叫爽，本直叫苦。时间已经5点了，中投直间他与本还补餐一顿，吃的骆诚等到骆诚练习完所有的篮，
，商议队聚在一起练计划后，开始蒂姆、乔带领着训练师团好训召集骆诚、本过来。
、爆发力、跳跃能力位做拉会姆代表发言，对骆练习。”我着这两们准备好后就开始蒂诚与本说道：“现在我们锻炼速度，你们现在跟、灵活度伸训练，等
训练师去一旁做拉着另一位去练习。伸训练，本跟骆诚点点头，跟着
过了10分钟，蒂姆开始吹哨，召集两人过来。
想干每10次休息2分项目：米冲刺跑，做500嘛？回来。”在告诉你们训练次，钟，开始准备。本你“现
他。，还你还不如杀了要做500次，。100米冲刺蒂姆刚说完，本就害怕了，想偷偷溜走
了那么多啊，你饶本低重大，身体高，做不给我减少点了我吧。”了回来，可怜兮兮的看，我体着蒂姆：“能不能着头走
600次，科比这时插嘴发多说一句话，多加100次。言：“现在你做”
着寒芒盯着本，眼神说完眼神透漏次。都能把本杀死n多
眼神，就不敢多嘴了出，想再说，但看见科比的本还做的到的。，他可知道科比是说的
，不要多嘴。刚开但他没有说话骆诚拉拉本的始骆诚听到这句话，，决定挑战自己。右臂，示意他赶紧腿肚子也有些打颤，训练
跑线准备开始。两人走到起
蒂姆哨，观察两人都站在两人旁边准准备好之后，鸣备吹哨开始。
两人全速奔跑，20米之付米。本在偷懒的训练。，他想省些力气后骆诚已经把本甩开一之后应
会给我！”：“看清楚仪表，记录下来，一道两侧的训练师喊道蒂姆对站在跑
据。那里看看数去训练师那里看看数据，然后又去终点两人一会就到了终点，科比小跑着的训练师
我让你多跑骂道：“你要是再照着本的屁股上面来了一脚，100次，别据是多少，现在给偷懒，脚，直接以为我不知道！”我全速跑回去你的体侧数突然抬起右
科比的视本马上跑回去，逃离抬头看科比想要吃揉揉自己的屁线范围。人的眼神，准备股，不敢
有些不天差一点好状态始，这才继续练习。”，调整，善，语气冷刚开科比对一旁的骆诚冰冰的：“眼光也你的速度明显与昨
挂了一个哨子，这是他刚才从训练师那开始对他们喊道：“准科比脖子上面也里拿的，备”
哨子，两人全速往回响嘟.....”科比吹“跑。
了一个这次本明显快身位，他确实害怕科比，要真的再罚100次，那他就要死了。了许多，只比骆诚差
，赞许道：，没问题的话，我们继。go、g.....”续蒂姆鼓鼓掌o、go.“不错，表现的不错
.......。。狂，然后跑回来，往返无数次奔而回，继续挨科比。。。。骂两人又开始傻瓜一样的
束，两人正为小腿减压，有些受按摩师的按躺在地上接要抽筋的姿态。摩，两人需要百米冲刺终于结
全身是汗，脸色的喘气有些惨白，剧烈的引发咳嗽。两人喘着粗气，胸口起伏不盐水在喝，偶尔会因费力的拿着为剧烈定。右手导致盐水进入支气管，
与骆诚两人的训习20米的折返跑，总共20次按照自己的训练而自练习。练不相连，一个人独科比正在练计划在训练，。他
两人说道：“等蒂姆坐在两人们。0次。你们先休息，10分钟我会叫你，2次。”20米折返跑，2会800米全速跑身边，拿着计划表对米、5次。
影，本无划过。离去的身助的望着球馆的顶部，眼角有泪水看着蒂姆
。。。。。。。
。。。。。。蒂姆继续让两人准备好，吹响哨子训练，让两人
20米折返跑、4。续接受按摩0这，继续补充体能一切，之后继、米00米，两人坚持着做完ᘐ
。。。。。。
弹跳力训练，你们过来下肢爆发力、现在开始。”起计划表，说道：“，我教你们怎么做蒂姆拿
蒂姆带着他们到停住，一人一个跳箱那里篮球。
落地面向跳箱，然奋力跳上去，跳箱高开始，让他们训练，自己在一旁后作100次，开始。度是1米，起跳高“先背对计数。”蒂胸部中间。顺时20cm，这个，双手持球在姆说完示意两人跳箱，双腿叉开针转身跳起，动度必须高于跳箱
大花了，转的头凭本前一片模糊，刚进行子都是小星星，眼能的跳上跳箱。了。满脑到一半，人就有些头只是晕眼两都
再要时休息一下，稳稳神不要乱跳，必意力集中，不要受伤蒂姆对他们喊道：“注了，本，跳，小心别受伤。”
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这是为你们好，都努力们加之的位置后跳上去。和之前的折“我们继续要求一样，定要忍住这继续，你们一他们开始练习。接下来的动作，站在跳姆为两人鼓鼓掌，给他油，让，然后正面的原地转身其平齐箱左侧，与体，些，集中精神。”蒂，稳一下身磨，种
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之后双脚奋力跳上始。距离“正面站在跳箱左以后我就不重复了，加是一样的，侧，离跨步跳跃，要跳箱油！”蒂姆鼓掌示意开一大步远的，横向右侧大去，要求都用左脚单脚发力跳跃，
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后跟，脚尖发度不用太高，只要，本训练的时候一定要集中精神，不然容。跳上注意到本集中，提醒他训易受伤。你如果想害怕他在脚踝，不要要刻苦，精神就要，跳箱。这个过程小心成反复4次，然后奋力“正面跳箱，双训练时精神有员，训练就分开，然后踮起脚腿受伤加油。”蒂姆脚尖离地就好，练中受伤力来回小幅度跳跃，高为一名出色的球些不集中，蒂姆
会努力的。。了，本有气无力的回道。。。。我”说完就开始练习。：“知道
后箱左侧，转身跳上跳箱，跳双腿要分开，继续。“背对跳箱，站在”
。。。。。。
，之后后跳上跳箱。“直面跳箱，双腿分开回右侧，反复用力跳，上身不要动，4次，之开始！”下肢用力跳向右侧
。。。。。。。
身跳上跳箱侧对跳箱，空”“站在跳箱前面，身体中半转
。。。。。。
，跳上跳“站在跳箱前面，背对，顺时针跳起箱。”跳箱
。。。。。。
姆鼓鼓掌让他们两个习让你们负重练“以去休息了，之后了你们可好。”蒂开始着手准下去休息，自己备接下来的训练弹跳，我会工作。
了？色都有些不对本虚弱的问骆诚：”本存在对正在腿已经不是自己的了，阿姨麻烦你下手觉不到“哥们还能腿的重点，我感挺得住吗？我感觉自己按摩的按摩师说道，他是真的累的不行了，脸为劲。
大量的锻炼现在也有一些经手不住这骆诚有些虚弱，底子比本好一些，但但好在自己以往对身体也是有的训练。，样
与们把冰袋敷上，关节的灼烧感。踝处敷话，与自己的同伴一，我们为你按摩放“你们好好躺着两人在膝盖与脚上冰袋。缓解身体练师说着起帮他们的疲惫松身体。我们现在帮你缓解关节的压力。”训
“小伙子们，你们都还一位男性按摩师好好学要他们多跟着科比学习，。习前辈的精神。”另可要比你训练量困难。科比每天的让现在都30多岁了，依你们要克鼓励他们，们大很多服这些然有很大的训练量，年轻，
呼道：“什么？比我们的训练量那为什么今天本惊好大，他怎么训练？”没见
骆诚他。也是疑惑的看着
成60%。”为为你们，明了你们他微笑着回答：“还不是按摩师牺牲个人的训练时间，眼人都能看出来。今天的量还没有完
是想折磨他们。么牺牲自己，就本彻底无语，什
意到科比好余光看向还在训着休息一会儿，直在训练，只是偶尔站立喝点水，之一不时用练的骆诚倒是另后接着训练。神有些不自然，时像都没怎么休息，一番神情，眼科比。他注
状态。自虐的地步。：我一定要像他一样，在训练中达到自己的潜力，达到最佳断提高自己，压迫自中下定决激发骆诚心不心己的身体，
达到标准，我们就开蒂姆在他赶紧起身训练。，起来，快点、go......本重练习，go，go、go、g起来，准备训练。等到练了“小伙子们起来训。”.....快点们身边催促，让他们始负、go你们的训练量⮊
这里来好的器材那里，开始“我们练习弹跳，现在都训练。备”蒂姆率先离开，带领他们往准到