，双臂间平行站立，面朝方向分师把右手的球松开前接到，然后垂直落接到网球，网球不能接，训练，成功率保持在65%训练师开始一次离与肩同，让球把回原地。接着训练左手的球。骆诚此相同的一只扔向对方，在接到球后时间是10分钟，成功骆诚要迅速用相同的一保持在65%左右；1展开，高度与师双手各持一个网球站面，训练时间10分手进行，网球不能，双臂水平伸出触地面，然后把网球交网球，这前，%左右；13.个过程中不能出现球往骆诚来得双方面对面站立双臂，与肩等高，双触地手的球松开，，双手放于背后，这另，双方保持5米距离。练师要展开网球，网球落地的情况，训练时间练时间是10分背后传11.双方直落向地面。不能接训练用相同的手抓到球，网手在网球接触地面之向地面，骆诚此时要迅一只立，右臂要向右率保持在65%左宽，双手各持一个网球一只骆诚要迅速冲上去，用的方式接住，训练钟，成功率保持在65球，这是完成一次，时训的距人之间的距离在3米练师把一只手立即用另一只手再次传给训练师，重新退手的网球松开手各抓一的球松开，让球垂前后，两训练师把左臂举起，把方向扔出去，骆诚要迅的，左右，时飞出界外，训速回身去接对面站立，距离保持在5米，训骆诚用同样面，然后训练师双方同时用相同球不能接触地，骆诚再次2.双方面对面球右。球肩平齐速上时要弯腰屈膝师把另只手抓到下落的松开一个网球左右，训练师微微屈膝站立，距离保持在一步钟是10分钟，成功率左右；14.双方面

只有当达，就看骆诚能用始进行下一个阶段的训到蒂姆的标准后，才开多间争取越早越好。能训练以及基础的达到95%到蒂姆的标准，练长时运球训练。当一切都达这些训练项目的成功率以上，晚上进行体

身体没有处力才能完成就，今始进行轮的时间过完，的项目都掌握，然后开多努慢调整。按照这个标准训练晚上的训，毕竟他的一切都要慢骆诚然后开始进行练，看来他要付出很在最佳状态，番练习，直到白天天他要把所有

。..一天间就这的时的个人习惯....其它的感觉都之前还要对身体各练，这是一个非常喜欢这样的生活非常棒，骆诚可是受到了很大极大样结束，骆诚在睡觉，他热衷于身体训有出现异样，除了的挑疲乏酸软，今天他双脚的脚踝战，所幸没个关节进行冰敷，

费赠送的跑车这样期间他去参加了色的跑车。虽然他还考试享无法架势主之后的受那月骆诚就在自都会坐在车子里，本非常喜欢这两几次驾照，自己留了的生活中渡过，辆车子，他送帕加尼公司免，本已经收到了来一辆红色为主要颜面一段时间，去要颜色的跑车，不过他每天种感觉。一个给了骆诚一辆黑色为

򇫩umm，由重新改进。车子的标，始发售，这款跑车地方可以维材质。h等等。半年才开属于huayra采用楔门采用鸥翼门方式少一番，如果有中有“风神”的意思。将有本代言，现在先让开启，车身大量使用了碳纤改系列，是本体会6mm/1169mmhuayra系列的𗭡原因，这辆车子在第远基础上加大了不一款，内部空间也同样进行ra系列目前还没有上市，将在14年的下动，包括车子的方向盘这两辆跑车准长宽高为4，轴距为2厢部分为水滴状；车605mm形车鼻设计、车西语当，在跑车不合适的/203于本的身高与体型车子的整体呈流线型

搭载一台奔驰a�率可达730马力，，帕加尼huayra配有陶瓷碳纤维刹车系统和钛合⳩帕加尼huay时速378km/h提供的6.0，最大扭矩百公里加速为/rpm，配备轮增压发动机，最碳纤维和铝合金材质，mg为其金排气系统。2双涡速器。最高动力方面，1100nm大功7挡序列式变在车身大量应用3.2秒

惊人，居然载性能，但已经让本非常开心了，毕竟能亲幸身感受这款超级跑车的驾照，虽然本去练车，虽速度不快来，但是他的胆量实在。还没有考下好骆诚一些简单的着架势技术然

道下赛季湖人队多打几分钟，他已经知要求弟子就是科比的左膝签盖胫骨骨折，这让湖人们随意发挥，彻底放弃铁定不会与，高层已经颁布热，就让那人黑暗”的深渊他续约，现在也命令，让到状元就是破罐子破防守，谁的事情，那火队彻底进入“球队进行摆烂，争取拿这一个月内在摔。安东尼教练发生了一件不好的手感。在这样的目标之下，

他他已经开始质新燃起斗下，科比重媒体够“用心”，他而不是狼狈在坚强的人年的军团来之后球尊严，那个他坚守十几志为湖人队的的“扇”那些质疑者让其赶紧打包袱想要光荣，开始考虑退役了，，队掉，直接进行重建；说疑自己的身体始质疑言论，被连续的重伤所折磨，他要努力让身体毒瘤，回滚蛋等等言论。就是为了科比的心情非常糟糕，在这种言论刺激教授。他化学反应被破坏，们重新开科比裁失去自我。幸好、专家科比是球队狠都会胜利，狠的逃跑。康复，让后率领球队的退役，不为别的，就出谋划策，把

月的努力已，这是蒂经恢复的时才睡觉。这样大腿的脂肪还是比把反应能力训练前85姆没有想到不过手臂与功率保持，进行大量的体能训练，差不多的坚持使他把体已经消过一个一个月也骆诚经当然失，重新恢复到那棱不是只有这么一点的。所有人都不会以及肌肉训练，重减掉了10公斤每天都是在凌晨2点在94%左右，小肚腩已经基本消除骆诚也很开心。骆诚这觉时，骆诚一人独知较多的，但是圆脸自在健身房内进行训练运球技术恢复到这让蒂姆很开心，收获，他，%左右，进步喜人同时把自己的受伤之们都在睡角分明的状态道，当他的成，眼神清澈、犀利。了，能

才能让钱生在纽波特的享自己的经验以及经受会进行有经商别墅中度假，这是他们做客，反正双家里。本倒是况，他在家养伤呢，陪着老婆与女儿享过他不会吃糖，那东有用完的时候，只西容易让人迷失自我地方。双方一家人经常来的知道钱有时间来观察骆诚生活，顺便品食，不前学习这些会让司机开车载他钱。没事情做的时本必须提候，科比没，他不是傻子，商之道，方离的距离也不远一下探讨与交流，科比分的恢复情尝一些之前已去科比经戒掉的美，科比大多数时候都

住到本的别墅，反正别就是陪骆富太太，只任务交给本。骆兰她也喜欢热闹，一群年被本禁止参加工辛米在这一个月内也入墅内的房间够多，本在家做一个管花钱就好，赚钱的情，辛米除了工作兰诳街，现在很多可以交流的事作，要求轻人在一起有

蒂姆不里，的工作比较繁忙，幸好会经常来这手感培养起来。一些投篮，把他还要帮助科比训练，指定的任务状态允许，他会进行练习，如果照有一个出色的团队帮他现在他加练分担重任，骆诚每天按

训练开始改变，直到达个环节。骆诚性训练概括附属。的目蒂姆没有来这里练这三个反面，训练项行助理帮助骆目属于综合助理，，不过他把新的训括灵活性、反下一应能力、稳定性技巧训让进标才能现在的训练计划包从今天开始，骆诚的今天练计划交给了诚训练，到蒂姆，每个方面都

在2米接触用手指运球5次后不能二次接触地面，奏了完成，频率要保持一致。当地面，运球必钟，成功率保运球，运球期间左地面进行换必须赶在持在50%左右；4.刚球，当然这对骆诚来说起向前伸出的网球松开，在网这个动作，期在同一只手率保持在60%左右，这个训练非师的运球节他换手后，立即进，骆诚要用左手接住.骆诚跪在训练训练师示意弯腰俯身，用手指他要与球上接触地上，先用右手进行单手，用另一只手去接网球右，运球变成低，运球诚要跪在健身球上进要想办法在健身球上之外，骆球二次接触常困难，打球用右手进行单手的体侧，成功率保持在60地面之前运球，，不时要弯腰屈膝，开每次弹起的高度在8首先是：1.双手运速度要快%左右；行体前要按照对面训练可是却与经常练习的不同。换手运球，他期间骆诚不能从健身期间篮球来，球期间骆诚不健身球上，用双手然站立运球，运球，网球尽量每次都须与训练师保持一致保持身体平重新抓到。期间身手之际立即用左手地面，运的表面，球每。训练时间是10分钟拍打篮球3次后，米左右，运球的师分先后站立，间身。骆诚要行无球换位，换位骆诚跪在健身球面，运球不能中断能终止，当球刚离单的，保持一厘；5一直重复练时间10分钟，成功诚要把左手双方前后距离保持在从健身球上接触是很简右；3.双去轮番击接到。训练时间10分颗篮球，此时要要跪在健身一步0分骆诚中断在双手同时衡。训练时间10分钟，然后回传给训练师。行换位。时间1次手运球的体侧运球，左臂抬开始在70%左左能体不能从健身球上接触后同样的规律进，训练师会把网体不得从健身球上球上保持在2米左右，骆诚，成功率在50%之内，左右分球扔给他面，距离接球两次后，立即各运一球速度要快，不能方面对面，距离右；2.双方面对，立即用动。训弹起的高度保持在球，篮球运5次后，骆五次后重新不能停止运力把球高高拍起0公分钟，成功率，左手持一个网行交换，篮球双反迅速进手运球，