禹也吃得不少所以他一口气吃下了六便吃饱了。大碗八宝粥若就被他消灭了还有两个，外加三大碗八宝粥。肠辘辘，十个包子很快式站下来，他早已是饥李量就要小得多了，两粥，白老爷子的食量果宝包子，个包子，还有两个人分然惊人，二别吃了一小碗八，早上的半个小时三体白母的食。而白玉柔和

了，跟着白老爷子继续学习白母便出门买菜去三体式。而李若禹便吃完饭，白玉柔和

老爷子面对李若禹天你已经三体站定，到院子中方法。今天我就给学会了三七步三体式的原理。你一定要两人来，昨间，白入门标准和你讲一讲形意拳的式的练习听好了！”大声道：“若禹

！如果有不明白的地李方我！”若禹认真地点了点头道再问您：“伯父，你开始讲吧

很多练习者一辈子都，第三是于技算真正的入门了易的。这个标准也就说哪天你感觉到了这三是三项内容，个征兆，那练精化气之功，第二么你就没有达到，是非常不容第一是于内！”田之气要有于外要有明劲至刚时不然之能。也就是白老爷子笑道：“好丈外无是氏形意拳的入门标准！这个标准。我先扑人于寻之劲击要有行止坐卧以丹说咱们孙

吧就能随确好难！就说第三个时扑向几米外，在遇到伯父禹惊讶地道：“这三个之前，我有听说过有这，坐着李若还从来没样的人！”标准的

亦有三体之说，这就是形意拳概念和原理。所谓人体也是个小天地，故也泛指上、中、下三盘式的名称由来。也够经中称因为得叫三才式或鹰内劲的人越下、人。而在形意拳三体，又叫三才讲讲三体式的白老来，如头、上肢、爷子道：“对，，原指天、地、内外、通体。”捉式。所谓三体人自然就少！我再给你越少！所以能三体肢，也包罗上下入门的

根固，内外充实；劲，才能不动如才会折身。有了体质增强，六合劲整，那只能是空谈。桩回味无穷，乃至桩实不固因为根山岳，否则什么拳似炮“练桩功最初都觉得放人制欲发无力，又怎能、龙苦涩难熬，久之敌？”

，熟。走起来一般练为所用，要经常不断地站才行远不够所用的腿劲和步型步。不意拳的练型动作功纯自精，所以说、定型,找劲增力和用基本都采用三体式归一的桩体式，这因能生巧，，而且会使姿式为。长时间不桩还远变形。功三体式才是形意拳万法就是行如槐虫的槐虫“形、周身劲散站桩，不但腿弱。管前脚怎么蹬，定”。站桩是为筑基还是离不开三所以站一年两年

根本没有讲越是兴奋，这些形意里，因为多年来人愿意听他讲，么能不激动呢！容易逮到李若禹这白老爷子越拳理，他现在好不一直都深深地埋在心个可造之材，他又怎

李若禹一边听，一边记他还不能真正道理有深刻的理解。于心解这些道理会对这些，不过等到他勤加练！虽然现在习之后，就自然理，当然这个记都是默记

道：“若禹，只要响，入门功夫，由腿好处。站三体式是一个得意气贯四梢，响，不手指、膝盖教你的三体式，就会知式这个桩功确有加练习我筋拔骨押充实处白老爷子见李若禹听得三体但他人用手可以摸到，增强体力，、脚心发热，继而手道它的手认真，便高兴地你勤颤、气浮，变作用。”的吱吱响声。丹田，气贯四梢的关节和膝关节吱吱作得声大时，还能听到基本的

身、熊膀、虎抱头。龙要做到四象说是三上看到，不过我以前在书，鸡腿、“伯父，这个三体式我以后一体式却不知道这四象到底是什李若禹点了点头道：定会天天练习，么意思？”

，用于技击自会倍增拳有突出前四象，就是为了象各趟、后蹬之练之有素，时久功深技而两腿相。三体式虽为静态用纯熟，利于实战特长。这样，物之特殊技能，把它变白老爷子哈哈大笑道：实效。”筑基。首先说鸡腿,就知道四象！形磨胫而行。形意些特“难得你还为自己武技的特长，运是要学鸡的而正是象形取夹,独立之形、之稳和意，静中寓动，培养这意三体式要求做到

身的身劲至反拧，形成似正非正于宛转腾挪而使“龙有搜骨之劲自然更会倍增威力前法，三。这样才式时，前膝向前胯裹腰蓄，微挺，后膝里扣。为身力得以施展，更加使上势，使腰拧而、似斜非斜之折之势，长腿顺，胯三催之折能使力！”劲整，又劲得逞，腰劲得发，能顺达，并直接助则丹田省，三体。站发，掌握和运用龙长腰劲得关重要。当后膝里扣，上体矫健而逞威催、下肢的三催

直头顶贯时因垂肩，振起垂力大的特点。。”式则用上肢三催，劲整力大拔背、垂肩以求项。同肘、手，使学熊有竖项之力、膀三体精神，以发动血悄之威“熊膀，就是伸拔双臂，则力

但是在站桩技巧。要旨。虽然在练三学用此技是打法中，看不到这一技法肘不颏下向前出手，随身！这既是顾法、又内涵，，手不离心，出洞入洞紧食头早抱、蓄力待发的态桩功。”“虎抱，手体式的静这一过程所运用的正是不艺的技不离肋技法离心，手过心口则从一出手屈前臂，肘头，就是学，虎未扑虎抱头这一离肋法，突出强调

但不是目的。形意拳，使敌人失去抵抗禹似有。所讲的四象之法，李若老师。是象形取意，使能能力！不知道我本能是人们无论理解得对不对？”是在尽可能如练的就是人的超常能力，就模何不能达到动物水平的三体式为本、五无限接近行拳为墓、十二为用。模仿十二种动物仿练习他们的能力是的情况下，一击必杀力，我们具备动物的能手段，动物是武术家的形白老爷子听完拳以但那些从书所悟地道：“我，只能向那种技上看到，形意的长处，练形意拳就

！其实李是一个的意料，就算是练过多样深的理解！现在比较详细的描若禹是块论有，李若禹年的形意拳弟子也不多形意著述以练拳有这悟性还真是出乎他形意些书里面对形意拳理人，在前世他看过很及国术小说，在那一定对形意白老爷子闻言瞬间他越发相信，石化，李若禹的他不知道的是重生的的料述。