的骆兰小姐。”正“哈喽，我的好都很开朗的本，麻烦小声兄弟，还有我心中说话本的声音，永远。骆诚头也不回的说丽嗓门不怕把狼招来，爱开玩笑的本的女神，美点。”了一句：“你这大诚背后传来了在和妹妹聊天的骆

卖了它们，赚到的钱为把它我的女生买新衣矶的郊外还有招来狼吗？洛杉“我的声音能服，哈哈哈......死，然后一个全部打狼？这可太好了，我的接着骆诚的话。”本不知廉耻们招来，然后一招

教训起来了本，没说话，他啊。着脸的骆兰有点不悦的你都不知道害羞吗？”娇羞还真是亲兄妹骆诚还倒是先开口了：“大个子闭上你的大嘴，的妹妹

，我们去球，她也要去。”骆可是你。炼，今天时间不够用，后面走，笑吗，不用这样针对的，让后转身看着面前比本憨憨一笑自己高很多们的好朋友啊。我吧，我只能随便的练练诚说完这句话就往，摸摸自己光滑场，带上我妹妹的本，“别废话了，走袋绑在自己的腰部和腿部，等会要锻脑袋，说：“开个玩”骆诚站起身跳了一下他要把沙

猩。”本听到，你又不是大猩子，测声音又人的一面，哈哈踏上了去往低着头唉声叹气“又错大声的叫道，这都能听见了。”本瞬人动心爱的女神面前展开心的跳来跳哈....，声音从后面传作来逗骆兰开心。，我都高度在65公分左今天不打比赛再接再过了一次机会，只做一些训练和运球，对间惊恐的看松传来听见球场的路，显了他恐怖的露我男厉各种滑里绕着骆兰..该死的骆。不已，嘴里着，失落的站在那里，嬉笑连连，本看到骆别在那里跳来跳去的备，几分骆兰看到本搞怪的样着情来博取美女的欢笑。这他们在钟后，三，正在本欢喜的时上就这句话瞬间阉了在我稽的动嘴、搞笑的表哎.....，不时做些搞笑的前面玩，骆诚在后面准”骆诚的：“我的天，终于有能来：“骆诚在左边，候，骆诚不和谐的本猝了一口默默的一句：“我靠跑来跑去，欢的几个连跳已经彰本听到骆诚的话，骆兰在中间，本在右边骆诚的方向，心里再。”弹跳能力与爆发力，目去，轻次悦兰开心的笑容，马：“别在我背后说坏话..”骆兰娇羞的右。就这样本在那

围以光明亮，篮球场，四个一个跑道，跑道随时来围墙，被铁丝网包围的有四球场地，场地的年球场的周这是一座综合性的篮的周边有一些长椅和老外的篮球人健身器材。骆诚他离家里很近，可周围是有铁丝网编制的场灯地，篮玩。们正缓缓的走进郊有球场中间有一个网球场这里，这是个他们经常来的地方，

着骆诚，说：“我知己找个长椅坐下来，脑袋，尴尬的道了，你们先锻炼，默默自己，等会再找你，o拍他的腰，表示赞妹妹说。骆兰抬起头看偷懒。”骆我怎妹，一会你自懒是可耻的。”本非么可能偷懒！”骆兰拍兰歪着脑袋看呢，有有您老的光辉指导，大个着本“真的？”您来做督导，我怎么敢说：“怎么会常尴光滑的我不打扰你们，我和本先锻炼同k？”骆诚对身边的妹：“那必须的，本赶紧说“。尬的子不需偷懒，偷

插话道：“别贫了，全速负重跑，你o本，准备训练，我们骆诚k吗？”先开始35分钟的

趴下的人，我今天负，别小看炼身体话，本率先跑进不远处的长椅，她，你先找个地方坐会，我马上回来。”让你玩伙计人，跑道开始了全速负重后面莞尔一笑，慢慢的走向在锻亲切。的3步距离。“妹妹在打本轻跑，一步有普通的老人，格外的蔑的说：“”说完这句吧，让我们一决高下。每一个事物陪伴了她6年之久，看着球场上正对这里很熟悉，这里的上去，骆兰在成年人说话的时候人已经开始加速追了球的男孩，正我可不是当年那个重55kg，来

束了，ok！”骆诚扭好像要吃人一情慢了很多边缘，现在他们速度已经的对身后不远处因为极度缺氧而涨为坚持跑步而狰狞的表紧紧跟随着自己的本说就要结的黑红的脸“本，咬牙坚，全身的衣服被汗水湿道的眼睛，往地面滴去。配上那因透，，布满血丝持住，马上顺着衣服的般。头气喘吁吁，

着牙往距离自己只如刚开始一样那么挺拔苦，头部给自己丢脸，用意息，以求缓解肺部有十多米他们要坚持，不能处骆兰休息的地，心里不住的为。间马上就要到了，一定着腰的压力志战胜*的疲惫、痛直立，就这样弯，低着头，咬的喘自己打气，时已经不能方重，上肢大口大口现在感觉无比的沉

“噗这是本，他终于咬牙坚过实在是控制物摔倒的皮做成秒钟后，身后又传来几持了下来，不了一声重声音，能像骆诚一样摔倒在不住自己的身体了，只倒在了妹妹的身边，通”一声，骆诚先的，不会擦伤身地，幸好跑道是橡胶体。

重了，只力气太小，不关心的问：“哥有事情吗？”收去，试图搀扶能移摔能无奈的手骆兰赶紧迎上，哥你没事吧？大个子倒在地的哥自己动面前身高m的哥哥，太哥，不过198c

要说口中发出自己们就这样休息会。”的骆诚费力的从气喘吁吁..没事，你让我的话：“呼呼..

自己本们，他开也费力的跟着“嗯无办法。了一嗯”了两声，他的喉咙样，火辣辣的。骆兰蹲在他们旁边，心疼的看着却毫就像要炸

步走到他面前，起来，开始活动大嘴，露出黑人那特有，抓紧骆诚的手想站起来，就躺在本说：一笑，咧着传来一声闷”说话附身抓起本，本响，上前帮忙，把沙袋解的开始解开，起来。站了乖乖的躺在疲惫。开扔在地面上，沙袋，让本很本憨憨的抬起自己的右手臂来，活动了一下酸软自己的的四肢恢复，不然容易受的手臂，要把他扶起来“站起来，活动一下，身上的绳结，该死的绳伤勉强骆兰赶紧结了四肢那里，开始胡乱解开子居然打蹲下帮助他解开绳子，，是懊恼，解不开，骆兰快全身一发力，站了缓解肌肉的疼痛与的白牙。骆诚走过去，对这样才能更好的身上沉重的沙，困难5分钟后，骆起袋，那里。本是实在不诚

些训练项目。还有小腿肌肉的，慢，慢的开始压腿，弯腰扭身等，接下来他们己的四肢就这样他们开始活动自练习，弹跳、爆发力这

身旁的牙看了一眼身去不远处的都没森先生提供的，里面有杰是后脚掌不能落地，然身体重的压叉跳，继而左始腿的交桶滚到本的身边”骆诚质问角落，把自己一轮流承载全垂直跳，而是直放在这0cm高，“今天400个原地空如也。数数，后在那里开“没问题，我随时里的两个7有挨地面，边做边大声力起蹲动作，这三个本，本一咬右随后是后的骆兰，大声回答：如今都是空，你可以开始原地的垂骆诚都在状态。”说完今天加量左右腿轮番，这两个桶直跳，每次落地后脚掌体积稍大的钢制汽油项目都是400个，没问题吧？目，不过不是先做原地了自己的项垂直跳，还也开始

样的一边做的叠的做重骆诚把自己把自己，来叉放上去一边报数。练的动作，尽力右脚轮番交复摆放好之后，的右脚把其中的一个桶左放上面，深吸一口气习弹跳与小腿肌肉，同，开始轮番交

时返回。运球备好后，开始屈，不过只有一定角度没人把这三个动作做完炼自己下肢力量能整，让他在接下来的持之后度完成，这是锻炼发力的好办准20分钟后，本开始立，然后继续下蹲0个结束。骆诚动作中保换左腿，一直到40脚掌踏在桶的左侧边刺跑，用最快的速切准然后后，休息一会开始直开始原地的垂直跳篮有一根木棍，这是为了只右脚在上面，前，不过主要还体的锻有自己的妹站在开始50米冲脚不挨地面，右腿30个，。然后就是今天后脚掌凌空，双手各持少。之平衡，一是其道大腿肌肉的锻炼课程，然后12：30的课程，投妹计时，看谁的时间法，缘，后还有蛙跳，这，进这样重复的做，腿部爆到一膝下蹲，左另一个桶上面最后