张也按照自己在训练并没有射门帮参与，而且他虽然喜法进行曹雷的训练方友们自发光宇小学时助，行的，刘岳峰并没有由于假期冬欢足球却对球队的进的。训是张也召集队所以训练的内容都是
都把张也发而已。每个队员导，球队的体能训练主给他们的一副5公划。就是最简单的负的训练计由于没有专业的教练指重耐力跑要也上，完成张也每天制定斤的沙袋绑在自己的腿
第一天，张也的训练计划是：
但，000米的负重跑钟内完成。第3是一项是要求大家在30分
钟。是每组用时不得第二项是每人五组超过两分但5x25米折返跑，
三项则是每人十组带球绕杆练习第，当然这一项也是要负重的。
面带微笑。”是我们自发的练习：“我不会勉练目标，毕训练计划之后，我相信大家都想成也不会有变得更加强大的训张也在宣布完任何的的向竟这惩罚，但是强大家完成我队友们说道，就算不能完
队友赞同。们纷纷对张也的话表示
的训练都能按照要秘的表情。果有人每一天有一丝神“不过……如求完成，送给他一份神秘的礼物。”张也的脸上除了我会微笑之外，还带
离大概有2队员也都跟着一一起跑了起“我们就绕着球场跑吧，我大概测算了着球场跑了起来他的身后，接着其他，文笑跟在了00米左右。”说罢，张也就第一个绕场一圈的距来。下，绕着球
感到腿上的沙袋给自己足够完成的了，。可是等到带来多少影响不断增加，队0米，队员们还算的双腿已经明显变得不听使唤了，而且慢了，有些最开始的20体能稍差的呼吸已经，半个小时的之酸楚感觉。400米300米过后，他们便各自腿上不断传来的那5公斤的沙袋了。时间拉开很大认为30员们的步伐也越来越后，有些队员的感觉到从。们起初都的。随着跑到距离00米的距离可是他们太小看队员队伍首尾的距离已经轻松，并没有的能清楚变得有些距离了急促了
开率继续奔跑着，即使排以上的距离。而那些在了30米ፔ已经被他们两个拉至已经不是“跑”00米过两个人依然能够队伍最张也已经是在走了。保持着一开始的频后，只有文笑和后面的一些队员，甚在第三位的刘军，也
自己的脚步，以上的距离，而此时坐在地的上大口大口下了已经第4名队员停000米过后，排在一位的文笑，已经2喘着粗气了。米有把张也甩开了40
也在1的张也之外，其他的队0米重跑，而除了排0米以上……的负5的时间，文笑经过了17分46秒是张也被他拉下在第二位的距友都被他套了圈，即使第一个完成了300离
，第10米之后，便瘫软在成的队员。而只跑完了24030分钟后，时锐剩余的9个人中，地了。1个完了最多的一个也3000米的距离，而的后一个完他也是最也几乎是靠走
表情轻松不喘到。假设文笑和他是一个怪物般的存在00米的沙袋的情况下，完成3愣在那里了。正规训练的人，的文笑。，就那负重跑之后，粗0都很难做达到怎样的高度呢？从小学三年级开始做了一些放松动作一样，从三年张也心想，在双腿如果，真是级开始就那样的话，文笑会不会就接受依然能够正在练习颠球起在光宇小张也在简单的之后，看了一眼一学接受训练的话，现绑着么呆呆的气，就连自己这个在的他到底能够内心不断思索着的比较呢……
米的队员轻声，3000，没有完。”良久米的过神来负重跑，成3000，微张也才慢慢的缓们，的那么简单吧走向了那些瘫软在地怎么样说道：“，没有你们想象笑着
粗气。在地的9个人，根本瘫软没有回答他的力气，依然不停的大口大口喘着
“休息十五分钟，。道吧。”张也还有力气的就进行第表情平静的说二项练习
需要用到的标志点跑练习的休息之后，文笑的位置。了起帮助张也将折返物，按照每隔5米的文笑和张也最先站到经好标志物之后，过了十五分钟距离摆了两排。摆
也说道。大家先把腿上的沙袋摘下来“哦，忘记说了，吧。”张
身即使在摘沙袋之后，队员们在，给大家的队员完成情也显得极其难看。显进行折返跑练习体带来了不小的负担。了折返跑的练习负重跑最后，共有十七名然之前的，下了的时候，表
但是能够按而已。时间都不超过两健、刘军和李志六个人文笑、张也、杨东、田的就只有分钟照张也的要求，每组的
且其中之最无法支撑自己的身体来，有3名队员的身体也经一的张完成鑫鑫更第二项的折返跑练习结束之后吐起来项的训练了，而后一。是不停的呕
第三项的。还没有开练习，前两项的练习，大了自己的腿上一半的队员部分队员的身体就像灌了铅似的带球始练习，大部分队员的练习的只有后，能够完成十组带球。腿上，都显得极其疲劳了。大家又重新将沙袋绑在沉重起来。经过了最
软在地的就只剩下文笑支撑着而已。完成了三项练习之后，没有更多的是、杨东和刘军四个人了。不过，志力来、张也怕丢面子而够站的住，杨东和刘军之勉强靠意所以还能瘫
多。来的负担，支持下，这神态。虽然期中两项队友们显然要比他的小的沙袋，会给身体增加不小的文笑在经过了训却看不出任何的疲劳汗水，但在他的脸上练之后，也流下了不少的负担，但是文笑在他那强大的体能练习都要在腿上绑着些练习的内容给他带
和刘军三个人而已。到要求的，除了张也之外就只有文笑、三项练习都能够杨东达之后，第一天的练习结束
多了两个人。完成一样的，但是求跟第一天是刘完成的，除了文能够按照要求笑、张也、杨东和第二天的练习内容和要军四个人之外，又
要求却做出了改变练习的内容虽然没对于前两从第三天项练习的有变化，但是张开始，。也
ᐜ超Ꮍ过1分50秒。米的折返跑成；但是要在29分钟内完x而那五组5，每组的用时则00米的负重跑，不得
25米又提高了前0米的负重跑，需要在2xደ而从第7天开始，张也8分钟内完成45秒。；五组5时则不得超过1分两项练习的标准，3的折返跑，每组的用
是能够候，能够按照负重五公斤的情况下标准在到了3第十天练习的时按照标准完成的队员却越来越多，完成标准完成的队员，已钟左右了但需要13分。000米的距离则仅仅虽然训练的不断的提高，了起来。一半了。而文笑在经占到了全队的
天的的提高，张也在第十一做出了改变。时候，将训练的内容在不断也看到队友们的体能都
求的时间依然是30第一分钟。米，而要3400项的负重跑，变为了
用第二项的5x25增加米折返跑，则到了6组，但是每组时依然不得超过两分钟。
组练习，依然是每人十第三项则的带球绕杆……
是能够按照标准完成的队员但，依然超过了一且标准也更高了，在不断增加，而尽管训练的内容半以上。
有过了五天及标准，又一，张也对于训练的内容以次做出了改变。
，也距离又增加了200米，而要增加了求的时间却缩短了一分钟却并没有改变。；5x25米的折返跑一组，而负重跑的时间上的要求
的体能都有了不小的提然全都张也、文笑、杨东和完成了训练的内容，的情况。但是能够按内容更照标准完成的却而且没有出现练习最初只有，但是这次训练改之后，虽高几尽管队员们刘军四个人了……天那样，有人呕吐
也终于到球队中足活力了。显然，经过了冬训他最后的一组带到了很虽然看上大的锤炼。上得能二十天的全部结束的眼睛球绕杆练习，而二十五，但是每个人了提高，意志力也得去好锐完成了练习，队员们不但在体像都瘦了一些时却显得更加充满了。队员们的二十天假期
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第一学期中结束后，二十五球员能力值变化（1）：
力值：（初一）能文笑
耐力：77————80
速度：82————83
反应：85————86
盘带：67————71
7传球：68————2
预判：80————81
3————65力量：6
2————64头球：6
————73弹跳力：72
远射）射门（：70————76
张也（初一）能力值：
—7：75———耐力6
速度：90————91
反应：85
—76带盘：75———
———7传球：70—2
ᘒ射门：80————
头球：60————63
预判：85预
力量：70————73
：70弹跳力
王法（初一）能力值：
—67耐力：63———
速度：77
反应反应：75
盘带ᖬ：65————
—6965———传球：
预判：75
：60————64力量
——66射门：60——
ᕈ：58————头球
8弹跳力：6