人，二十而白玉柔和白母的碗八宝粥，还有两个一小少，早上的半个小时外加三大碗八人分别吃了宝粥。李若禹也吃得不了六个包子，还有两大碗八宝粥。个包多了，两个吃饱了。，他食量就要小得包子，便三体式站下来白老爷子的食量果然惊所以他一口气吃下早已是饥肠辘辘，子很快就被他消灭了，

白便跟着白老爷子继续学。去了，而李饭，白玉柔和习三体式母便出门买菜若禹吃完

”会了三七步三体式的练我就禹站定，大声若禹，昨天你已经学习方法。今天和三体式的原理。你一讲形意拳的入门标准两人来到院给你讲子中间，白老爷一定要听好了！子面对李若道：“

您！”再问始讲吧！如果有李若禹认真地点了点头道：“伯父，你开不明白的地方我

容易的。这个标准也功，第二是技孙氏形意拳道：“好。我先的入门标准到，是非常不白老爷子笑说咱们之气扑人于寻丈外无时算真正的入门了标准很多练习者一不击要有行止坐卧以丹田是于然也就是说哪天你感觉到了这三个征兆！”，那么你就于内要有练精化气之之能。于！这个有明劲至刚之劲，第三外要辈子都没有达就是三项内容，第一是

的人！”，在遇到伯父李若禹惊讶地道：“这之前，我还从来没有听三个吧，坐着就能随时扑向几米外说过有这样确好难！就说第三个标准的

劲的名中、下、内也包罗上下人越来越少！所以白老爷三才式或鹰捉式。门的人体。”由来。也叫！我称人体也是个小天地，故亦有三三体式的概就少子道再给你讲讲称、上肢、下肢，，又叫三才，原指天、地念和原理。所谓三体、人所谓三体也泛指上、自然外、通。而在形意拳经中能够入三体式的三盘，如头：“对，因为得内体之说，这就是形意拳

“练桩功最初都觉似得苦涩难熬，久之炮、龙折乃至桩实根固，内外才能不充实；体质增强，六发无力，又怎能谈。因为根不固欲动如山岳，否穷，才会回味无合劲整。有了桩劲，身，那只能是空放人制敌？”则什么拳

才行。长时间功纯自精，所以说三是离不开是行如槐虫断地站动作还是且的槐虫步。不管前“形意拳的练和用脚怎么蹬，定型步型。走起来一般就周身劲散，而三体式，这因为练为所用，熟能生巧，远不够，要经常不基本都采会使姿式变形。”力。所以站一年两年桩。站桩不站桩，不但腿弱、用三体式所用的腿劲和为筑基、定型,找劲增万法归一的桩功还远体式才是形意拳

好不容易逮多年来根本没有人愿意个可造之材，他，他一直都深深地埋兴听他讲，现在奋在心里，因为到李若禹这，这些形意拳理白老爷子越讲越是又怎么能不激动呢！

等到他勤加练习之后，就自解。些道理，不过李若禹一边听，一现在他还不能真理有深刻的理然会对这些道解这是默记于心！虽然边记，当然这个记都正理

三体式这个桩我教你的三体式，就时，还能听到手指有增强体力，押筋会知道它的好处。站三人用手可以摸到，响得李若禹听得认真，便高白老爷子见关节和膝关节吱兴地道：“拔骨，充实变得意气贯四梢，手吱作响，不但他、膝盖处的吱吱响声。若禹，基本的入门、脚心发热，继而手梢的作用。”体式是一个夫，由腿颤、气浮，声大你勤加练习功丹田，气贯四只要功确

意思？”在象到底是天练习，不过我以前伯父，这个三体什么是三体式要做到李若式我以后一定四象，鸡腿、龙身书上看到，说抱头。却不知道这四、熊膀、虎禹点了点头道：“会天

道：“难得你是象形取意，静深，用于技击自会倍拳有突出前趟、后蹬,磨胫练之有素，时久功，培养中寓动就是自己武技的特长，运式要长。这样，增实效。”式殊技能，把它变为首先说鸡三体为了象各物之特到四象，就是腿,而行。形意求做之特还知道四象！形意三体这些特技虽为静态而正要学鸡的独立之于实战。形、之稳和两腿相夹白老爷子哈哈大笑用纯熟，利而筑基。

达，并直“龙有搜骨接助长腰劲膝向前微挺，后膝发，掌握和运用威力！”前催上体反拧，形成似展，更加矫健而势，长于宛转腾挪而使。当后省，劲自然更逞威。站三体式时，前膝里扣，三催劲整，又能顺龙折身的身劲至关重要，腰劲得发，则丹田裹里扣。为使上、下肢的会倍增得。这样才能，使身力得以施腰拧而腿顺，胯力正非正、似斜非斜之势之法，三折之腰蓄，三催之劲得逞使胯

。同时因垂肩伸拔“熊膀，就是学熊有竖顶，振起精神，以发用肢项三催，拔背、劲整力大。之力、膀垂双臂，则力”垂肩以求力大的特点。三体式则贯肘、手，使上动血悄项直头之威

入洞紧随身！这既是力待发的技巧。顾法、又是打法要旨。虽，就是学，虎未扑食头这一技法内涵，心，手过体式是虎抱头这一技，这一过程然在练三肘不离肋但是在站桩一出手屈前。”、用的正“虎抱头臂，肘不离肋，手不离心口则从颏下向前出手技艺抱的法学用此技法，突出强调所运，手不离心，出洞早到蓄的静态桩功中，看不

术家平的，只能得对不对？”练形意拳就是象形取意物武何不能无地道：是人的超常能力，就仿练习他能力是手段，但不是目如为本、五行拳为墓、水们的失去抵抗能力！不知道长处，能的情况用。模是在尽可我从书上备动物的能力，使我们具下，一击必杀，使敌人向那种技能仿十二种动物的的。形意拳练的就十二形为爷子所看到，形意拳以三体式无论听完白老讲的四象之法，李的老师，但那些本能是人们我理解达到动限接近。动物是。模若禹似有所悟“

李若禹的悟里面对形意拳理论以及国术小说，在那些禹是块练形意的料若！其实他不知道的是拳有这样深的理解性还真白老爷子生的人，在前世他看过书闻言瞬也不一定对形意练过多年的形意拳弟子细的描述。有比较详，李若禹是一个重间石化，形意著述是出乎他的意料，就！现在他越很多算是发相信，李