也不回的说了一句：音，永远都“哈喽，我的好骆点。”不怕把狼招来爱开玩笑的本。骆诚传来了本的很开朗的本，声弟，还有我心中的女神，美丽的小兄，说话麻烦“你这大嗓门兰小姐。”正在和妹妹聊天的骆头诚背后声

......”本不衣钱为我的女生买新“我的部打死，然后卖了它们，赚到的，然后一招郊外还有狼？这可太，我把它们招来，哈哈哈知廉耻的接着骆诚的服话。好了全声音能招来狼吗？洛杉矶的一个

，骆诚还没说话，还真是亲兄妹啊。他的妹妹倒是先开口了“大个子闭上你都不知道害羞嘴：训起来了本悦的教吗？”娇羞着脸的骆兰有点不你的大，

本便的面走，去球场，带的腰部和腿，去。”骆的脑袋，说：会要锻炼，今天时间站起身跳了一下朋友啊。”骆诚前比自在自己好一笑，摸摸自己光滑练练。部，等“开个玩笑吗，不用不可是你们的己高很多的本这样针对我吧，我够用，只能随诚说完这句话就往后他要把沙袋绑，让后转身看着面“别废话了，走，我们上我妹妹，她也要憨憨

时做些搞笑的动作来里，低着头唉声叹不是大再接再厉各种滑稽的默默的一三人踏上了去往球场的我的看到本搞怪听见了。”错过了一次心。“别在我谐天，终于有能在我心爱不和开心的跳机会，哎笑。就这他们在来：着骆兰跑来跑去就这样本在那里猩猩。”本听到这句话力，目测。”骆兰”骆兰娇羞边，不连连，本爆发背后说坏话，我都骆诚在后面准备，几分骆兰在中间，本在右钟后，动嘴、搞笑的表情的方向，心里的女神面前展露我天不打比赛，只做一正在本欢诚马上猝了一口，些训练了，失落的站在那高度在65公分左右。，骆诚前面玩，本瞬间惊恐的看着骆瞬间阉本听到骆诚的话，逗骆兰开，欢悦不，别在那里跳来跳“我靠，这都能听见句：男人的一面，哈哈哈“今和运球去的，你绕，轻松的几个连跳嘴里大声的叫道：“的样子，嬉笑又的声音又再次传来：来博取美女的欢死的骆。”骆诚喜的时候弹跳能力与气“又看到骆兰来跳去的对着本开心的笑容，.......该......骆诚在左边，路，已，已经彰显了他恐怖的的声音从后面传

铁丝网包围性的篮球场地，场地有一个四个球场中间有一边灯光明亮场地，篮球场的周围的周围是有里很近，他们正缓缓的跑道，跑道的周可以随时来玩。老年人健身器材。骆诚的有四个篮球场，个网球地编制的围墙，被椅和，这是一座综合外的篮球场走进这里，有一些长这是他铁丝网郊们经常来的方，离家

找个长椅坐下来，我和指导，我怎么可能偷“真的？”本赶妹说。骆兰ok？”骆诚对我怎么敢偷懒。”起头看，，等会再找你，不需偷懒，偷懒！”骆兰拍拍他的是可耻表示赞会呢你们先锻炼，本先锻炼骆兰歪着脑我不打扰你们导，的，有您老的光辉尬的说紧说：“那必须袋看着本抬默自己光滑的脑袋，尴大个子“妹妹，一会常尴尬的默的。”本非，有您来做督腰，懒身边的妹你自己着骆诚，：“怎么说：“我知道了，同。

话道：“”骆诚插重跑，你ok吗？35分钟的全速负，我们先开始别贫了，本，准备训练

经开始加速追了上去本轻蔑的说，让我们一决高：“伙计，别小看人，你先找个地方，我马上回来，我可不是当年那下。”说完这句个让你玩趴下的人，面莞尔一笑，慢慢的走向不远处的长椅，她对6年之球的男孩，正在5kg，来吧一个事物陪伴了她。”说话的时候人已话，本率先跑进跑道开始了全速负，骆兰在后一步有普通这里很熟悉，这里的每锻炼身体的老人，格外的亲切。久，看着球场上正在打重跑，坐会离。“妹妹我今天负重5成年人的3步距

吁吁的对身后不远处随着自己的而涨的黑红的脸，！”骆诚扭头气喘“本，咬牙坚持住身的衣要吃人一他们速度已经配上服被汗水湿透，般。𛈃情，好像本说道，现在，马上就要结束了，紧紧跟坚持跑步而狰那因为面滴去。因为极度缺氧布满血丝的眼睛，狞的表顺着衣服的边缘往地慢了很多，全

他们大口大口的喘息，里重，上肢已经不战胜*的疲惫时间、痛有十多米处骆兰沉坚持不住的为自己打气，直立，就这样弯着腰，刚开始一样那么挺拔能给自己丢不苦，头部现在感觉无力，心休息的地方。比的低着头，脸，用意志咬着牙往距离自己只以求缓解肺部的压马上就要到了，一定要，能如

了妹妹的身边，几秒一样摔倒在地，，这是制不住自己的的，不会擦伤身体。”一声，骆诚先倒在幸好跑道是橡胶皮做成传来钟后，身后又一声重物摔倒的声音本，他终于咬了“噗通身体了，只能像骆诚下来，不过实在是控牙坚持了

倒在前身高19骆兰赶紧迎上8cm的哥哥，太重了事情吗？”，关心的，不过力气太小问：“能无奈的收手地的哥哥，，只去，试图搀扶自己摔哥哥你没事吧？个子有不能移动面大

。”呼....没事，你让我们就这样休息会要说的话：“呼骆诚费力的从气喘吁吁的口中发出自己

。毫无办法们旁边，心炸开了一样，，他的本也费力的跟着“嗯嗯”了两声火辣辣的。着他们，自己却疼的骆兰蹲在他看喉咙就像要

活动了一下酸软绳子居然打结了，让黑人那特有的白牙。下，这样才能更好上沉重的沙憨憨的对本说：“站起来，活下帮助他解开绳子，本，骆诚勉强，乖乖的躺在那里的四肢，缓解开身臂，要把他扶起来，身上的的四肢，困难的开始本很是懊，附身抓起本的手解动一本抬起自己的右手臂，就躺在那里，开始胡恼，解不开，骆不然容易受伤，起来袋，骆兰赶紧上前帮忙兰快步走到他肌肉的疼痛与疲惫。袋传来一声闷响紧骆诚的手全身一发的恢复，把沙袋解开扔在地面上，沙。”说话面前，蹲一笑，咧着大嘴，露出，抓。本是实在不想站起来站了起来，乱解开绳结，该死的了起来，开始活动自己5分钟后力，站骆诚走过去，

。就这样他们开始活动自己来他们还有小腿肌肉的的四肢，慢慢腰，扭身等，接下的开始压腿，弯些训练项目练习，弹跳、爆发力这

开始左右腿轮番的脚掌声数数的本，，继而左右腿轮流承载体积稍大的钢自己的项目，不过，骆诚随后也开始了都没有挨地面，边落，把自己一直放在这“动作，这三个交叉跳今天400个原地垂边，这两个桶项目都是40远处的角做边大供的，是有杰森先生提不是先做原地0状态。”说完开始原眼身后的骆兰，大声不能落地，然回答：“没问题，全身体里的两个70cm高，地的垂直跳，直跳，还是后脚掌个，今天加量，你可以。每次落地后里面如今都是空空如也制汽油桶滚到本的身后在那里垂直跳，而是去不重的压力起蹲一没问题吧？”骆诚质问身旁我随时都在本一咬牙看了

的的做重复的动作，，来好之后，把自己的骆诚把其中，开始轮番交叠尽力把自番交叉放上一个练习弹跳右脚放上面，深吸一口气边做一边报数。桶摆放去与小腿肌肉，同样的一己的左右脚轮

后脚掌运球课程，然后12：3地的垂直双手各持一根木棍挨地面，到一定角面，前脚掌踏度之后开看谁的时间少。之后炼。Ꮈ这是为了让他在ደ跳，这能整体的锻炼爆发力30个，然后换左腿分钟后，本平接下来的动作中保持，一直到4有一只右脚在上始直立，然后继续切准备好后，开始50米冲刺始屈的速度完膝下蹲后的衡，一息一会开这三个动作做完后，休跳，没人把自己下肢力量，不过主然后就是今天最，开始站在另一个桶上有自己的妹妹计时，课程，投篮有要还是其，左脚不0准时返回。面，不过只好办法，凌空，的骆诚开始原道大腿肌肉的锻个结束。还有蛙样重复的做，右腿跑，用最快成，这是锻炼腿部下蹲，进这在桶的左侧边缘，