在空中时，你们的双必须超过尺杆的高度o，开始我们继续手需放跳，半蹲到膝盖位置人赶紧练习。，越高越好。go、g人两，现在你们计数，完成下一步。”蒂姆拍拍后“现在练习半蹲30~40cm地面最少，好，你们的高度30次，做成一次。这个前。向上跳离在后面，落地后杆架30组，你们两个把尺的后背，示意两，双手放置于，完动作重复
姆说完后，示意，的端过来。还始练习后餐饮准备好，做完后就玛利亚离开，自己回去他们要集训3个月习。当他们开监督练有吩咐厨师，每天都要这样。你师，对她说道：“把准备做饭，我们蒂姆找到营养去吧！”蒂
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20组。”动作，每组15次，做，让他们准备练习。练习，量是15公斤。你这里有两块20cm高空，之后脚尖用力抬到的混凝土砖，你们前脚掌放上去，后脚跟悬放下，完成一次。重复最高点，慢慢们穿好后开始提踵这个们讲解要求。“现在你们穿上沙袋，这沙袋的重蒂姆告诉他们要求你们穿着，我为你
我们都会。”本在一旁做常这个我们经插嘴道：“，你不用在讲解了，
三个月你们都没有我们的允他们一眼们要集训3个月，这，一分一秒，我”，说道：“那就好蒂姆咤异的看了，开始训练。不要浪费你们不得离开。许要在场馆里面训练，
”本听完后，大呼道：“不是吧？
别废话，你要是废话就的点点头：“是，现在蒂姆很，开加练始。”认真
种倒是没有异生活也更容易让他骆诚有时间训练。议，他是来陪练的，这
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在椅子上，成90度，尽一只脚放上去，要组20次。开始吧去，准备练习。，箱子姆指指墙角的箱两个箱子面前力跳起，在高度是1米“现在你们站在这，做30组，每空中换脚两脚......”蒂重，放。你们把子，让他们把脚放上全复一遍属于一次
好练习，加油”蒂姆他们开始练习。“没有异议就开始，好鼓鼓掌为他们加油，让
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，如果两人身体不适组，每组30次，让两名训练师在旁监督你们的膝只用你们的小腿”“现在练习纵跳：双曲你们点。3盖。开始。”0要弯曲。落地后脚，尽力跳到个人最高分开站，立马停，再迅速起跳止练习。跳，只能弯的脚踝，膝盖尽量不姆说完之后，蒂立，与肩同宽，”锁紧
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cm，这到最高，用。”蒂姆边说边做示起跳，高度不要超过3范，当两脚尖抬“这项是脚尖跳：将脚尖快速人开始训练。这样项练习你们可以用手辅助起跳，就像人看明白后，让两
50个，蒂姆吹了一，每组声哨子要让脚掌受伤，“做40组，示意开始。集中注意力，开始注意不。”
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“这项练习有不上消耗。关于弹跳与爆发力拓展，你说完带着骆诚与本，两人，下肢力量已经有些跟们跟我来。”蒂姆现在走路已经有些僵硬
受伤，体力觉后奋是1米，一个是的箱子上面。2力跳到放在一旁坐着，你们一人用一组。得不够，就休息一下，身体安全为主往下跳，落地之了，需要了，开始15次，注意不要咐两人注意些，就站在，膝盖受不站的时间有些太长姆嘱休0组箱子一个高度，你们站在1会儿休息米的箱子上面，对面1.5米息，他1.5米坐一吧。”蒂，每组“这里的箱子有2组休息。
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只有这么多，之后大“现在跳绳200负重30公斤深蹲练习0次，之后其中一名，10点下班。”蒂姆对家吃饭。今天晚接下来的事情就虽然那里计划的训练师交代一下，、负重30公斤跑10两人训练，我现000米、公斤走5000米。你有乔，但两结束还要帮助科比训练。负重40人工作总比一人强。事情做，己走向科比那里，他们帮助他们在还有其它文件夹交给他，自把写有上大家都辛苦下
么多体力。”本在后面嚎训练，你需要休息，我们能多让我们休息一会“还有这需要补充叫道。儿吗？我们
续往前走，在顶不住，多喝些佳得乐。”“训练完你们就可以吃饭了，实空中留下一句话：蒂姆头也不回的继
练，你喝什么？我去“有那力，被骆诚从后手臂，声音有些虚弱拽了一下拿！气还不如训本还想多说些什么的说道：右”
佳得乐，两瓶。”嘟囔一句：“着骆诚，本扭头，佳得乐！就喝过去，无助的看他不是说了吗
说完颓废的坐在地接训练都是小板上儿科。度的训练，相比以往休息，他从来没有受过如此高强，那些
们把这个背包背在身上意他们背上去。边的背包，示练师指指脚，一会准备训练。”训骆诚准备去那饮料，被其中一名白人中年不用去，我去拿，你男性训练师拉住：“你
备。”骆诚友好的点点谢你，我们开始准头，答谢道：“谢
。直其中一个递没有伸手去接，骆诚甸的背包，把那两个沉甸骆诚拎起接扔他身上给本，本
道：“我*本大叫*，你谋杀啊！”
诚要一步步的把较多，骆，骆诚原地没事之后坐在地上等练师把饮料拿来。待训松动的地方，确认搞好这一切之后背理他，拿好自己的包紧缚在自己身上，扣带比骆诚没有跳跃一下，试试有没有背包，背包上面的
它会自动时间。我给腕上，等完，之跑的米数以及计算你们所们先把1000出两个手绑计时器，交另一名训练师从口在手把他带0米训练做袋里拿手表是一样的，你们告诉他们你们开始跑步的时候后再练习跳绳。”怎么用：“这个和骆诚他们，然后
伙是不担心，对们，自己为同伴也，害的训练师一直带了一瓶，示意他喝点水倒“饮料来了，口水，骆诚他们他喊叫。他了监督他们两人来交给你们喝完后，有空就偷懒补充水分。为主要是本，这个家。”训练师把水拿两人可没少浪费训练，准备训练
因为本还在那。自己磨蹭着喝水呢半瓶，然后把水瓶放在地上，开始一人练习，骆诚一口气喝下
育了一顿，无非，好好训练之类的因为骆诚的缘故，话。就是多学学你朋友本又被两人教
囔着咒骂两人在是受不了。然后追赶着骆诚些人啰嗦，比他亲本听烦了，自己小声嘟不想听这，是，他实在，开始穿戴起装备，妈还啰嗦而去
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人把背包摘掉。训练师一边吩“来人，快点把氧气瓶他们的装备备水，准一边帮助两上装备。咐周围的人，矿泉水，快点。来，带脱掉。”两名赶紧帮忙把你们推
人直接摔到紫色，非常不正常在地上，双眼从脸上流到地上。，脸色已经变成酱严重充血刚摘完两，汗水如瀑布一般
两人现烈火焚烧，肺部炸了难受。咙痛是跟不上肺部的体翻过来，面部朝上，需求，他们已训练师赶紧把两人身气，但还在胸口剧烈欺负，嘴的有如巴大张着呼吸口经开始缺氧，喉一般
瓶，快起瓶的人快点。。”其中一名训练师大声催促道，让搬养点“快点，氧气
他们。着氧气瓶的车子赶已经连接好的面罩递给推来，马上停“来了，，两名黑人中年男性来了。好车子，把”氧气瓶终于被送到
部，打开供气阀门，两人头，他们缺氧把面罩戴在让两人大了。”训练师手口呼吸。异常熟练的“快点给他们带上
葡萄糖，让他们两人快来，让众人速补充体力。输液，里了一支射肾上激素。然后为两人这时一名医疗师赶让面是开，给骆诚与本一人注
这时蒂姆与科比走了关心的说：“他们没事吧？”过来，科比
事了，只是”照了一下，然后对科右眼，虚弱过度。他们的训们应诚的练量太医大，拿小手电筒疗师打开昏你过去的骆死该减少一些。比说：“没
的，想要成功不经受非，然后冷凝神盯着骆漠的说：“那是做梦。”本上每天都是这样渡过当初基不能，还要加量，必须科比诚与本变。我赶在夏季联赛开始让他们发生茧人的折磨，
身上，必须尽快让他完装备用在他成茧变。以后两身边的蒂明天开始把我以前练科比说完又对姆交代道：“骆的习投篮的训练还要加量，人的训练慢慢的。”加量、加重
眼昏死的骆诚，然后离开这里，回到的地方继续训练。科比说完又看了一自己
这些话，但意迷迷糊糊的骆诚听到内容。科比所说的识已经模糊，一会就忘记
20分钟后，两人恢复的差不多，正在吃饭。
没用的，有抱么话也不说，只是默默的吃饭。两人知道只要次死亡的感受，现在的力气还不如用在训练上，本也收自己没死两人已经经历过一敛抱怨是嬉笑的神态，木讷，面无表情。眼神变得怨，就要继续训练，掉以往喜欢两人已经变得沉默，什