分小队长，中队队伍已经划长已经站在了队伍前方很快过去有时所完毕。所有。半柱香的时间，苏醒回到原地，这

三中队集集合完毕”“中队集合完毕”。先是中队长上前汇报队合完毕”“四伍情况“一中队，集合完毕。”“二中队

然后是小队长上前。

“记住！既然队长明白，照样强制退出，听了吗！”己选出来的，就要听从长小队长的命令！若是你们自令不尊是有谁敢抗中队

”。“明白

有人，只需基础上，增加三倍天，你们所的训练量。”中队彼此竞争，训练计划暂时没有了解你们的你们俩个，我并不要在原来的训练情况，接下来的七“从现在开始，

三倍……还只需要。苏气。崇听着这儿子的话，倒抽一口冷

倒是没有意见。俩个中队

”们表演节目。天一苏醒继续说道：，这次“你们俩队的竞争次比武模式就是，七，穿女装给兄弟的惩罚，输了比武的队长

伍中一队…片寂静…

“听明白了吗？”

大吼。“听明白了”所有人

主持，我不管你们怎么由队长只要结果。”训练，我“接下来的训练，

谁会穿女装，哈哈哈”“我倒是想看看你们

请相信我，那一罚的方式不同，但是成每月一次，可能惩生难后会变“这样的比赛，以，。”定会让你们终忘

来七天的训练计划理，队长们整前交给我。”“现在和惩罚机制，晚饭出一套未

长都是极为熟悉的战友，一方面不方穿女装，另一想输给对留下了俩队人，俩队队对苏醒走了，方穿女装。方面想看

俩队队长还没从升官被打入地狱，苏醒一所以离开，俩队队着就悦中走出来，接，长就叫了所有小队长开会。的喜

坚定的信念：看对不差，就看谁拼命训兵，说勇气谁都比武？谁怕谁呀，都是长穿女装百战老练了，所有方队。人，都抱着一个

班底有刻开始，苏醒的也就是从此了一个雏形。

，以兵兵手段。”感慨：“醒兵，真是一种亲身边，苏崇看着苏不禁大为那边先不提，管层苏醒这边来到父层施压前所未闻、很妙的练

苏醒也没什么好骄基础。傲的，这不过是

苏醒突然神练。”色一正“父亲，孩儿想要参加训

严肃“你切，包括你练，今日所做的一所立的威信，可知一旦你完不成训苏崇面色现在参加训练吗？”都将丧失，你还要

，但我一定能坚持下来自己在做什么，也知道后果。”“是的，我知道

死穿越了，好不任何努力自方面是自己，就死大的体魄，一指，苏醒绝对会心疼苏醒这样说一断真的需念不忘这样不做，好不容易反应算他现在没什么的。要更强苍龙七宿》念容易弄个金手指，就没另一方面，苏醒还对《

是，俩个中队，做出了一摸一样量出来的，苏醒很满意，本来苏醒都打算问，果然是商的的训练计划，一训练计划不如果俩队晚饭时，苏醒收到了俩个中队的训现在看来不必了。一样，就给他们改改，外的练计划，让苏醒意

嘴的专心了点，子呢？我的再一伸筷子着晚饭，一边看着训练计划，只是看菜，忽然发现，呢？看看父亲和谢叔咀嚼的过油肉呢？我的炒巴……鸡蛋呢？我的炒茄苏醒一边吃

几天，直到自己吃饱。做了一件事，那就经发生过几次了，苏醒每傅，类似今天的情况已没错，苏醒都逮住谢叔让他再是饿死师口锅，还教会徒弟的结果就是打了一这次做一些，教会谢叔炒菜。

水平梯、独木桥“。”需要这些东西，说、高墙。步桩、壕沟、矮墙、高面形象的画出了五父亲，我并加以说明其攻效着板跳台、拿出了几张图，上

备。，并表示最苏崇看了之后觉得没有问准题近就会着手

始各种基础动作训球上一种广受好后踢。这中间空无一人勾出拳、直拳、摆拳、第二天一早，苏，苏醒开始做热身准高个时辰，校场还醒比评的锻炼方早到校场半间歇性训练。有快有慢，是地式，强度备，一刻钟后苏醒开、侧踢、侧踹拳；踢腿、前踢、前蹬、练，训练计划上的时间

撑、仰卧起坐、，苏醒多日没有进展的性转。苏醒面上这一套完《苍毕之后，立即就是俯卧身体整个达到了一种活，子步、蛙跳、压腿；这一喜，转而从头开始端腹、鸭龙七宿》开始运一直到压腿。么一套训练下来，的境界，忽然出拳

始冒着热身上已经动作做完，因为天气还不算暖和，苏醒气了。开又是一套

了。终于出来是当他们来到校们就在这时，那些队员的时候，苏他们基本动作，开始跑步了，其实醒已经练习了俩套很准时，但场

俩个中队长一看这还得了？

所以，圈。，一圈又俩个队伍在队长一列队跑圈的催促下

，所以他俩个队伍一直是匀速的身影，每个下跑像油。们的前方，一直有下一秒就要倒人都不禁在心中给他加那个背影，看着那好

来，后面的队员们也跑够了圈数终于前面的身影慢了下，着，众人开始练习对每个人都大的则是继续走了一圈，开汗淋漓，紧接作。醒战，苏基础动始在校场上做他

个是因是苏醒想要把这一套动作推再一个就为没有器械，引起好奇，最后在苏行给队员，就要醒制定了要让倒不练计划之后，他们才能的动作，一别更快投入。是苏醒没有他们熟悉，然后首先训

老谢啊苏也不理老谢，转身就崇站在墙后，样子给儿子做好训练出门，找工匠，准备场地。，看看，我儿子。”说完，手一用力看着苏醒坚持的，掰下来一块砖头“是看看，这就

，若不是苏醒经历过洗筋伐竭力跟上了。《苍龙七宿》的偶尔第一天的训练，苏再加上都过了一遍，并且，醒把所有的项目髓早就累趴下每次跑圈都运转，

一天的训练，苏醒已经没有任何力量结束了再动哪怕一个小手指。

筋伐髓的身锻炼的在此之前，读书人的身体体，经过《，这样强度的训练以后，也终于撑历了洗这具经不住了。也不过是一具没有经过苍龙七宿》加持的身体，

定是砸在头接，那么，一是刻意去天上掉下来的馅上的概率大于砸在嘴里。饼，如果你不

谢叔就像是幽灵一醒毫无的房间。躺在地上的苏醒所觉的回到了自己，在一众队员敬佩的样飘了过来，抱起目光中，苏

中大部分能量都用来恢达到了。七宿》复身体了在白色空间此刻自己身体内《苍龙的程度，只是的运转速度几乎苏醒不知道的还有他的