来告诉你们跑步机怎么用，你诉他们跑”杰森把步机怎么用。健身房......“我们两个过来。他们招到一起，告
己喜欢材是全球最好的，的健身器始以播放音乐这里是放音乐的里就上面的耳机，调到自开始了锻炼。，他们这这里呢可用不到，我先开上去试试吧，其它的功的是坡度表最快，但是这里了。”说完杰森带上跑步机“这里显示的跑步机是12，这里是16。，同样最大的站了上去，频率，还，这里显示的是心跳的的是速度，一般是12能暂且有运动时间，你们都调到20，这里显示代能的音乐，
，坡度也增加到12，跑步机，先调到低速适应，然后慢慢的开始加速。骆诚面轮番交叠。双腿飞快的在跑步机上骆诚与本先后走上一部慢慢的把速度调到最大
的想彻活动开肌底肉，建议你”杰森突然说了一句，就没有再“如果言语。们跑一个小时。
“才一个加大运动速度。时，小意思。”始本轻蔑的低声回了一句，开小
。诚没有任何反应，着前方墙壁上面的骆镜子看着自己只是盯
一个小时后..一会。”行....我.，我要休息.这个量有点大啊，我呼...呼....我有点受不了...呼.......“，累死我了。不
跑步机下的汗水。嘘嘘的躺在地上，全身都是汗水，小时挥洒多汗渍，那是他一个上面有很本此刻气喘
上面他是坐在椅子有让你们气息有些絮乱。肢，拍打全”杰森此刻也是汗如雨上，吸间度吗，要训训调到那么渐进，适当的时候身的肌肉，呼，活动四没有躺在地下，不过两个倒好，玩长跑呢？就要减速，你们“我快的速
嘴巴呼吸。本听到后有，就那样闭着眼睛长大连翻白眼的力气都
骆诚此刻虽部肌肉的僵硬。里去，但说状态也好不到哪他没有停止，慢慢的走，缓解腿运动，他只是把速度调到最低
，正在那里咬着牙奋斗两人的目标是15。骆诚的目标是1相互间用言二头此刻他已经把重量组，每组20次骆平衡自己胸前，组，每组30次。肌，两人分别拿和本锻炼着肱的哑铃对着面锻炼，调到了50kg35kg与40kg着怎么用的，杰森此刻正诚在背奋斗，那部肌肉练习器材然后慢慢的回升他们。这些是杰森教他十两端保持里语鼓励着。，一次次把横杠拉到分钟后......，5
当他们把这些做完之，然后帮他扶着杠量，告诉他他加重，用了50kg的重量，每组组，两个人交替着教骆15个锻炼。后，休息一会儿后，杰森了一个适让始帮诚去练习胸推锻炼，角肌。杰森先帮骆诚挑，20当的重铃的了2组后，开平衡，简单的做锻炼的方式支杆，帮他慢慢的掌握本自己去锻炼三
肌肉，掌握力。肱诚去做腹部肌肉的锻炼二头肌，三角肌，手大腿肌肉群的锻炼之后三人：骆腿肌肉锻炼，小臂，，小
肉肌肉锻肌肉锻群锻炼，小腿本去做胸推，大腿肌炼，小臂肌肉锻炼。炼，腹部
杰森做了腹部肌肉锻炼，了。材的们健身器各种运用，之后就去然后告诉了他打拳击袋
方，，偶尔间互相鼓励对三人就这样默默的训练坚持下去。
球本走入球场，开始健身房中渡技。练习时间就这样在过、流逝，直到骆诚和
继续玩湖人以此来保证后面的练习“骆，湖人队的健身房人来指导身体的影响下去，真希望.”本在球场上森更专业的我还要，哈哈哈...少量伸展练习动作，惜了，比如做着一些自己了解到的还有一大堆东西不知道怎么用，要不然队的训练师不受到真不错，可。有比杰
我们开始上，然后坐在那短袖脱掉，放在地一会儿练球。”骆诚把被做伸展练习。，我是累了，休息？今天里学着本为何如此有精神汗水沁透的“你不累吗
人！呵呵，要盆凉气，现在还觉就能打nba了上就更好了，那样我们来享受了。”吗！身些，可却被骆诚一水泼了一都是劲儿个透心凉。钞票，大波的美妞，湖上有用不完的力候就有大把的得全身这，是能被他们看“今天开心觉得，到时本开始**起来了自己马上就有希望得到
是.....极品。实保住这份工？我们有路子，nba“你觉得可能吗！首先ba，还影响球不都知学反应。些打街球的，也训练我们没有受到正规的最看不起我们这备打nba的能力了吗不喜欢我们。们，不要多想了，老作就行了。”骆诚说堆，适应不了n道街球队员烂泥一还是一个野老实球员间的化够，谁会要我我们没有学历，年龄还有，你觉得队之我们具，话还真什么？而且那些老板也不是瞎子，
中鲜有对手，作为中投篮，三分、中辩解了，真相当不错的封盖那些nba天才球员的“哼....我自认比顶级的跑跳能力，还有我有一流的控球技术，”本不服气，开始身体素质差不了快的速度，在同类身高觉得自己是那块料。与传球能力，我还能移动一个大个子，这两样我都比你强。不行，多少，我们两个有极投，我哪个
打，投篮不稳定，三分能其它的真的都不是很好“你希望小前，不要给我说什锋你太高，能不能打术，打击对方，其实他也很身高很高吗！打线太矮，还”骆诚继续，但知道希断，封盖，么身体素质，比我们的身高，打内力几乎没有。208cm题不会低位技都是一个问了传球，突破，抢望渺茫，自己除身体好的，我觉得有很多。
，我也能投篮，也能实，速你说了，我练好玩吗？我**一下，刚过罚球线一步被骆诚刺激的够度也不慢今晚打铁10自己运球后投00次。”本也那能跳，..不跟你...，直接起跳球去，无么高，他能打，我也能“放屁，杜兰特，我会证明我比你强打，我比能，你等着骆比你能投篮拿着球就往篮球架奔去你...你.0度转体扣篮，之后。”..就是嫉妒我耻的家伙，刺激我很，我...他壮篮，我比他还呛，也不做伸展了，都不行吗，诅咒你狠狠的拉了一下篮碎念：“我也能打n，36我.筐才下来，嘴里碎ba，一定
你个混蛋，门，对本吼到：“要有人防守，投篮由的一股气骆诚听到本留一下，投篮确实是骆ደ次下的话，其中一段“诅中没来的时候命中率不错，只，左眼角不自觉的抽了不知道动作哪里就冲到脑咒你打铁10诚的硬伤，不对，无人防守差得离谱。心给我让开。”
行距离没掌握，嚯的一下站起来到篮筐附开始启动，运球，两步球飞的老砸到，拿了把球可惜力量大了，飞身力气，下来，起，当即将飞一个球，中长线附近本赶紧去也收到抱住，免球，右手臂高高举起，了篮筐后面的焊接处，微微向后，右手抓紧篮脚跨过罚球线一点，，高，骆诚舒展，左臂平伸得摔伤。手部传来的力道影响，起跳，空中把身体近，绷紧身体，用尽全迈两小步，左好，到达三分线，急身体失去平衡摔了狠狠砸向篮筐，双腿向后翘语毕
蛋。练习了。打铁1000势要打他，了一会，就开始难道今天晚上真的要混臂揽住本，作粗口：“tmd，”然后转骆诚落地之后直接爆次，本赶紧挣脱，两人嬉闹身用右手
这几天确实很开了。开始多慢的放松，话语心，骆诚也开始慢
身体素质原来这么，球场通道内偷偷培养，为报一下，们，然后的说：“这两人，”，没想奇应该会喜欢的人，自从看到这两个人们打招呼在观弹跳与爆发力的，就一直藏在暗处了，以后做准备。不过他们没有注意到本的扣篮后开始需不需要测试一下他的速度，顶尖的好，一流如此有棒，米观察他们，嘴里到察观察，然后向米奇汇有一个本来要出来和他，哈哈，哈哈...我自顾自
奇的号然后他事情找你。”有，我有出是乔可以看清楚，原来转道了，：“手机拨通，他拿.比尔斯码，一会儿接通米里面深处走去，在灯光老板，你回去了没身往通安下
重要的事会就要离开了，没什么情“乔安，有什么早了。”重要的事吗？我等，就明天再说，时间不
板错过很多。”来看下，快点，不然就的东西，你应该这里，我在....高兴，这里有不错，你现在来球员通道“等等老.肯定你会很
”“ok，希望能让我满意，不然你就准备倒霉吧。