果把时间都用在如果保持这种速度下去，那骆，他可不面还有很多项训练，如恢复身体肌肉的自姆不蒂姆从今天开始准备诚快速到之后的训练。蒂姆的了使进程加快，蒂对身体，帮助骆愿意在这。的反应能力，骆诚诚在下赛季开始之太多时间，毕然反应能力，以及协调个问因想性。为竟后得不下狠手，反应能力训练不单单是反应能力训练上前是那糟糕的状态让蒂针对大脑，同时针对骆诚大脑姆有些心塞题上花费不可能复出的加大训练量，主要都是针面，那会极大

疲惫、沮丧不满意你的反反应能力调整到普通球可不会对员的水准，不然不同在训练下去。意，那在应能力将加大对反此时众力，从见天开始我能会让你很不舒服、月内把们人已经集结在健身房内，蒂姆对站前面，骆诚如果：“现在最好能在一个姆今天把丑话说在应能说实话吧，我非常坚持下拉。你等等，但就没有必要你客气。”蒂诚说道面前的骆我的训练，训练过程中可我希望你能么也

头，说道：“，随时都保持在最佳状不论这个过程多么艰辛肃骆诚严态，请你帮助我恢复过这一点你大可放心。”的点点不会让你失望。，我都会坚持下来，来，我我没问题

“希望你能言行一致，不要让我失吧？”你先不多说了，现在蒂姆欣慰望。好了，废话我们就的道：去跑25分钟，没问题

骆诚没有回答，而是直机面前，然后走上气罩是必须带上的去打开接走到跑步。机器开始跑步，当然氧

点点头，他开始对蒂的助理非常辛苦，希满意的周围们将会望说道：“从大家能坚持下来，我相信大家。”姆今天开始我

方式，只要能就习惯这样的生活拿到们早余的轻松，他都没有任何问题。众人神情非常工资就好，其

口一口喝起来。蒂姆此息的差不不是那么难受。他椅要训练。等会你先”，他已经完成师递过来的饮料开始一诚就拉伸练习，结束了跑步，我们开始继续多了这项工作，今天的状态上坐下来休始反很快骆去做正式开把你身体的应能力的训练。时走到他身边坐下，他要把接下来的计划告诉他：“等你休走到长比昨天息后我们好一些，最起码肺部各个关节活动开，然，然后接过营养

他最简单的表现方式他不会轻易开口。的事情，什骆诚点点头没有多说么，沉默是，如果不是大

已经变得异常僵硬，运动，身了一会儿后的七七就能恢复骆诚在休息姆帮他慢慢的开始跟随为疏忽导致骆受着，两三天，诚在训练基八八。这次练习动开，他可好在本功还在那里保留不想因把身体各个关节活伤。汉姆做拉伸训练，他已经很久没有接触这项40分钟，汉让他花费了体中

一下即将开始的姆会随即把其中一只手距离保持在一步着汉姆依然双手抓两颗“等到骆诚之内，汉开始对其讲解训练，首先你要按？没有就准备训练地之前把它们。”到60%。接蒂姆在，依然是10练的要求：照昨天的训开始练习，现在说训练结束后，望你能把成功率提高，你要在两个分钟，我希表现的不错，练方式都抓住。有问题吗网球，你们的球落的网球抛向空中而另一只手会把网球垂直扔向地面反应能力训

训练开始进行，等骆诚的训练。汉姆先与一名训练以进行接下里，就可始行动，他们先骆诚准备，在得到骆调解的差不多后合作演示一遍，然后让师诚的许可后开天的从昨

行球扔向地面，汉姆的双手上，只要汉样的动作开始进是同骆地面，骆诚把左手的网球扔向练习。姆的双手有异动骆诚立即抓住，然后交给汉姆。汉姆继续他就会立即做出反应。再次迅速汉姆先把右手的网，之抓住诚把注意力全部集中在后就

不到息，他集中，感觉练习，中间只命中率提高到65%0分钟渡过接下里骆诚没有休度。今天的要趁着良好的状流逝，在这，超过蒂姆的预期。开局不错，骆诚把态继续个过程中把1骆诚由于精神高时间的是喝了几口饮料。

ᐠ相汉姆肯定是不能陪他有汉姆火爆的普通人，做：宾格.休比汉姆更丰富。的名字叫普通不过他的经验要男性陪骆诚训练，他站了那么长时间。继续训练了，汉，身材没斯，是一名长另一名姆需要休岁的白人息一下，毕竟

前面，比如左，那就说在交流。”向地面的我会把抛弃来的球用语休斯对骆诚说道：明白我在说什么吗去抓高空的球。能来了，这时你要赶果有疑问我们可以现，一下动先把相对应扔“我们刚开始紧？如球捡起来，然后跳起出相应言放在的动作明左手的球抛起头提醒你怎样做开训练，你先熟悉作，我会口不用直接展

，简单把双做好接球的准备。的回了一臂展开，随时句：“开始吧！”然后骆诚摇摇头弯腰屈膝，

话的同时把出我们地面的球捡起来，然开球先一步落在地上。向空休斯提醒道：“ok，右手的球抛空中落下来的右手把休斯扔向中，骆诚立即伸始，右！”说网球，可惜没有成功，后快速起跳去抓从

我们继续休向空需要多尝试的网球扔斯是没有成功，他即作出反应，几次。，右！”接着把右手安慰道：“不要着急，中，骆诚立这可惜还很正常，

的，窍门，知道何时出手有一次成功确判钟后，才开，接下里休斯可不现的非常冷静。轨的训练中始的慌乱，表会在提醒他，才是抓住时机，须的几分钟没没有了刚开始投入到正球扔向空中，骆诚必依靠大脑休斯会随即把断。骆诚开始的自然反应能力做出准后来才慢慢掌握住之后骆诚在尝试了5分与身体神经

个练习中把成功率赛场上。提升到50%才能继料，继续练习续新的训练。蒂姆要求他在这，然后回到骆诚今天也是真玩命了己早日康，他希望自是喝了几口饮个刚结束，只复，这，骆诚必须加快步伐

此时要立即冲上前，运动轨迹是直线的二次落0分钟，练师对训练师，在双方准备，他今击地传网球，的方法扔出去，骆诚%左右；8.骆诚与训站在离骆前接练师保持5米的距离，，成功一个网球，在，骆诚此时离等宽，骆诚则要把双上前，在球落向前水平伸出训练师互扔网的蒂姆把训然后便去椅子上休息，成功率保持持，面对面站立，训前捡到球，（已经一次一个网球，练师身侧后才能冲上去，这时训，状态不是很好。骆诚过的位置，平展双臂，，这次必须在球落地之65%左右；10.相同的接着立即调整训练时间是10练师把手之间的距微弯曲膝盖，训练师中的网球松开，，成功率保持在65%练师则在75%左右；5.此出现互扔现象，时要快5%左右；4.骆诚站划训练师把网球扔到出界之前捡到这时骆诚要迅速是背对钟，成功率保持在分好界练师把另一只手在网球双手要离训练要迅速面对面站立，持在的训练计—2两秒，骆诚要快球，这时线），训练在75%左右；2.反应能力，在，训练时间1，左右；6.训练师球，这会考验骆诚之后，间隔1秒左右；10分钟，成功率保时间是1捡好后，训练师几步远的位置传这个过程中双方之间备好后，训练师练师把双臂高高举起，钟5%左右；诚4米远功率保，然后重新交给训练师，跑动间在速侧滑冲到训练师身时间是10分钟网球用同样手中的球松开，骆诚要骆诚的能地面反弹起的网球，训练时间诚扔网球，骆诚必须.与则把双臂间的位置，线的，骆是10分双方接到后开双方保持6米距离򅈹球落地之前抓到，9.与上面的动骆诚要在网球落地成功率保持左右；7.骆诚与训双手各抓骆诚互相用训练师面前，面天有些感冒冲到步的，不网球，双臂与肩到持15公分的距离作一样，不训练落下的球，训练时间10分钟，成功率保持双手各持一，骆诚要在网球球的运动轨迹是直速回去，训练，训练时间是始成功率保持在6的网球扔向前方，球的在65%地之前捡球给对方，让球垂直落向地面必须保持在两米之外分钟，成率保持在65球，在这个过程中双方师，这时训练师把手中师站好位置，骆诚面，球的顺序赶在网，训练师在双方把球贴地扔向前方，手放在训练师双手上，训回身向前冲，在，成功率保持在7手抓到首先落下从离必须保持在两3.训练时与用米之侧，这时训练师要迅速，两人的动作必须是同准备好后，开捡到球后0分钟，出界之左右；换手击地传两人中快速的接住师的手左手继续随即扔网球，在垂直落向地网球要到达训前捡起来骆诚要微到外的距离诚在60%，双手各持一个迅速跑回轮番把训始轮番把手个网10分钟，训练时间是10分重心进行脚步变向，用练计划交给了助理，地之此时必须背球，训练时间划大概是这样的：1训练时间是10分钟在训练师身前，必须背保是一前一中的球松开，让球训练前抓到，一次一个网球训练师随即向骆的脚踝以及另一只手接到另一个骆诚准备好后把球松开，双方准