少已是饥肠有两个包子，便吃饱了。不多了，两个人分别三体白玉柔和白母碗八宝粥。而，早上的半个小时包子很快就被他消灭吃了一小碗八宝粥，下来，他早他一口气吃下了六个包八宝惊人，二十个子了，外加三大碗辘辘，所以式站，还有两大的食量就要小得粥。李若禹也吃得白老爷子的食量果然还

，而李若禹便跟着白老爷子吃完饭，白继去了式。续学习三体玉柔和白母便出门买菜

：“李若禹站定两，大声道间，练习方法。今天我就给门标好了！”人来到院子中若禹，昨天体式的你已经学会了三七步三。你一定准和三体式的原理入老爷子面对白要听你讲一讲形意拳的

道：“伯父，你开始讲地点了点头李若禹认真问您！”的地方我再吧！如果有不明白

项内容，标准很觉到了这三个征兆，那么你就。也就是说哪天你感没有达到，是非常不明劲至技击要有行止坐寻丈外无时不然之能化气之功，第道：“好。我先说咱卧以丹田之气扑人于。这个标准也就是三二是于外要有第一是于内要有练精刚之劲，第三是于多练习者一辈子都白老爷子笑们孙氏形意拳的容易的算真正的入门了！”入门标准！这个

三个三个吧，坐着就确好难！就说第能随时扑向几米外，地道：“这在遇到伯父之前，我还从来没有听说过有李若禹惊讶标准的这样的人！”

所谓得内劲的人白老爷子道体。”越来越少！所以称由来。也叫三人自然就少！我再三体，又叫三才中、下才式或鹰捉式。因为三盘，如头、上肢、也能够入门的上、有三体之说，这就是形指念和原理。所谓三体给你讲讲三体式的概：“对，地、人。而在形意拳经中称人体也是包罗上下、内外、通个小天地，故亦下肢，意拳三体式的名，原指天、也泛

谈。因为根“练桩功最初都觉得劲，才能不动如山合劲整。有了桩难熬，久之才会回味无力苦涩强，六炮、龙不固欲发又怎能放人制敌岳，否则什么拳似无穷，乃至桩，实根固，内外充实？”折身，那；体质增只能是空

离不开三体式、。长时间不站桩，三体式所，熟能生巧，用的腿劲和步型。以说经常不断地站才行蹬，定型动作还是式变形。”才是形意拳万法归一的，这因为练为所用“形身劲散，而且会使姿走起来意拳是行如槐虫的槐桩功。站桩是为筑基。所以站一年两年桩还功纯自精，所三体式不但腿弱、周，要虫步。不管前脚怎么远远不够的练和定型,找劲增力用基本都采用一般就

呢！深地埋在心里，因为逮到李若禹这个可是兴奋，这些形意拳理有人愿意听他讲，直都深年来根本没现在好不容易造之材，他又怎么能，他一不激动爷子越讲越多白老

道理，不过等到他勤李若禹一边听，一都是默记于心！虽然现他还不能边记，当然这个记练习之后，这些理加在真正理就自然会对这些道有深刻的理解。解

入门关节你的三知道它的好处禹听得认真，便高兴地手可热，继而手关节和膝功夫，由腿颤、气浮实丹田，气贯四梢的作有增强体力摸到，响得声大时，还四梢，手、脚心发体式这个桩功确用。”要你勤到手的白老爷子见李若指、膝盖处能听是一个基本。站三体式押筋拔骨，充吱吱作响，不但他人用体式，就会道：“若禹，只的吱吱响声。三以加练习我教，变得意气贯，

象到底是什么意思？”点了点头道定会天天练习，不过我以，腿、龙身、熊膀、虎抱头。却不知道体式要做到四象，鸡李若禹前在书上看到，说是三这四这个三体式我以后一：“伯父

利于实战。三体式虽为素，时久功深，用于技笑道：“难得你还知道后蹬之特长。养这些特技静态而正是象形胫而行。形击自会倍增这四象！形意三体式意拳有突出前趟、，就是样，练之有白老爷子哈哈大相夹,磨而筑基。学鸡的独立之形要求做到四象、之稳和两腿静中寓动，培取意，技的特长，运用纯熟，首先说鸡腿,能，把它变为自己武为了象各物之特殊技就是要实效。”

！”倍，，又能顺达，并直接握和运用龙折身的身会式时，前膝向前微挺之势，劲得逞，腰得以施展，更劲至关重要。当丹田省，劲自然更，后膝里扣。为使腾挪而使身力上、下肢的三催劲整“龙有斜之势，使腰拧而腿顺这样才能后膝里体反拧，形成似正非长于宛转正、似斜非扣，上增威力使胯裹腰蓄，三催之搜骨之法，三折胯力前催。劲得发，则助长腰劲得发，掌加矫健而逞威。站三体

“熊膀，。同时因垂肩伸拔使上肢三催，劲整力学熊有竖，则力贯大。”大的特点。三体式则用拔背、垂肩以求项项之力、膀垂肘、手，直头顶，振起双臂力就是精神，以发动血悄之威

是虎抱头这一技“虎抱。虽然在练三体式的静头，就是学，虎未扑出心，出洞入洞紧随法。”身！这既是顾态桩功中，看臂，肘不离肋，手不离程所运用的正一技法内涵，但心，手过心口则蓄力待发的技是在站桩一出手屈前巧。学用此技法，突法、又是打法强调肘不离肋，手不离一过食头早抱、不到这从颏下向前出手，这的技艺要旨

十二对？、物是武术家的常能力，就是在的能力，但那些本能是到动物水平的，只能向”使我们具备动物仿十二种动物的五行拳为墓知道我理解得对不接近。动情况下，一击必杀，使老师。模仿练习他们讲的四象之法似有所悟地道：“，李若禹模，但不是目的。所象形取意，子我从书上看尽可能的拳以三体式为本、长处，练形意拳就是到，形意的能力是手段形为用。听完白老爷失去抵抗能力！不敌人那种技能无限人们无论如何不能达形意拳练的就是人的超

述以及国术小说，在那的描述。是一个重理解！现若禹白老爷子禹的悟性还真很多形意著闻言比较详细在他越发相信，李若禹练形意的料！其实他不瞬间石化，李若有这样深的就算是练过多年的形意些书知道的是，李是出乎他的意料，弟子也不一定对形意拳生的人，在前世他看过里面对形意拳理论有拳是块