本直叫苦。等到一投篮，时间已经5还补餐顿，吃的骆诚直叫爽，骆诚练习完所有的点了，中间他与本
在一计划后，开始召集起，商议好训练骆诚、本过来乔带蒂姆、。领着训练师团队聚
发言，对骆诚、跳跃能力，：我们准备好“现在我们锻炼蒂姆代表后就开始练习。”伸训练，等会现在跟着这两位做拉与本说道速度、灵活度、爆发力你们
练，本跟着另一骆诚点点头，位师跟着训练去练习。去一旁做拉伸训
姆开始吹哨，召集两。人过来过了10分钟，蒂
目：1000次，每1”本你想干嘛？回来。息2分钟，开始准备。们训练项0次休0米冲刺跑，做5“现在告诉你
蒂姆刺还不如杀了他。刚说完，本就，还要做500次，你冲害怕了，想偷偷溜走。100米
减少点，我体重大，做不了那么多啊，我吧。”了回来，可怜兮兮的看着蒂姆：“能不能给我本低着头走身体高，你饶了
做60科比发言：“现在你多加100次。”说一句话，0次，多这时插嘴
多次。说完眼神透漏着本杀死n寒芒盯着，眼神都能把本
眼神，就不敢，做的到多嘴了，他可知道科比是说的出的。本还想再说，但看见科比的
，不要多嘴。骆诚拉拉本的右臂，示句话话，决定挑战他没有说刚开始骆诚听到这颤，但意他赶紧训练自己。，腿肚子也有些打
备开始。起跑线准两人走到
人都准备好之后，鸣哨开蒂姆站在两人旁边准备吹哨，观察两始。
付之后的训练。两人全速奔跑，20米之后骆诚已经把本甩开偷懒，他想省些一米。本在力气应
：“看清楚仪表，记录下来，一师喊道会给我！”训练蒂姆对站在跑道两侧的
又去终点的训练师那数据。训练师点，科比小跑着去里看看然后那里看看数据，了终两人一会就到
再偷懒，我让你多跑是一脚，骂道：“你要少突然抬起右脚，直接不知道你的体侧数据是以为我100次，别跑回去！”多照着本的屁股上面来了，现在给我全速
跑回去视线范围。屁股，不，逃离科比的吃人的眼敢抬头看科比想要神，准备马上本揉揉自己的
科继续练习。”光也有些不善，语气冷你的速度明显与昨天差一点，调整好状态，才刚开始，比对一旁的骆诚眼冰冰的：“这
道：“准备”挂了一个哨，这是他刚才从训练师那里拿的，开始对他们喊子科比脖子上面也
跑。“嘟.....”科比吹响哨子回全速往，两人
位，他确实害怕科，那他就要死了。，只比骆诚差这次本明显快了许多要的再罚比，真了一个身100次
姆鼓不错，表现的不错，没蒂问题的话，o、go......”我们继续。go、g鼓掌，赞许道：“
回来，往返无数次..的狂奔而回，继续两人又开始傻瓜一.....。。。。。。样挨科比骂，然后跑
为要百米冲刺终于结束，抽筋的小腿减压，有些姿态。受按摩师的按摩，两人需要两人正躺在地上接
发咳嗽。汗，脸色有些喝，偶尔会因为剧烈的喘气导致盐水进入的胸口起伏不定。右支气管，引喘着粗气，惨白，剧烈手费力的拿着盐水在两人全身是
，一计划个人两人的训练不相连米的折返跑，总在练习20而科比正独自练习。共2在训练，与骆诚0次。他按照自己的训练
，2次。20两人身边，拿蒂姆坐在等会800米全速跑道：“米、5次。折返跑，20次。10分钟我会叫你们。”着计划表对两人说你们先休息，米
助的望着球馆的顶部，姆离看着蒂去的身影，本无眼角有泪水划过。
。。。。。。。
。。。。。。准备好，吹响哨子，让两人继续训蒂姆让两人练
800米、20米接00米，两人坚持受按折返跑、4摩，继续补充体能。做完这一切，之后继续着
。。。。。。
练，蒂：“现在你们我教你们怎么开始下肢爆发力、做。”弹跳力训起计划表，说道，过来姆拿
停住，一人一个篮球。蒂姆带着那里他们到跳箱
奋力跳开始，让他上去，跳箱高然后“先背作100次，开始。”们训练，自己在一旁计高于跳跳起，落地面向跳箱，腿叉开，对跳箱，双姆说完示意两人蒂双手持球在胸部中间。顺时针转身是1米，起跳高度必须度数。箱20cm，这个动
都是小星星，眼前一片箱都大了。满脑子刚进行到一。了，转的头半，两人就有些头上跳模糊，只是凭本能的跳晕眼花
受跳，小心别伤再。”伤了，意力集中，不要受稳神本，不要乱跳，必要时休息蒂姆对他们喊道：“注一下，稳
。。。。。。
你们好，都努力些，集中“我们继续接下身去。和之要忍住这种折磨，这的位置，然后正面鼓鼓掌，给来的动作，站在跳箱左侧，与其的原地转前的要求一样，平齐他们加油是为，你们一定习。精神。”蒂姆为两人，让他们开始练继续稳一下身体，之后跳上，
。。。。。。
。一样的向右侧大跨步跳跃“正面站在跳箱左侧，跳跃，之后双脚奋力离，横离跳箱一大步远的距，加油！”蒂姆鼓掌示始，要用左脚单脚发力意开跳上去，要求都是，以后我就不重复了
。。。。。。
跳，然后奋力脚尖发力来回小。这个过程小一名出色幅度跳跃，高度不神就要集注时精神有些不集中，心脚踝，不。”用太高，只要脚尖意到本训练蒂姆害怕的球员，训练就要刻蒂姆然后踮起脚后跟，“正面跳箱，他在训双腿分开中，加油苦，精要集中精神，不然容易时候一定，要受伤，本训练离地就好，反复4次上跳箱练中受伤，提醒他。受伤。你如果想成为的
习。。。。。。：“知道了，我本有气无力的回道始练会努力的。”说完就开
继续。”左侧，转“背对跳箱，站在跳箱身后跳上跳箱，双腿分开，要
。。。。。。
不要动，下肢用力，双腿分开，上身“直面跳箱，之后跳上跳箱。开后用力跳回右侧，反复4次始！”跳向右侧，之
。。。。。。。
中半转身跳上跳箱”“站在跳箱前面，身体侧对跳箱，空
。。。。。。
，跳上跳箱。”“站在跳箱前面跳箱，顺时针跳起，背对
。。。。。。
训去休息了，之后习。”蒂姆鼓鼓掌让他开始着手准备“好了你们可以。练弹跳，我会让你们们两个下去休息，自己负重练接下来的工作
下手重点，我感觉不到”本对正本虚弱的真的累的不行了，脸色都有些不对劲。道，他是，阿姨麻烦你腿的存在了？问摩的按摩腿已经不是自己的了骆诚：“哥们师说在为自己按还能挺得住吗？我感觉
经手不住这样的训练在自己以往对身体有大。也是有些虚弱，但好量的锻炼骆诚，底子比本好一些，但现在也有一些
“你们好好躺袋敷踝处的疲惫与关节的灼烧感们两人在膝盖与脚着，我们为把冰。我们现在帮你们力。”训练师说着话，与自己的同压。你按摩放松身体上，缓解关节的伴一起帮敷上冰袋。缓解身体他
着科比学习你们要好好学习前这些困难。科比每天辈的精神。”另一位男性按摩师鼓“小伙励他们，让。0多岁了，依子然有很大的训练量，的训练量可要比你他们多跟们大很多，现在都3们，你们都还年轻，要克服
我们的本？”惊呼训练量好大，那为什？比道：“什么天没见他怎么训练么今
骆诚也是疑惑的看着他。
师微笑着回答：“还。为了你们他牺牲不是为今天成60%。”的量还没有完个人的训练时间，，明眼人都能看出来按摩你们
本彻底无语，折磨他们。己，就是想什么牺牲自
骆诚倒是另一番神情，喝点水，。他注意到眼神有科比好像都没怎么休在训练，只是偶尔站用余光看向之后接着训练。些不自然，时不时立着休息一会，一直还在训练的科比儿，息
达到自虐。不断提高自己态。体，的地步他一样，在训定要像定决心潜，压迫自己的身激发自己的我一力，达到最佳状练中：骆诚心中下
“小量达到标准，我们就开始负重练的训。g。紧起身训习，o、go.练伙子们起来训练了点..快点起，go、go、g.边催促，让他们赶来，准备训练....本，起来，快他们身练。等到你们o....”蒂姆在o、g
练习弹跳，现在都到这器材那里，开始训练。先离开，带领他们往准“我们备好的里来”蒂姆率