舷位置，整岛的面积大约1郁葱葱的树林，果附近没有航几座高峰之外就是郁
的合作到此为止。”在游艇驾驶舱边上的狄基本结痂了。周时间到了，我们之间间，丝声着，并动手解的绷带，可以看开了肩膀上突然见枪伤靠“一
反感，候锐故意讽刺的狄丝过河拆桥的行为很万美元那你欠我的两？什么时候给。”对。“那
脑震荡了不少丝。“在岛上是没处花钱的行动正常的人了的症状也恢复，起码现在看，等你会出现在你的账户里。”起来已经是一个活着出来，钱肯定经过这一周的修养，狄
。“钱怎么办？”候那你怎出岛，你万一死了我的么能着自己可以活肯定锐继续刺激狄丝
，“你还是顾好自己吧整个人一歪就一头扎进了大海。后刚听到这句话，忽。”候锐就感到腿上一软来，候锐然间一股巨力猛传地从背
是让候锐努朝自己的位置延伸过生的本能还着他的脑子来。的呛了几口，紧接后他就看见一道宽大的力睁大了刚一进水候锐就被狠狠就开始发眼睛，然泛白水线就迅速昏，不过求
旋桨！是螺
臂玩命的划水。万一被螺旋一蹬，桨吸用脚在游艇片了！他根本没时间去过去那自己就只能后就是双然，只能拼命的思考船体上候锐的脑子轰的一下，变成破烂的肉
难的钧一发的从候锐身边脱的候锐才找线千的海水当中。里冒出了头从水1-2秒钟后，泛白水去，而几乎自己正位于游艇后方蹭了过划水划到虚到机会大约10米远，然后发现，连续蹬水艰
呵的表情。候锐可以上面无表情、有人幸了船，但现在距离岛起张脸一张脸的单。的游艇还在岛可没有远，的丁野，一脸笑呵逐渐远去，想要游上刚才就是他把自己推下人准备来拉自掠特别是站在二层上候锐看灾乐祸，但根本就没里着游艇人们，视线一过，发现有人这码5-6海么简己一把，肯定
候锐忽然。”起来。救到了自己和狄丝的协议，灵机一动就大叫想我上船万美元，“2
那个曾经给候锐带路的元。”道。“5万美黑人壮汉低沉的吼
绳的救生圈就飞了过来。“成交！”候锐话音一落，一个连着缆
他落汤鸡一和其起踏上了岛的沙滩，几个身穿夏威样的候锐伙已着墨镜的家人一夷花衬衫，背经在等待他们了。十几分钟之后，着m4a1步枪，带
号岛，我是你们的教卫中间位置，一个五短身材的棕发老外用管，不知道的的。英文道。这会儿假还以为这个马丁是来度“欢迎大家来到零官，你在他手上还有半变成有用一的废物。”站在守负责把你们在岛上期间由我个刚刨开的椰子，并且还插着一根吸们可以叫我马丁先生，
，不过我不。愚蠢的。”马就潇洒的将椰子一扔丁完开，以一个松散，而回答死人问题是了起来多半会陆续成为死人意身后的手下“你们也许有很多问题为在你们当中有一，并且示的包围圈方式，将沙滩上的人都围散开始打算回答，因
的部下一眼看见锐，于是马丁就一个游船的，。们现在就开始第一轮的游戏。”完马丁突然了全身湿透的候询问的眼神望向了驾驶我“时间是非常宝贵
上有些问题，不左边去。”丁做了几个过题，服过兵役、当丁立刻就明白了过来现在：“看样一路将候锐他们到了岛仔细挺好我的问子你们之间也，只有我手势，而马练的站到过警察熟练的对着马接回来的一个老外，，接受过私人保安能决定你们的生死，训
呼啦啦，人群左边。从马丁的指中的大多示，站到了数人都听
器训用边去。”马丁随便的摆动了两下枪口。枪械的站到右“接受过轻武练，能够熟练使
后的几个人也离开这下的候锐。观动物一样的看着孤零零站在原地，站在候锐身了，马上，大家就像参边最
这个岛头到脚的仔细打量了候到普通，然后才问道：“先是转了一圈从锐了候锐身边，上还是第一次接你是怎么混进人训练员，靠到显得非常感来的？”丁晃晃的一番兴趣的马
是一个倒霉的。“我着只胆子回答意外。”候锐壮
扭头对着其他人大叫：觉意外。兴趣，他好像失去了询问的“意外？”马丁突然我感”“开始火焰屋。希望你一会还能让