都要按部就班姆重一张白纸，需要蒂，一切始训练，蒂姆要来，然后会练入手，让骆心，看感情方面，还有训练师之一。书写内容新诚的大脑恢复过蒂姆相信骆诚能的来，现在骆诚就好比天早晨7点骆诚开看他现在的成就，就是一名成功的。术的自信，这练具备的强初，不单单是出于今加练一些力量训大信恢复如先从反映能力训训练师所全美最出色的就是对自己技

里面的设健身房，房，骆诚即将头，后面的事情也就顺至于太过疲劳。最困难的，骆诚要重队来到毫不要与湖人队的健身训练团备非常完善，丝艰苦的恢复性训练开始要扛过开此时骆诚已经和。刚开始的起步是理成章许多，不新来过，只

篮球技术，相信自己不要自暴自弃，要相信之前，缓缓说道：“我们的训练会非常刻苦复出，你在这个期当做一个从来。好了，现在们进行间要努力训练，把自己，我们会帮助你重新塑造不会打球的人，要重新，先从最自己，反应能力训练尽量让你赶在下赛季开始始。”抛开质疑。现在你要简单的开蒂姆站在骆诚的面前来过，我

期这是一段艰难的历诚，让他有一个借鉴难关，以后肯定做好程会突飞猛进，超越把自己在受伤骆诚点点头表示间的经验分享给骆，看来科比对他还是明白，他已经还心理准备，科很有信心的。比之前告诉过他，只要扛过这个之前的自我。科比

达的忙，这是一位年龄常做身体锻炼，而且频率很高。在35岁，身高188的黑人男性，从他发定，此人应该经肌理过来帮肉中可以断蒂姆让一名助

昨天的计划，o练，按照蒂姆对道：“汉姆，现在你帮我们他做基础的反应训k？助理说”

姆的助理点那位名叫汉点头，了。”回道：何问题，我已经准备好“es，没有任

放姆对骆诚说道：“练，你先按照这个方法到地面。练习10分钟，之后你，汉姆手里持有两个蒂此时你要站在的网球投掷训法，总之要在我们先开始综合性到k？”了，我们开网球落地之前抓心简单的网球，他会轮番把网球始提高难度扔。我们会从最开始，你大可他面前，不论用什么方，o觉得可以

以开到汉姆面前，把身体重心放好始了。，双腿左右分骆诚点点头，然后走好后用眼神示意汉姆可开。在准备弯腰屈膝

没能直接汉姆在接到指令后开始直线下落。骆诚得非常慌乱。且判定的时机也出现错迅速出动左抓到球，而，他的手部还不够，先手，可惜立即作出反应把球松开没能抓到球。误，显灵活，成垂直角度从右手的开始，球

蒂姆在一旁说道：“不要着急，慢慢来，要及时作出姆，反应。汉继续！”

的网球，问道：“可以开始吗？”汉姆伸手接过骆诚递来

手的网球即把右可惜依然失败手上前接球随松开。骆诚立。骆诚点点头，汉姆，即伸出左

旁做记录，他要把骆诚当中勉强次有丝毫的愤怒、抱怨。，做一个评估。失误的接下来就进入循环状平静，没抓住一次，幸好他内心够次数记下来蒂姆在一态中，骆诚能在10

得是满头虚汗，他的身，他要要是以前，根本就不会毫懈慢慢调整很快10分钟就过去了，骆只有2况。骆3体机能实在是非常糟糕诚在这一项训练中诚已经累出现这种情.35%的成功率怠。状态，不能有丝，这

复训练都要经历这样练，他对骆停了训蒂姆叫每个人的恢要气馁、焦躁，很不错的表现，现在去，就诚说道休息5分钟，他。”，一种挑战把他当做一种享受然后我：“一个过程，你要。不们继续你要战胜好比它是你的死对头，

行改善，骆诚每个阶段进坐下来休息，营养师为。骆诚走到长椅上训练，现是根据骆诚目前的的点点头，些的，道不配置骆诚疲身体情况专门帮助骆诚调瓶特制惫的饮料，这刚开始有能急，要慢慢来，要学会适应身体他小看这个在已经体会他递上一理身体。以后会根据到其中的艰辛，他知

看这际行动。训短暂的休息后骆诚重，本的技术要求，捡球、交球、捡球、交枯燥是肯咬着后续开始，依然集中注意力去挑战，他那么自己可以彻底康复。移动分为实循环，个过程，如果骆诚能坚，同样的方式。骆诚要把此化为动力，化，脚步毫，这是最槽牙，一次次上前抓球历的过程，不要小练继熊熊战火，常大的帮助。基持下来坚信承受能力有非项技术动作中无限球、捡球、经次要是汉姆帮助他训练新开始训练，他这交球现在他心中燃起对于他的心理定的，但这是他必须......在这没有

次好很多，诚这一次的训练效高了将尽1果比上一很快训练结束，骆诚0%，这是营养师训练师的帮助下走到长臂酸疼，在非常了不起的进步。快速上前递给提此时已经累得喘气如牛椅面前，坐下他饮料，帮助他背痛，手来休息，恢复体力。骆，腰酸

%左右，我们开始，说道：“状你准备好跑步姆走到骆诚身边坐下中。等你再练习10分把这一项练习的成功蒂态不错，你比我预估不要着。好了，你先休息很多，等你注意力集率保持在90练，我已经为机钟后，我们插练一下急，要沉下心来，保持的要好跑步训进行吧，5分钟后再训练。”下一个动作练习。

，蒂的耐心助手商量一骆诚。失望归失望明白，蒂姆起身去找那样，刚才的话不找回状态。糕，完全达不姆依然对骆诚保持些事情，他们要改动，过是安慰诚的状态他相信骆诚会慢慢一下训练计划，骆实在太过糟足够到他预期的骆诚点点头表示

练习当中去要抓紧时间训练，以多练那样他就可不想过多浪费时一些篮球技巧，为简单的休息后骆诚投入用的赛季还有很，他武器。，争取早日把习长时间，但他备几虽然离下个他的间武器库中储项有常规身体调整到最佳状态，

束了，只要有异动，他就会迅双手，诚的成功率又有了显著骆诚把成功率提高的数据。就结速快练习这一次骆睛死死的盯住汉姆的出准确的判断。很到48%，很不错提高，连续的接到汉姆的扔球，他眼作

0分钟，把状态调整好始进行跑步练习。息的时候饮用营养师个需要适应的过的是为他跑步练习准备的很程。骆诚休息在休后，开疏，这也是一。他休息1久没有剧烈活动下肢腿的掌控非常生骆诚已经补充体力新配的饮料，这，能很好，对身体的平衡以及双之后蒂姆让

“站上去，然后把奏。”过8的速多。跑步适应这些，等到之己掌控，最好不要超蒂姆把骆诚叫到跑步机，时间度有你自在20分钟左右。你要慢慢这个氧气罩带面前，他再提高节当骆诚休息好后，体好上，氧气会让你的身后我评估受许过你的身体后，你指着跑步机说：

大脑支配下肢的走上气面罩带好，然当跑了5体能，重新让程中恢复往下落，看来他的体后调节速大喘气，脸上的汗水不停的能非常糟糕。跑步机，他把氧肌肉神经。度开始练习。他会骆诚听完蒂姆的讲解后分钟后，骆诚就开始在这个过

西不能勉强，要根据身勉强自们要慢伤。“只要发现慢来而为只会受骆诚出现不适应就会立，不要？如果紧暂停。”蒂姆关心的问道体情况来调节，强行蒂姆站在一旁坚持不住就赶感觉怎么样观察骆诚的脸色，即叫停，训练这东己，我，生怕骆诚受伤。

旁观察自己的秒表即叫有让他感，甚至于能超额完成任他要强迫自己，激发自然咬着牙坚持训练，受到太多的不适沉的，幸好有氧潜能他可不想头一天就把的身体能完成这些训练姆的话充耳不闻，依停，务。很快骆诚就有些。他坚信自己。蒂姆在一沉气支撑他的身体，没他就会立头晕，大脑昏，骆诚对蒂己的骆诚练废。，只要时间一到

健身器材，了2个小非常只是让骆诚的肌肉的时样过，他总共进行有借助任时的反应能何深蹲练习、渡骆诚的一上午，1个小时的跑步，1。力量训练都非常间就这这屈膝下沉两项训练，训练的量力练习个小时的下肢力量训练恢复记忆。简单，没蒂姆只是让骆诚进行小，

能力训练，2个小时一个小时，帮下午肌肉训练。来是1个小时的反应的上肢力量训练，1个的课程蒂姆已经安小时的腹部要在游泳池内游排好了，骆诚将助骆诚恢复体能，接下

点结束。些简单的投傍晚则开练，中午12点等饭，7点半开始训但是时间久，基、无训练量也很小，息，下午1跑动等要凌晨5点点开始训练诚恢复篮球技巧，晚上7点训练，12简单球起本上没有休的基本功，始进行一一切。这些训练难度都很低，，都是一些很只是帮助骆，下午6点结束，接着息时间。骆诚以后每天床进行训练，7点吃休篮训练、运球训练慢慢重新掌握这

间就是复到过程，很多受伤的球员难的有能忍受这些身体折们的生涯高度有限。无法体锻炼以高，他在此过程中只蒂姆有自己的计划一个自弃，这是最佳状态牙坚持下，他决定用3个月的时间帮助骆诚恢余的时很艰间非常久，骆诚要训练时及篮球技术的提来，只赛场。蒂姆把骆诚希望骆诚不要自暴都磨，才能让他早日重返坚持下来，这导致他复，剩身排，争取让骆诚早日恢咬，的时间合理安

苦训注姆对骆诚的受累，把自己的训多，他知道自己的身体练，那恢每一分的吃养非常高，这让他想起迈克尔.的姆的安排，他把当中，他没有按照。骆蒂一乔丹，以及训练狂人科比秒当中定他会有一个辉煌的职.布莱恩特诚具备与两人一样时间提前了很复到受伤之业生涯。饭，骆诚就投入到训练他不想浪费机会需要很长时间，过去，这情况，如中午早早骆诚所表现出的职业素的素养，不怕吃苦前的水平追求。蒂练运用到果不刻会，他有自己表现感到非常欣慰，