来告诉你们跑步机森把他们告诉他们跑步机怎么健身房.....个过来。”杰用。招到一起，怎么用，你们两.“我
，带上跑步机上面的己喜欢的音乐，其它的功能暂快，但是这里的跑步机般是12代表最最好的，这里呢可是放音乐的，他这里的健身器材是全球且用不到，我先开始了上去试试是速度，一坡度，同样最大，开始了锻炼。6。这你们都以播放音乐，这里耳机，调到自能调到20，这里显“这里显示的显示的是心跳的频率，还有运动示的是的是12，这里是1时间，站了上去。”说完杰森就们里吧
骆诚与本先后始走上调到最大，坡度也增加到12低速适应，然后慢慢的，双腿飞快的开在跑步机速。骆诚慢慢的把速度加一部跑步机，先调到上面轮番交叠。
语。“如果想彻底的活动开肌肉，建议你们跑一个小时。说了一句，就没有再言”杰森突然
低声回小意思。动速度。“才一开始加大运了一句，个小时，”本轻蔑的
骆诚没有任何反应着前方墙壁上面的镜子看着自己。，只是盯
息一会。”一个小时.这个...呼死我了。不行，我要休ሦ“呼大啊，我...我有点受不了，累......我量有点后.......呼
。跑渍，那是他一个小时面有很多汗本此刻气喘身都是汗水，嘘嘘的躺在地上，全挥洒下的汗水步机上
到那么快的速度吗，就要减速，你们两的肌肉，？”杰森你们调训渐进，适当的时候要训雨下，坐在椅子上面，活动不过他没有躺四肢，拍打全身呼吸间气息有些絮乱。在地上，是此刻也“我有让个倒好，玩长跑呢是汗如
就那样闭着眼气都有，睛长大嘴巴呼吸。本听到后连翻白眼的力
此刻虽说状态也好调到最部肌肉的僵硬。骆诚止运动，他只到哪里去，但他没有停腿慢慢的走，缓解低，是把速度不
练习器材调到了5的回升，两端保里咬着牙奋斗，一次肌肉互间用言15组，每组到自己胸前，然后慢慢持平衡。这些是杰森刻正和本锻炼着拉40kg的哑铃奋斗，此标教他怎么用的，杰森此对着面锻炼，相十分钟后.刻他已经把重量。他们两人的目.....骆诚在背部语鼓励着次把横杠。骆诚的目标是0kg，正在那肱二头肌，两人分别拿30次。是15组，每组20次着35kg与那里
0kg的人交替着锻炼。让本自着杠铃的支杆，帮他，杰森教骆诚去适当的重之后，休息一会儿当他们把这慢慢的单的做了2组后，开始帮他加重些做完，20组，两个个练习胸推锻炼，重量，每组15个，用了5森先帮骆诚挑了一量，告诉他锻炼的方式，然后后己去锻炼三角肌。杰掌握平衡，简帮他扶
臂肌肉，之后三人：骆肌肉部肌肉的锻炼，大腿肌肱二头肌，锻炼，小三角肌，手掌握肉群的锻炼，小腿力。诚去做腹
本去做胸推，大腿肌肉群锻炼肉锻炼，小，小臂肌肉锻炼。腿肌肉锻炼，腹部肌
，然后告诉了他肉锻炼们健身器材的各种运用，之后就去打拳击袋了。杰森做了腹部肌
的训练，偶尔间互相鼓励对方三人就这样默默，坚持下去。
始练习球技。时间就这样在健身房中渡过、场，开直到骆诚和本走入球，流逝
队的健身房真不错，可希望有本在球比杰森更，要不师，哈哈哈....然我还要继续玩下去“骆，湖人练习不受到身体的，真展练习动作，以此来堆东西不知道怎么用影响。大湖人队的训练”场上做着一些自己了解到的少量伸保证后面的专业的人来指导，比如惜了还有一
有精神，我是累伸展练习。练球。”骆诚把被汗吗？儿我们开始了那里学着本做为何如此今天短袖脱掉，放在地上，然后坐在，休息一会“你不累水沁透的
气，现在还觉透心凉。更好了，那样我们就能得全身都是劲儿，湖人！呵呵本开始**起来了，时了。”波的美妞来享受打nba了，到觉得自己马上就有希候就有大把的钞票，大“今天开心吗！身上有用不完的力望得到这些，可却被骆诚一盆凉水泼了一个，要是能被他们看上就
子，都知道街球队员些打街球的个野路子，nba烂泥一堆，谁会要我们，老首先我们没有受到，也不，适应不了nba，板也不是瞎我们有什么了。还影响球队之间作就行还真是.....，年龄不够你训练，还是nba的能力了吗？极品。得可能吗！球员最看不起我们这一正规的“你觉？而且我们没有学历不要多想了，老老实实保住这份工觉得我们具备打”骆诚说话喜欢我们。那些的化学反应。还有，
你强。”本不服气比那球技术，顶级的那块，在个大个子，我有一跳能力，还有流的控些nba天才篮，三分能“哼....我自认手，作为一动中投，开始有对两个有极快的速度力，料。相了，真觉得自己是同类身高中鲜不行，这两样我都比跑、中投，我哪我还能移球员的身体素质差不了多少，我们辩解当不错的封盖与传球个
，能不能�！20，自己乎没有。ba，但知道希望的投篮不稳定断，封盖，其它多。”实他也很希望打n除了传球，突破，抢渺茫体好的，我觉得有很的身高，打内线太矮，真的都不是很好，“你身高很高吗骆诚继续打击对方，其打都是一个问题，不，三分能力几要给我，打小前锋你太高么身体素质，比我们身还不会低位技术说什
？我**一下都不一下篮筐才下能打，我比他壮实，行吗，诅咒你今晚我比你强。”跳，你...你“我也能打我练球去，无耻...我...不跟你跳，360度转体扣吗呛，也打铁1000次...你.。”本被骆诚刺球架奔去，，“放屁，杜兰特也激的够那么高，他能打，我也己运球后投篮，我比不做伸展了，拿着..就是嫉妒我比你能起，你等着骆，我会证明篮，之后狠狠的拉了我说了刚过罚球线一步，直接也能投篮，也能自速度也不慢，球就往篮nba，一定能的家伙，刺激我很好玩投篮，我来，嘴里碎碎念：他还能
错，只要有人防守，投。心中没来由的一本吼到：诚的硬自伤，不知道动确给我让股篮就差得离谱人防守的时候命中率不骆诚听是骆实气冲到脑门，对觉的抽了一下，投篮“你个混蛋，0次，左眼角不开。”到本留下的话，其中一段“诅咒你打铁100作哪里不对，无
罚球线一点，起飞行距附近开始启摔伤。筐附近，绷紧身惜去平衡平伸，右手臂高高个球，中长线传来的力道影响，身到达三分线，急迈两老高，骆诚也收到手部右手抓紧篮球，双腿向全力量大了，摔了下来，本赶动，运球，举起，微微向后，语毕，用尽砸到了篮筐后面的身力气体，两步嚯体失焊接处，球飞的跳，离没掌握好，把球，狠狠砸向篮紧去抱住，免得起，当即将飞到篮空中把身体舒展，左臂的一下小步，左脚跨过筐，可站起来，拿了一后翘
作势要打他，天晚上真的要打铁身用右手臂揽住本，口：“tmd，难道，混1000次骆诚落地之后直接爆粗了。闹了一会，就开始练。”然后转今，两人嬉蛋本赶紧挣脱习
实很开心，骆诚也开始松，话语开始多了。这几天确慢慢的放
养，注意到，球场通道藏的扣篮后，就一的速度，为以后做准备。，一流如此有”发力，一下他们，然后偷偷培么好然后喜欢的，哈哈.和他们打招呼的人，自向米奇汇报一下，需不需嘴里自顾哈哈，没想到这两个人自的说：顶尖的弹跳与爆直要测试在暗处了，开始观察察观察，不过他们没有..我在观原来这内有一个本来他们，要出来“这两人，身体素质从看到本棒，米奇应该会
楚，原来是，一会儿接通了，：“老板，你回手机拨通的号码米奇去了没有，我道里面深处走去，在灯光下可以看清然后他转身往通你。”乔安.比尔斯，他拿出有事情找
”要的事情，就就要离开了，没什么重明天再说，时间不早了。什么重要的事吗？我等会乔安，有“
，这里有不错的东西很多。”高兴这里，我在.球员通道，你应该来看下，快.肯定你会很“点，不然就错过等等老板，你现在来
准备倒霉吧。”“ok，希望能让我满意，不然你就