“我们还有30”蒂姆对本说着加把劲的情绪。运球多项书给本看。，调动你完成，话，一边把训练计划练习需要
不多。”，识字也给我看，我头晕本伸手的说道：“别挡住，无精打采
蒂姆哈哈高中毕业？”大笑，把训练计划书又收回来，问本：“你
到的本白了他一眼，回答：现在已经把以前学只是遗“初中毕业，你太忘的差不多了。”看得起我了。
拍拍他的”肩膀，宽慰道：“没事，知识，最要蒂姆怎么签约合同书？怎么以后进入nba你还起码单词你要认识吧。不然你补充很多看懂战术内容？
结束，我们先球，不闲聊。开始训的练习。今晚把运习全部搞定，之”蒂姆鼓鼓掌把绕练，后进行其它练习全部备训练。，让本准争取“好了桩的练
运一下球中做你要跨过这些障碍物过障碍物，。做一次*运球，跨过一次障碍物，示动作，让本看清，再继续*运球跨一个障碍物之间，在每做的明白了吗？”蒂姆说完习比较简单，空隙首先做一次双手*运球楚。了一次演“这一次的练球手。然后停顿一下，持
。开始练习。单，你的身材高大，跨这些很简不看球，注意脚这步的运弯曲球还给本，让他以后尽量运球的时候用，开始吧。”蒂姆把次球中上身要挺直，不要东西都是小意思。运“来吧，
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才的一样，跨过“这次是双去。来吧，我就不做示要求和刚后换手运球，手背题完，示意本开始练习，白。”蒂姆。说他一些问自己跟随在本的范了，你应该明身旁，提点
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手*运球衔接背后换屁股次注意点。好了，开继的。你要注意跨越球。刚才你手运球顿，做一次体侧运，要求都是一样续训练。“还是跨越障碍物，双，让他始！”蒂姆拍拍本的大时持球手微微停已经有几次没做，这
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ሦ..”“接们训练.下来我ሦ
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习。本目前腰间，在身后用力拉但是训练科目是一样球训练，这次不用障碍物。骆诚准备东西。骆的开始其它的运不需要这样的方式，要移动中完成运球练拽，而骆诚与本的训练不一样，你去骆，过来。接下来我们的。”蒂姆一边说，一边让人“拿一根橡皮绳拴在
练师在姆在骆诚的腰间，那位训身后用力拉拽。让训练师把他捆绑等到橡皮绳拿来，蒂
到场边，坐在椅右分开，左脚靠体蹲，重心下移。左ok，现在说说训练要，移动的步就离开他们身边息一会，然后继续个来回属于1组，做1，让他们开始训练。训练的底线，一后。身休伐不要下太大，小碎0组。现在开始。”蒂姆说完“息。右手的*前后运球吧，中途累的话就步蒂姆走双腿左求。底线到对面就可以。你们从这边的子上面休
一下球准而飞。轻松，量传来，球备前移，后面往前走，而骆诚刚运突然有一股力本倒是很直接运球直接脱手
骆诚无奈的摇摇头位训练师，还真舍得用要带一个人，开始慢慢的练习他非常费力，还费有些后仰。，身子都力气，把，接住传回来的球，稳稳神骆诚扭头看看那，手中还要运球，让神。。这让他很不适应橡皮绳拉的这么紧，身后
紧绷着骆诚咬咬牙，抬起头，。脸，艰难的移动着
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站在自己要小，上次你们的步伐都一个后求说微蹲，背后换手运身挺继续练习。我先把要，骆诚休息2分鞋子的距离。训练量都面前的两人诚，本继续训练球，运“ok清楚，一次移动直，下身一下，让本动的幅度大一些，步伐一下：球的时候尽量左右有些大，这次明确钟，然坐下来休息一会儿。臂摆双腿左右分开，上是一吩咐先开始练习，让骆说开始吧。”蒂姆对样的，本先
，拿球这次他要更加都要咬牙坚持。前的练习有好几次都差专注，不管多累走到底线，开始练习骆诚休息两分点运球时脱离掌控，钟后。之
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“好，这次完成的都运我就不说了，不错还是一样左右脚分开，说完放下计划书，开始喝茶。的，返是一样的。需要休息的。这次是单，不是前后，你们要手运球，屈膝，运球高度要在只手运球，训练量以后休息，不膝盖以下，直接训练。”蒂姆记清楚球是向左右运的需要的弯腰。迈动的步伐都回的时候用另一
一大口佳得。，骆诚喝了直接运球走了跟着走了乐也本
骆诚现在已经开始能适应这种方式，他身体本是手感热发热，想着多练习趁此，能更好的掌控球。的适应能力非常强。
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手要在方向迈一步，持球球手的按照自己的习“弯腰，往持步伐方面，你身前倾，双手换左右摆动。手*运球屈膝，上体侧多运一次。身体要一次*结束后假象前面又防守人，，们惯来。”
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。体前换手伐尽量要大。没有问题“弯腰去洗，上身前倾向做，返回的时候往一个方*运球只能往另一个方向做，步，现在开始吧。”运球衔接*运球，
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上身前倾。迈一大步，要倒退着回来，没问要运球球交换一次手，不题的话就开始训练。”不要慌。返回来的时候，是盘球。重心要低，是*盘球，弯腰屈膝，“这次
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运球，大步往前走。返，开始。”时要倒退着回来手“直立身体，双手*换回
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*运球交给另一只手就把他勾回来，然后再次运球，哪只手“直立身方法，开始！”和上次不同，体，这次还是*运球，但，反之也是同样的你哪只手做的*
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始练习。。要单身边，告诉他们训练要拉拽他，让他线，返回时的底要求，然后让他于一组，线，比作障碍物到达中习过他们，弯腰去洗，只手。一个来回属，再开始拉拽。从这里的下蹲。“这里我们画了一些还线开始，惯后运球的高度与鞋面同身体要尽量等，这次你先不手低手运球绕用同一们开在两人10组训练。”蒂姆站
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准备开始带人练习，你练。次骆“现在按照刚才的要求，用另一过去在他拉拽橡皮练习，这”蒂姆只手吩咐完，就站在一。绳边，不能影响他们训
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手指你们在移动中，不停的拍打篮球腿中高于鞋面，这交代完后，站在一准备们从这里的底线开始大，前提是不开，旁，准备监督他尽量打开到最姆带人练习，回。骆诚先不要球弹起然后返们练习项比较困难，你双腿左右分，保着边线到达中线，弯腰屈膝的高度不能，沿。训练量是同样的，要影响你们身体的运行。这次步伐好就开始练习。”蒂先自己做一组间，双手要快速的试试，上方，手不能抓起没问题的话再带人练习要太大，篮球，就靠你们“不后不停拍打篮球的侧。，带动球前进。球要持在两绕过大腿，前
了。今天训练量骆诚与本多长时间就出现失误。一前一后开始开始练习，本还没开始太大了作，他的腰有些受不动，他的身体长时间保持这种已经开始抗拒折磨。
这种动作也很熟练骆诚要好一些，，但今天训练的东西太这种没少练习。本虽然之前吃不消。他经常练习，对也跟着多，身体有些动作他之前也
怎么搞蒂姆对喊道：“本，你起精神来，失误次数。”好训练，要控制好的，打
不让防守人有机会盗”高度。球要保持在两守人，要把球控制好，球。防腿之间，设想你前面有曲一点，降低然后对骆诚喊道：“骆，下肢再弯
快，不要让球停下蹲。要用手的频率要加下来。”急，拍打球“本，重心指来控球，慢慢不要的前进，放低，身体
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后移动到另一侧，拿起开始，*换手。之后以此搞定子放到中运球绕过第一他们自行选高度不能变小碟子线上面有5个黄色的，“这里有两择用哪一组。你们要从中间，让组。一组分了三条线，个拿起小碟一条能停，球弹起的这些小碟子。”蒂姆告诉他们要求后小碟子放到中间。这期间运球不塑料制成的小碟子。然后单手运球往一侧，间，然组道具，你们一人一，
。择另一组的一组；骆诚选择这里本站在原地，直接选
，这时蒂姆发言了，练的想法。他们准备开始练习打断他们想要训
做20组。现在可以开的，这些小处。一个来回属于一组说完。练习一点，运候。返回的时。”蒂姆再祝福碟子之前在哪，你们“先停下，我还没球不要他们开始训练停，球弹起就要把它们重新放回原了，注意示意高度不要变始他们应该注意的地方，，这个训练要