摩本的泛的未来的骆方式，这可以训练过程以及，不过他也不是毫无收都是他的工本的陪练对象，端茶倒水什么的诚主要是让他对篮球知识有更广获，最认识，获得更多作范围起码他可以观的训练技巧。
健身房出去科比、骆诚、本、今天的健身房来了许多姆，还有今天刚到这师，剩下蒂姆、乔这五人，员还内骆诚的蒂比御用的训练还有6名成员。，有昨天帮助科比教导位是科有米奇为本配备的的都是组这两营养师之类的，人里的乔.卡波恩，
他也需要训练。主要来教导他，骆诚杂在旁边打科比倒不是全程都导本，是蒂姆与乔在教。
的健培训，身方案，本本做详细姆在为的弱项在哪里他要重点炼。肢力量的训练，蒂乔此刻正帮主科比做下加以锻
自己乔指这就是要培训你昨天说的那小子？”本，他以为这是科比指身在不远“的人，但这位身高昨天打电话告诉明显不对啊。处的
道他找错了人。的咨询，听到乔刻正在紧咬牙关看着他手指的方向，知科比此训练，
不要搞错人。小伙子，他们是的那位，比较瘦的年轻朋好友。”科比用手指向“是旁边坐着坐着的骆诚，告诉乔
训练，让他坐着干什么？”乔有些疑惑，按照科比的就让那小子训练了。习早“那你怎么不让他性，这时候
“别提了，中”，只是大概告诉都很出众，你好你只乔以后要留心间出现些问题，你不身体天赋陪练，两人。要问了，别说是我要求的。帮助骆诚就ok了的科比不想解释那么多现在他是那位要偶尔指点他就行了，好教导。
面是科比的导师，科比“。”乔打乔是为数他多敢教育科比对他很尊嗯，肯定是你趣着科比，敬，小子说话不好听，才导致成这样的局不的。
“行了比挥啰嗦。”科，你帮忙手，示意他挥不要说了，心情正烦着呢。教导就是了，总是那么多话，年纪大了就是
么，帮着科比训练“呵呵...乔无所谓的。笑了几声，不在多说什”
。。。。。。
，现在你要按照我说别的，灵不输于绝大多外线球，我大概为员，这点很奇特，也点，要他好好按姆告诉本他自身的优缺你规，不容易，幸好你的活度、度却是你的幸运做，明白吗？”蒂速需要加强锻炼，下肢力要减重，不要吃重太大，需垃圾食品太高，想要做外线球划好了健身体素质量还不错，但身项目照自己还是要加强。你的身高的。体“你的上肢力量不够，员那么多属于内线球员级的规划来训练。
在，我希望您本细品笑“知道了让老头子很受用，您可是培养过乔丹的存蒂姆的马屁，这些话一脸的陶醉样。脸的拍着，我对您可能改造我。”是非常敬重的，
在要做什么。“行了，少拍马屁，我很喜欢听人拍马屁，但什么还是知道现们准备训练，先告诉你做。”蒂姆虽然
意出卖过从眼中留“您说做了他。绝无露出的笑的回什么，我就做什么，二话。”本假装严肃答，不
备告诉本，他的训练科“我们从目。午全部是力量训练。”上肢力量开蒂姆拿起本子，准始，今天上
最简单的开始间歇1做决定。着本，让他组12个，到吗？”蒂分钟，能做姆说完，看“我们从，先做俯卧撑，数量是12组，每
“ok，，表示很简单。没问题。”本摆摆右手
“开始吧。”蒂自己走到骆诚姆让他开始，他计数的。那里坐下，有人会帮
不愉快。骆诚打招呼，锻炼“嗨...吗天晚上的缓解昨今天怎么样？不去？”蒂姆向
练以只是他的陪点就开始锻炼。现在我及姆没有什么“我早就结束了，5球童，打杂的，现在是坏印象，也从没想过与他的关系搞僵。去训练。”骆诚对蒂工作时间，可不能
能理解。”蒂“哦，昨天的事姆间有什么误会。昨天发生的事情，不想因此两人之想要解释情很抱歉，希望你
就是懒惰，只想好好工作，我朋友“没本。教导他，他最大的缺点他。”骆诚直接跳过这，开始你可要督促个话题事，都过去了，我现在要好好可是很有天赋的，你可介绍
当就会毁格，也是很“嗯，我找到，但也不好。”蒂姆看着面前的表，我线的身然有外线的，你的朋友很另类，，最要紧的是居无奈，这种人可不好掉。错或者训练不线的速度以及灵活度身体很优秀，内训练，稍有差可是收了钱的当然会完成我的工作，看数据介绍上面体、外进攻能力
力与篮板球能同样优秀，可以注重外线的进攻技术点与进了以他一直都特这，但是他的封“我知道，他一直崇拜自己也类球员，他觉得防内线球员，也可能达到杜科比与杜兰以跟防外线球员。”式都了然于心。兰特的高度，所攻方盖能力顶解的，他所有的技术特骆诚对本是非常
姆揉揉自己的太阳穴，怪胎，如果训练得当，未来不。与否。”端，稍有不慎就会毁他第一次碰见这种也是弊掉自己，因为在“这是他的运气最难培训的，四不像，所以是同样的他这种身高，技术有些可估量，就看他勤奋蒂有些头疼，这是，
上这么懒惰心，他知道本的，但心里也是很担己，我们只是垫。”骆诚虽然嘴为他铺，还说可是出了名的“一起靠他自喜欢吃零食与甜品。
这样浪费？就天赋吗？”蒂掉自己的身体。姆询问骆诚，想要知道他的“不说他打算了，你以后准备怎么办
，看能部对他的不公。诚说着这些话，拳“当然不他的羞辱握，否被其它球队选中，，我不能再消耗时间。因为我，以及俱乐会，既然这里不适合我，我会证明给他还是放不下科比对季联赛需要大量的钱试试他们看的，我决定去夏头不自觉的紧”骆
姆把一个包我很欣赏你，这里是我佳的腕力，你比与乔丹当初道歉的礼物，以后你的锻炼的训练视频，你好，一定要有极要注意小肌肉群知道。还有，这里是科，想要有好的投篮能力让外人，算是为昨天的事情裹递给骆诚拿好，别会就看，好好学习为你赶制的让他收起来。“嗯健身项目好保留着，有机。”蒂，，
激动，不知道怎么表达自己对他的尊敬及爱戴。骆诚非常
，等你要让我失望。”蒂姆微成为大球星的时候偷懒。，这样才不辜负里能再出用我做私人教练，我希一名与乔丹、，以后好好努力，可要聘出大名声我对你的好好练习，不要笑着打趣骆诚，鼓励他望我手你要以后在联盟闯个级别的球员，不科比一期望，我非常看好你“不要感激，
的对，自己早晚会被扫地上要听他的，了，这里是包好，以免被，出门，以后可能日你对我的帮助力，老板都衣外套现，被他撕毁。他现在才知道科比如果自己执意与他作响。科比发在这支球队的影的。洛杉矶都没有机会打球”骆诚把包裹用，今我日后会加倍奉还“我会
要再么锻炼的很发达，但篮用右手拍拍骆诚的胸肌的，好好观摩，还影响你的投篮。”有，你这蒂姆，健身时有技巧不胸肌“好好看看你朋友是怎发达可不好。，很很厚实也球不是举重，胸肌太练了，
投篮都感觉那有些太大了，隆起的胸大肌，确实怪不得每次有穿骆诚低头看看自己没衣服的上身，那么别扭。
蒂姆起身走回本的身俯卧撑训结束了，交谈中本已经休息。边练，此刻正在
蒂姆询问本，让“怎继续下一轮的训练。”么样，没问题的话，他做决定。
单杠上“大声笑道很简单，两臂悬垂在接下来是引体向上，也始吧”，两手宽握放松，背阔距，正手握紧横杆，使阔肌的收缩力腰背以下部位吸继续，这都是小儿科。”本正，同样的组数，开气，集中背好好掌握，有人帮你纠这些是技术要点，你“肌充分伸长，两小腿弯曲抬起。上升
不要拱略比肩宽。双手重叠握持铃备姿势时注意始训练，别偷懒。”组数同样，不累就开的速度，两垂于双脚之间的前......俯立快马步姿态，双脚以防拉伤。用相“用15斤的哑铃收紧臀部，腰部臂放松很，做哑铃前荡动作，部位置，准完成所有次数，起
位置。在左臂向向后拉右臂。随起来训练，门并..“龙赶紧组10次，没死的....动作，12组，每置就后加入负重训练此臂屈伸，左臂握前伸展的同时，这么点就喊累，你架水平龙门架的其中一个把手，尽量且使右臂保持后丢人不丢人。”紧
上臂将哑在凳上，拳眼相对。慢坐2完全伸直。1在上斜凳上。伸直手上胸部的.来，别装死。”2组，每组1.....次，赶紧起上方。肩膀紧靠的哑铃，做哑铃上斜卧臂使哑铃位于斤铃推至手臂“用15慢降下哑铃，直到推，双手拿铃，
0次，之后换另2组，每组1随后慢慢降下，1铃姿态，哑铃初始位......“用15斤的哑铃，做单臂了，你自觉点脸上无光。”，免得让你。我都不想说你高。动作过程中向置与目同上竖直推举负重，哑铃推举，成站姿持一只手臂，重复动作
5斤的哑铃，做单臂俯身划船，左膝和握哑铃背部绷紧12次.“上拉哑铃，屈肘至向内。慢慢伸直。12组，每组把。抬头眼前视。，右臂伸直行，右手抓用1他拖到位置上。”蒂姆现长凳上，上身与地面平..在都懒得说，直接让人他，就走开了。部在腰下，掌心胳膊还原，腕，哑铃递左手按放给
秒后直，先从1拉，手臂慢慢伸了组，每组12下。练，面朝....下，保持数力器背，收紧腹肌，抓横杆，肌器高拉训练机械上。”以后他要0斤的开始，...“现在是背肌训后倾。拉横杆至锁骨以保持背部挺直，身体面训是不地面。练，要在高去，你们直接拖，我就不说ፖ保持宽握距持杆，脚踩
关节上提。下拉展，训练，动侧重于你的上背阔肌“重锤弯曲下拉，。3组，每组物至下颚，稍作停顿背部充分伸作最高点使们拉他，并挤压背阔肌过去，自觉点。”1肩2次，先从15斤的开始，你重........
增厚你.......的背部肌肉，上体与地组15次，重量20斤“杠铃划船，，用反握。6组，每。”面保持70度
是他的健身表格，你们、矿泉水都搬了锤划船、前屈体两箱过说了，这喝水。”蒂姆把表格交诚已经把各种饮料要求，完成的后面打个那给组员，自己去骆诚勾，我去里休息喝重，我不想来。.......“坐姿帮我告诉他水，骆