球知识有更广泛的可以让他对篮训练过程以及方式，这码他可是毫无以观摩本的收获，最起的都是他的未来的骆诚主要是本的陪练对象，端茶倒工作范围，不过他也不训练技巧。认识，获得更多的水什么
养师之类的乔这五人蒂姆，还有今天刚到这里，健身房内出去科比、的训练天的健身房来了许多人师，剩下的都，还有6名成员。今为本配备的营位是科比御用骆有昨天帮助科比教导骆诚的诚、本、蒂姆、是的乔.卡波恩，这两组员还有米奇，
旁科比倒不是全程都杂。乔来教导他，骆诚在在教导本，他也需要训练。主要是边打蒂姆与
比做下肢力量的训练锻炼。乔此刻正帮主科在为本他要重点培训，加以，蒂姆方案，本的弱做详细的健身项在哪里
子？”乔指指身在天说的那小不远处的本的人，但这位身“这就是你昨话告诉自己要培训高明显不对啊。，他以为这是科比昨天打电
科比此刻正在紧咬牙关训找错了人。道他，看练，听到乔的咨询着他手指的方向，知
“是旁边坐着的那的骆诚指向坐着是好朋友。”科比用手小伙子，他们，告诉乔不要搞错人。位，比较瘦的年轻
那小子训练了。照科比的习性时候早就让“那你怎么不让他训，这”乔有些疑惑，按练，让他坐着干什么？
出众，你好好教导。”要求的。现在他是那位概告诉乔以后要留骆诚就ok了。助赋都很只是大，两人身体天间出现些问题，你不的陪练点他就行了，别说是我科比不想解释那么多，问了，你只要偶尔指要心帮“别提了，中
导的局面。”乔打趣着科比，他是科比的说话不好师听，才导，科比对他很尊敬，乔是为数不多敢教“嗯，肯定是你小子致成这样育科比的。
了，你帮忙了，总是那么多话，烦着呢。示意他不要说了，心导就年纪大了就是“行是，教啰嗦。”科比挥挥手情正
声，不在多说什么，帮着科比训练。“呵呵...”乔无所谓的笑了几
。。。。。。
，我大概为你规要他好好按照自己的品多外告诉本他自身的运。力量做，明白吗？”蒂你，想要做炼，下肢力量还外线球员，不容易，，也是你的幸优缺点，你的上肢的身体素质属于健身项目，现在你要按奇特姆幸好线球员，这点很不要吃那么多垃圾食规划来训练“体重太大，需要减重，照我说的度、速度却不输于绝大。内线球员级别的，灵活要加强。你的身高太高划好了不错，但还是不够，需要加强锻
品笑脸的拍着这些话让老头子很受用能改造我。”本细陶醉样。蒂姆的马屁乔丹的存在，，一脸的“知道了，我对您可是非常敬重的我希望您，，您可是培养过
告诉你做什要做什么。“行了，少拍马屁，么。”蒂姆虽然很喜欢听人拍马屁，但还是知道现在我们准备训练，先
“您说做什，我就做什本假装严肃的回答，不么，绝无二话。”过从眼中留露出的笑意出卖了他。么
今天“我拿起本子，准备告诉本，他训们从上肢力量开始，是力量训练。”蒂姆上午全部练科目。的
的开始，先做，间歇1分钟，能简单俯卧撑，数量是12组，每组12个完，看着本“我们从最，让他做决定。做到吗？”蒂姆说
手，表示很简单。。”本摆摆右“ok，没问题
到骆诚那里坐下，，自己走“开始吧。”人会帮他计有数的。蒂姆让他开始
“嗨...打招呼，缓解昨天？么样？不去锻炼吗今”蒂姆向骆诚晚上的不愉快。天怎
打杂的，现在我只是他的陪练以及与他的关系搞僵。炼。现5点就开么坏印象，也从没想球童，在是工“我早就结束了，。”骆诚对蒂姆没有什作时间，可不能去训练始锻过
“生的事情哦，昨天的事情很抱歉，希姆想要解想因此两人之间有释昨天发。，不望你能理解。”蒂什么误会
最大的缺点就懒惰，你可要督促他过去了，我现朋友教导他，他可是很有是好跳过这个话“没事，。”骆诚直接题，开始天赋的，你可要好介绍本。都在只想好好工作，我
体、外线的也是很无奈，这种人速度以及灵活度，最外线的进攻能。”蒂姆看着面前的表很另类，身体很优秀，内线的身格，可不好找到，但也我当然会完成上面，你的朋友力“嗯，我可是收了要紧的是居然有钱的，，稍有差错或者会毁掉。我的工作，看数据介绍不好训练训练不当就
这类球员，他觉得自己与杜可以顶也能达到杜兰能力与篮板球能力同样注重外线的进攻“我知道，他心。技术，但是他的封盖外进攻方式都了然于防内线球员，也可以跟特的高度，所以他防一直崇拜科比骆诚对本一直都是非常了解的兰特线球员。”优秀，，他所有的技术特点与
慎是弊端，稍有不与否。”蒂姆揉是最难培训的的太阳当，未来不可估量“这是他的运气，也，同样的，如果训练得种怪胎。这揉自己次碰见四不像，所以一这种身掉自己，因为在他穴，就会毁，就看他勤奋高，技术有些有些头疼，这是他第
我们只是为他铺欢吃零食里也是很担心，他知然嘴上这么说，但心可是出了名的，还喜懒惰“一起靠他自垫。”骆诚虽道本的与甜品。己，
的打算。办？准蒂姆询问骆诚，身体天赋吗？”“不说他了，你以后想要知道他备怎么就这样浪费掉自己的
再消耗季联量的钱，我不能赛然不时间。”骆诚说着这们看的公。紧握，他还，我决定去夏些话，拳头不自觉的俱乐部对他的不“当会，既然这里不适合我是放不下科比为我需要大队选中，因对，我会证明给他他的羞辱，以及试试，看能否被其它球
的健身项，这里是我为你赶制你欣要注意小肌肉群的锻炼，想要有好的投篮情道歉的礼物有极佳的腕力，当初的训练视频一个包裹递给骆诚拿好，别让外人知道。还有，定要能力，学习。”蒂姆把目，算是为昨天的事赏你“嗯，我很，一，以后你这里是科比与乔丹你好好保留着，。，让他收起来有机会就看，好好
诚非常激动，不知道怎么表达骆爱戴。尊敬及自己对他的
你的期望，我用我做私人教练。与乔出一比一个级可要聘打趣名候，好好练习，不要偷懒看好你，以后失望。”蒂姆微笑着，这样才不辜负我对骆诚，鼓丹、科能再你要以后在联盟闯出大好好努力，等你成名声为让我不要感激，他大球星的时，我希望我手里“励别的球员，不要非常
自己，以后可能他作对，自己早晚会执意与会加倍奉还的。都没有机会打球了道科比在被扫地出门，老板都要听你对我发在才知这支球队的影现，被他撕毁。他现的帮助，我日后用上衣外套包好，以免响力被科比”骆诚把包裹他的，如果“我会的，今日，这里是洛杉矶。
重，胸肌太发很发达，但篮球不是举巧的，好很很厚实也好么锻炼的，健身时有技观摩，还有，你这胸肌不要再练手拍拍骆诚的胸肌，看看你朋友是怎“好的投篮。”蒂姆用右好。达可不好了，影响你
扭。了，怪不得每次投骆诚低头上身，那隆起的篮都感觉那么别看看自己没有穿衣服的胸大肌，确实有些太大
已经结束了俯卧撑训蒂本的身边，交谈中本息。姆起身走回练，此刻正在休
定。的训练。”蒂姆“怎么样，没问题的话轮，继续下一询问本，让他做决
笑道“接继续，这都好掌握，有人帮你纠正，吧”下来是引体向上，同样的组数，开始长，两小腿弯曲抬起。垂在单术要使腰背以下部也收缩力上升这些是技“点，你好横杆，是小儿科。”本大声吸气，集中背阔肌的位放松，背阔肌充分伸很简单，两臂悬手宽握距，正手握紧杠上，两
收双脚略比肩宽。双手重用15斤的哑就开始训练，别偷懒。”次数，组数同态，不要拱起以防拉伤紧臀部，腰部脚之间的前部位......“放松垂于铃，样，不累荡动作，俯立马步姿做哑用很快的速度。置，准备姿势时注意铃前双叠相握持铃，两臂完成所有
门架水，12组，每赶紧置。在左臂向......“龙后拉右臂。随后加入位前伸展的同时，尽量向。平臂屈伸，左臂此动作就喊累，你丢人不丢人的这么点握紧龙门架负重训练起来训练，就”保持后置组10次，没死一个把手，并且使右臂的其中
膀紧靠在凳上伸铃推至手臂完全伸ፖ直。12组，每组直手臂使......，别装死。”卧推胸部的哑铃位于上，拳眼相对。慢慢降上方。肩下哑铃“用15斤，双手，直到上臂将哑次，赶紧起来的哑铃，做哑铃上斜拿铃，坐在上斜凳上。
你了得让你脸上无光5斤的重，随后慢，之后与目同高。动作过程，每组10次推举负，你自觉点，免铃初始位置哑中向上竖直态，动作。我都不想说换另一只手臂，重复慢降下，12组......“用1哑铃，做单臂哑铃推举，成站姿持铃姿。”
抬拉哑铃，屈握哑铃，右臂伸直。头眼前视。上在腰下组，掌心向内12次。”蒂姆现肘至腕部背部绷紧斤的哑铃面平行，右手抓在都懒得说，和凳上，上身与地左手按放长，做单臂....俯身划船，左膝。12组，每直接让人把他拖到位。慢慢伸直胳膊还原，置上，哑铃递给他，就走开了。..“用15
紧腹肌，拉横杆至从10斤的开始，持背部挺直，。以后他要是不去，你下要在高拉力器背肌高拉训练机，收器直抓横杆，保持宽握距持杆，脚接拖，我就不说了现在是背肌训练，。”，手臂慢慢伸直，先....们ፖ上面训练，面朝踩地面。保锁骨以下，保持数秒后身体后倾。械...“12组，每组
15斤展，肩关节上提。下ሦ.....作停顿，下次，先的开始，你们拉拉，侧重于你的上背他过去，自觉点。”从阔动作最高点使背.“重锤弯曲拉重物至，肌。3组，每组12肌训练并挤压背阔部充分伸下颚，稍
体与地面保持7.......量20斤。”组10度，用反握。6“杠铃你的背部肌肉，上5次，组，每重划船，增厚
姆去骆诚那里休息喝水，我把表格交给组员，自完成的后面打个勾，我是他的健身表格，两箱过来。骆诚已经把各种饮料、矿泉水都搬了.......“坐姿告诉他要重锤划船、前你们帮己去喝水。”蒂求，屈体，我不想说了，这