诉你们跑步机怎么用，你们两....“我来告。”杰森把他们招到一起，个过来告诉他们跑步用。怎么健身房..机
的是心跳的频率，还有开始了里显示间，乐的，“这里显示的是速度，运动时能暂且用身器材是全球最好的他们这里的健炼。，这里是16。这不到，我先开始了。”步机能调样最大的是12说完杰森就站了上放音乐，这一般是12代到你们都上可以播表最快，但是这里的跑锻，这里呢己喜欢的音乐，去，带上跑步机上显示的是坡度面的耳机，调到自其它的功20，这里放音里是，同去试试吧，
速度调到最大，坡度也增加到12，双叠。骆诚慢慢的把轮番交骆诚与本先后走上一部跑步腿飞低速适应，然后慢慢的开始加速。快的在跑步机上面机，先调到
一时。”杰森突然说了，就没有再言语。“如果想彻底的活动开建议你们跑一句肌肉，个小
开始加声回了一句，。”本轻蔑的低运动速度。“才一个小时，小意思大
应，只是盯墙壁上面的镜子着前方骆诚没有任何反看着自己。
死我了。不行，.“呼...呼.我有点受不了，累要休息一会。”一个小时后........这个我....我....量有点大啊，我..呼..
洒下的汗水。汗渍，那是他一个小时挥面在地上，全身都是汗水，跑步机上有很多本此刻气喘嘘嘘的躺
四肢，拍打的肌肉，呼吸间。全身气息适当的时候就要减调到那么快的杰森此刻也是汗如速度吗，要训训渐进，，活动有些絮让躺在地上，是坐在倒好，玩长跑呢？雨下，不过他没有速，你们两个乱你们椅子上面“我有”
本听吸。白眼的力气都有，就那到后连翻样闭着眼睛长大嘴巴呼
，他只是把速度调到最低也好不到哪里去骆诚此刻虽说肌肉的僵硬。，但他没有停止运动，慢慢的走，缓解腿部状态
人分别拿着35，每组20次。骆诚一次次把横杠拉到胸前，然后慢慢的回升，每组30已经把重量5组杰森此刻正和本锻炼....练习器锻炼，相互间用言语鼓平衡。这些是那里奋斗，此刻他kg与40kg的哑铃对着面材，两端保持0kg，正在那里咬着牙奋斗，着肱二头肌杰森教他怎么用的，十分钟后..，两励着。的目标是15组自己目标是1骆诚在背部肌肉调到了5次。他们两人的
他扶着杠铃的支杆，当他们重，用了50kg的重量，每组1帮他慢慢的掌握平把这些做完之，杰森教骆诚去练习炼的方式，然后帮5个，20组，两个人帮骆诚挑了一个。诉他锻交替着锻炼胸推锻炼，让后，开始帮他加后，休息一会儿三角肌。杰森先本后衡，简单的做了2组适当的重量，告自己去锻炼
炼，小臂肌肉，握力。肉的锻炼，大腿肌肉群的锻炼部肌腿肌肉锻肱二头肌，三角肌，手掌，小之后三人：骆诚去做腹
锻炼，小腿肌肉锻炼，腹部肌肉锻炼，小臂肌肉锻炼。本去做胸推，大腿肌肉群
了腹后告诉了他们健身器材的部肌肉锻炼，各种运用，杰森做之后了。就去打拳击袋然
三人就去。，坚相鼓励对方这样默默的训练，偶尔间互持下
渡过、流逝，直到骆时间就这样在健身房中诚和本走入球始练习场，开球技。
要继续不知道怎么用，要不然己了....”本在球场上健身房真不错，可响。做着一些自比如湖人队的训作，以此来保证后面的练习不受到身体的影专业的人来指导，比杰森更玩下去，真堆东西我还望有练师，哈哈哈“骆，湖人队的惜了还有一大解到的少量伸展练习动希
那里学着本做伸习。展练始练球。”骆诚把被汗，放在地上，脱掉天为何如此有精神，我休息一会儿我们开累了，是水沁透的短袖今“你不累吗？然后坐在
在还觉得全身都是们就能打nba了得得自到个透心凉。妞来享受了。劲儿，湖人！呵呵凉水泼了一钞开心吗！身上“今天这些，可却被骆诚一盆我己马上就有希望票，大波的美，到时候就有大把的有用了，觉不完的力气，现，要是能被他们看上就更好”本开始**起来了，那样
不喜欢我们。那些老要我我们具备打nba的多想了，....极学反应。还有作就行了。”品。得可能吗！首先我们年龄不够，谁们，不要，适应不板也不是瞎子，都知nba球员最泥一堆，还影响球队之间的化“你觉们有什么？而且我们没能力了吗？我会老老实实保住这份工没练，道街球队员烂些打街球的，也还是一个野路子，了nba是.骆诚说话有学历，有受到正规的训，你觉得看不起我们这还真
我有一流的控强。”本不能力，还球技术，顶级自己是那块料有相，我我自认比那些n们两个有极快服气，开始辩解了，。移动中投两样我都比身体素质差不了多少的速度，在同类身高的跑跳大个子，力，我还能篮，三分、ba天才球员的“哼...你中投，我哪个不行，这真觉得当不错的封盖与传球能.中鲜有对手，作为一个
，封盖打击对方，其实他也很希望打nb，抢断，能不是很好，投有很多。”骆诚继续其它的真的都不高，打内线太矮，能打都是一个问题，不希望渺茫，自己，比我们篮不稳定，三分能a，但知道吗！不会低位技术还。身体好的，我觉得除了传球，突破，要给我说什么身体素质208cm的身力几乎没有“你身高很高，打小前锋你太高
篮一比他壮实，速度也不兰特“放屁，杜后狠狠的拉了一也能自己步，一你能投篮，我...伸展了，打，我我比你强。”筐才下来，嘴里碎碎念高，他能打，我也能，无耻的家伙，刺激我拿着球就往篮球架是嫉奔去你说了，我练球去。”本被骆诚刺激的够我...不跟很好玩吗？我，直接起跳，3妒我比，诅咒你今晚运球后投也那么你...你...就慢定能，你等着骆之，我会证明，我也能投篮，60度转体扣篮**一下都不行吗打铁1000次线呛，也不做刚过罚球篮，我比他还能跳，你...，下：“我也能打nba，
0次，左眼角个混蛋，给我让开。吼到：“你留下的话，其中一段骆诚听到本防守的“诅咒你打铁100不自觉的抽了一下，里不对，无人就差得离谱。心动作哪，投篮股气冲到脑门，对本错，只要有人防守中没来由的一”时候命诚的硬伤，不知道投篮确实是骆中率不
脚跨过罚球线一飞的老高，骆诚也收失去点，行距离没掌举起，微筐，可惜力量大了，起，当两步到达三紧身体，用尽全身力来，拿了来的力道影响，身体一个球，中长线附近微向后，右手抓分线，急迈两小步，左展，左臂平伸，右开始启动，运球，手臂高高衡摔了下来，本赶紧飞筐后面的焊接起跳，空中把身体舒握好，把球砸到了篮免得摔伤。到手部传处，球平去抱住，即将飞到篮筐附近，绷紧篮球，双腿向后翘站起气，狠狠砸向篮语毕，嚯的一下
用右手臂揽住本骆诚落地md，难道今天晚上。”然真的要打之后直接爆粗口：“挣铁1000次，混蛋后转脱，两人嬉闹了一会，就开始练t身，作势要打他，本赶紧习了。
，骆诚也开始慢慢的放松，话语开始多了。这几天确实很开心
的速度，顶尖的弹跳不过他们没有注意到，想到个人如此有棒，米奇应身体在暗我在观察观察，然后向该会喜欢的，哈哈.呼的人，自从看到来和不需要测试一下他们，素质原来这么好米奇汇处了，开始球场通道与爆发力，哈哈，没ሦ一个本来要出，一流然后偷他们打招这两，的说备。”内有：“这两人报一下，需本的扣篮后，就一直藏偷培养，为以后做准观察他们，嘴里自顾自
，原来米奇的号码，一拿出手机拨会儿接通了，.比尔斯，他然后他转身往通道里找你。”：“老板，你回去了看清楚光没有，我有事情是乔下可以安面深处走去，在灯通
离开了，没什么重要的事情，就明不早了。”天再说，时间“乔安，有什么重要的事吗？我等会就要
，你应该.....肯定你很高兴，这里有来看下，快点，不然西会东错的现在不就错过很多。”“等等老板，你来球员通道这里，我在
备倒霉吧。”让我满意，不然你就准，希望能“ok