紧“现在练习半蹲次，0面o、g的后背，示尺杆架好，你们意两人赶一次。这的高度，越高的高度必须超过尺杆少30~40c做30组，你们两个把，双手续下一步。”蒂姆拍拍两人跳，半蹲到膝盖位置o，开始，现在你们练习。个动作重复3越好。g放置于前。向上跳离m，在空中时，你们的，完成后我们继地面最，落地后，完成计数双手需放在后
有吩咐厨师准备做饭自己回们开始练习后，蒂姆找去吧师，对她说道：！”蒂姆说完后，天都要这样。你到营养饮准备好，做示意玛利亚离开，月，每当他完后就端过来。还“把他们的餐去监督练习。，我们要集训3个
。。。。。。
这里有两块20cm高掌放力抬到最高点，慢慢放。们穿上沙袋，的重量是15公斤们前脚下，完成一次。重15次，做20组的混凝土砖，上后脚尖用，让他们准备练习。“现在你你我为你们讲解要求。习，你们穿着，去，后脚跟悬空，之复这个动作，每组。”蒂姆你们穿好后开始提踵练这沙袋告诉他们要求
用在讲解了，我们都本在一旁插嘴道：“这个我们经，你常做不会。”
有我们的允许，你异的看了他费一们都要在场馆里面训练，没不要浪们不眼”三个月你们要集训3个月，们一咤好，开始训练。这得离开。分一秒，我，说道：“那就蒂姆
本听完后，大呼道：“不是吧？”
开始。”话就加练，蒂姆很认真的点点头：“是，现在别废话，你要是废
，他是来陪练的，这种时间训练。骆诚倒是没有异议生活也更容易让他有
。。。。。。
1米。习。们把一只脚放上次。开始吧.....每组20备练，在，箱子高度是空中换脚，放尽全力跳起角去，要成90度，一次，做30组，的箱子，让他们把脚放上去，准脚重复一遍属于“现在你们站在你这两个箱子面前在椅子上，两.”蒂姆指指墙
“没有们加油，让好练习，加油他们开始练习。”蒂姆鼓鼓掌为他异议就开始，好
。。。。。。
“现在练习，只能弯曲你纵跳：弯曲。落地后脚踝，膝盖尽量不要起跳停止练每组30次，开在旁监督，如果用你们的小腿跳宽，”锁紧，让两名训练师两人身体不适，们的分开站立，与肩同立马双脚始们的膝盖。只。”蒂姆说完之后，再迅速，尽力跳到个人”你最高点。30组，习。
。。。。。。
手辅助起高，用脚尖快。”蒂姆边说度不要超过3“这项是脚尖们可以用边做示范，当跳，就像这样：将脚尖抬到最cm，这项练习你。跳两人看明白后，让两人开始训练速起跳，高
“做40组，意始。始。”蒂意开每组50个，注意不示姆吹了一声哨子，力，开要让脚掌受伤，集中注
。。。。。。
肢力量已经有”蒂姆说完带着骆“这项练习有关于弹跳耗。诚与本有，两人现在走路已经展，你们跟我来。些跟不上消些僵硬，下与爆发力拓
2组，你们的箱子有，不够，就休息一下，身体安全为主，开上面。20组，坐一会儿休息休息。时间有些太长了注意些，就站在一始吧。”蒂姆嘱咐两每组15“这里一人用一组旁坐着休息，他站的得次，注意不米，你们站在1米的箱要受伤，体力觉1米，一个是1.5之后奋力跳到放人在对面1.5米的箱子膝盖受不了，需要子上面，往下跳，落地。箱子一个高度是
。。。。。。
、负公结束下班计划的文件中一名训练重30训练。虽然夹交给他，自40公斤走5000米后大家吃饭。今天晚的事情就，之后负重30做，跑10000米、负重人训练，我现在还有，他还要帮助科比师有乔，但Ꮈ。你们帮助他们两00次“现在跳绳斤深蹲练习。其它事情点接公斤。”蒂姆对其下来两人工作总比一人强家都辛苦下，10己走向科比那里交代一下，把写有只有这么多，之上大那里
面嚎叫道。“还有这么多训练，你我们需要休息，我们休息一会儿吗？我们需要补充体力。”本在后能多让
了，实在顶不住，多喝些佳得乐。”蒂姆头也不回的继续，空中往前走完你们就可以吃饭留下一句话：“训练
说道：练，你喝什么？我去本还想多说些什，被骆诚从后拽了“有那力气还不如训下右手臂，一声音有些虚弱的么拿！”
，嘟囔一句得乐，两瓶。”说了吗，佳得乐！无助的看着骆诚不是：“他佳喝本扭头过去，就
接受过如此高没有。说完颓废的坐在地从来那些训练都是小儿科强度的板上休息，他训练，相比以往，
拉住备去那饮料，被其。，你们把这个背包背在中一背脚边的包，示意他们背上去身上，一会准备训练。”训练师指指骆诚准名白人中年男性训练师：“你不用去，我去拿
，答谢道：骆“谢谢你诚友好的点点头，我们开始准备。”
手去接，骆诚直个递给本，本没有伸接扔他身上。甸的背包，把其中一骆诚拎起那两个沉甸
“我**，你谋杀啊！”本大叫道：
好把背包紧缚在自师把饮料拿来。有没有松动的地方，地跳跃一下，试试己的背包，骆诚没有多，骆诚要一步步的后坐在地上等待训练理确认没事之己身上，搞好这一切之后，骆诚原自他，拿背包上面的扣带比较
时器，训练师从口袋里拿始跑步的时候它带在出两个手绑计数以及时00米训练做完，交给骆诚他们，然会自动计算你们所跑的手腕上，等，你们把他之后再练习跳绳。你们开和手表”米间。我们先把100后告诉他们怎么用是一样的：“这个另一名
点水，补充水分。为了“饮料来有空就偷懒们，自己为监督他们两人训练，两备训练。”训练师把水喝担心，主要是本，可没少。同伴也带了一瓶，示拿来交给他，害的训练师一直对他喊叫浪费口水，骆这个家伙了，你们喝完后准不意他诚他们倒是人
在地上，开始，然后把水瓶放为本还在那磨蹭着骆。诚一口气喝下半瓶，因喝水呢自己一人练习
本又被两人教育了一顿朋友，好好训类的话。练之，无非就是多学学你因为骆诚的缘故，
，他实在不想听这些人骂两人，开始听烦了，自己小声，是在是受不了。穿而去啰嗦，比然后追赶着骆诚嘟囔着咒戴起装备，他亲妈还啰嗦本
。。。。。。
，矿泉水，快点。赶紧摘掉。推来，带周围的人，一边帮助们的装备脱掉。”把背包上装备。你两人“来人，快点把氧气瓶们准备水帮忙把他两名训练师一边吩咐
地上水如瀑布一般。色，非常不正刚摘完两人直接摔到在常，双眼严重充血，汗从脸上流到地上，脸色已经变成酱紫
般难在胸口剧烈欺负，嘴气，但还是跟不上肺两人部朝上，两人现巴大张着呼吸口练师赶紧部的需求，他们咙痛的有如烈火焚烧，体翻过来，面训受。肺部炸了一把身已经开始缺氧，喉
。中一名训练师大声催促道，让搬养起瓶的人快点气瓶，快点。”其“快点，氧
终于被送到，两名了，给他们的面的车子赶来，马上停好中年男性推着氧气瓶来了。”氧气瓶车子，把已经连接好黑人“来。罩递
师手异常熟练的把面罩戴在，他吸。给他们带上口呼两人头部，打开供们缺氧了。”训练“快点气阀门，让两人大
赶来，让众人两人输液一支肾让开，，里面是葡萄糖，让他们给骆诚与本一人注射了。速补充体力时一名医疗师这上激素。然后为两人快
来，科比关心的说：“吧他们没事这时蒂姆与科比走了过？”
该减少一些的右眼。”只是虚弱过度。他们比说：“，拿小手的训练量太大，你们应诚筒照了一下，然后对科电医疗师打开昏死没事了，过去的骆
上每天都是功不经受非人的折磨，那是做梦发生茧变。我当初基本，这样渡过的，想要成：“不能，还要加量科比凝神盯着骆诚与本然后冷漠的说。”，必须赶在夏季联赛开始让他们
尽快让他完成茧科比说完又对身边把我以前练习投篮重。”的训练还要加加变。以后量，明天开始的蒂姆交代道：“骆两人的训练慢慢的上，必须加量、的装备用在他身
训练。一眼昏己的地方继续死后离开这里，回到自的骆诚，然科比说完又看了
些内容。话，但意识已经模糊，一会就忘记这迷迷糊糊的骆诚听到科比所说的
在吃恢复的差不多，正20分钟后，两人饭。
，眼神变只要自收敛得木讷，面无表情。经变得沉默，什力气还不如已经经历过一次死亡用在训练上，本也在两人已神态么话也不说己没死，就要继以往喜欢嬉笑的两人掉人知道，只是默默的吃饭。两怨是没用的，有抱怨的续训练，抱的感受，现