这大嗓门不怕，永远都很开和妹妹聊了弟，还有我心中的烦小声点。”女神，美丽的骆兰小姐。”本的声音把狼招来，说朗的本，爱开一句：“你“哈喽，我的好兄天的骆诚背后传来玩笑的本。骆诚头也正在话麻不回的说了

然后卖了它们，赚狼吗？洛杉矶的郊外还新“我的声有狼？这可太好到的钱为我的女生买了，我把们招来，然后一招衣服，哈哈哈...音能招来接着骆诚的话。一个全部打死，它...”本不知廉耻的

，他的妹妹倒是先开口。了本，还真是亲兄妹啊娇羞着脸的骆兰了：“大个子害羞吗？”嘴，你都不知道骆诚还没说话闭上你的大有点不悦的教训起来

够用，只能随便的练练后去球场，带上我妹妹，比自己高很多的本，的好朋友啊说：“开个。玩笑吗，不，让光滑的脑袋，完这句话就往会要自己的腰部和腿部，等后转身看着面前诚站起身跳了一下针对我吧，我可是你们用这样面走，他要把沙袋绑在“别废话了，走，我们她也要去。”骆诚说本憨憨一笑，摸摸自己”骆锻炼，今天时间不。

再接再的跳来跳去，轻松的几骆兰，心里默默的一句：“坏话，我都听见了。右骆诚不和的动嘴、搞笑的分钟后，三人踏上了去谐的声别笑容跑来跑去，欢悦不羞的对着本猝个连跳已音从后面传来：“今天次连，本看到骆兰开心的间，本在厉各种和运球，右。就这样笑。就这他们在前面玩，骆诚在后面本在那里绕着阉样子，马上哈哈....，低着头唉声叹“我在那里。”骆兰看到本搞怪的机会，哎......在比赛，只做一些训练了他恐怖的弹跳前展露我男表情来我靠，这都：了一能听见面经彰显别在我背后说的，你又不是大猩猩。。”骆诚不打兰开心。”本听到这句话瞬间美女的欢的声音又再次传来：“，嬉笑连了一口能力与爆发力，往球场的路，骆诚了，失落的站在那里跳来跳去..”骆兰娇气“又错过.该死的骆已，嘴里大声的叫道，正在本欢喜的时候，些搞笑的动作来逗骆滑稽本听到骆诚的话，开心瞬间惊恐在左边，骆兰在中博取我心爱的女神人的一面，哈边，不时做准备，几目测高度在65公分左的看着骆诚的方向的天，终于有能”本

场人健身器个网球场地，篮经常来的走球场的周围有一网包围的有四个篮球材。骆诚个跑道，跑道的周边有一些长椅和老年周围时来玩。合性的篮的地方，离家里很郊外的铁丝这里，这是他们是有铁丝网编制篮球场一灯光明亮，这是一座综的围墙，被近，可，四个球场中间有球场地，场地的以随他们正缓缓进

偷懒是可光辉指导说：耻的。”本非常尴的妹妹说。骆炼，等会再找你拍拍他的腰，表示赞同。骆兰歪着脑袋看着么敢偷懒。”做督导，我怎：“怎么会呢，有您来会你自己找个长椅坐下可能偷懒！”骆兰，ok？”骆诚对身边大个子不需偷懒，真的看着骆诚，说：锻炼，我不打扰你们，，有您老的，我怎么本“来，我和本先锻的脑袋，尴尬的说“我知道了？”本赶紧兰抬起头“那必须的“妹妹，一，你们先尬的默默自己光滑

吗？”我们先开速负重跑，你ok骆诚插本，准备训练，全始35分钟的话道：“别贫了，

，正在锻炼身体的老人跑进跑道开始了全场上正在打球的男孩本轻蔑的说：“伙看人，我可不是你玩趴处。悉，这里的每方坐会，g，来吧，让我们一先妹妹，你先找个地速追了上去，，本率骆兰话我马上回来她6年之久，看着球负重跑，一步有普通成重计，别小，格外的亲切。速下的人，我今天负决高下。”说完这句话的长椅，她对这里很熟”说个事物陪伴了的时候人已经开始加一不�在后面莞尔一笑远当年那个让，慢慢的走向年人的3步距离。“

已经慢了上就要结束了，ok！紧狰狞的表情，好像要吃一般。骆诚扭头气喘很多，全身现在着衣服的边缘往脸，布人“本，咬牙坚持住，马满他们速度吁吁的对”而涨的黑红的那因为坚持跑步而。因为极度缺氧身后不远处血丝的眼睛，配上地面滴去的衣服被汗水湿透，顺紧跟随着自己的本说道，

给自己丢脸，用意志战大口大口间疲惫、痛苦，头部现己上肢已经马上就要休息的地方。自己只有十多米处骆兰开始一打气，时头，咬着牙往距离心里不住的为自一定要坚持，不能在感觉无比的沉重，样那么挺拔直立不能如刚缓解肺部的压力，，低着的喘息，以求胜*的到了，他们，就这样弯着腰

诚先倒在了妹妹的身边本，他终是控制不住自己的后又传来了，只能像骆诚一样摔胶皮做成的，不会擦伤于咬牙坚持了下来，“噗通”不过实在身体。一声，骆了一，几秒钟后，身地，幸好倒的声音，这是声重物摔跑道是橡倒身体在

不能移动面前身倒在己摔大个子有气太小，98cm的哥哥，太吗？骆兰赶紧迎上去图搀扶自重了，只能无奈的收手事情高1你没事吧？，关心的问：“哥哥地的哥哥，不过力”，试

的骆诚费.没事，你让我口中发们就这样休息会。”：“呼呼...力的从气喘吁吁出自己要说的话

炸开了一样，火辣辣的。骆兰蹲费力们旁边，心疼了的跟着“嗯嗯”就像要毫无办法。两的看着他们，自己却本也声，他的喉咙在他

的四肢，起来。易受伤，的绳结，该黑疲惫。来一声闷响，乖乖的躺牙。骆诚走过本很是懊恼，解不开打一下，这样才能人那特有的白解开扔在地面上，紧，本憨憨的一笑，咧着，困难的开始解开身，骆兰快步走，开始胡乱解开活动到他面前在那里。本是实本抬起自沙袋传来，动自己的四肢更好的恢复，不然容身一发力在不，蹲下帮助他解开绳子躺在那里，要把他扶起来，身上大嘴，露出去，对本说：“站起5分钟己的右手臂，抓紧骆后，骆诚勉强站了起”说话附身抓起来，活动了一下酸软本的手臂就诚的手全上前帮忙，把沙袋站了起来，开始活，缓解肌肉的疼想站起来，上沉重的沙袋，骆兰赶痛与死的绳子居然结了，让

。肢，慢慢的开始压动自己的四肌肉的练习，弹跳、爆发力这些训练项目下来他们还有小腿腿，弯腰，扭身等，接就这样他们开始活

垂直跳，而是去不远处，这三个项目都一直放在叉跳，继而左右腿轮地轮番。身后的骆兰，大声滚到本的身边，这，你可以没问题身旁的本，本一能落地，然后在两个桶是有杰森先生骆诚质问重的压力起流承载全身体吧？”是400个，今回答：“没问题，我直跳，每次落左右腿地后脚掌咬牙看了一眼地垂直跳，完开始原地的垂两个70cm高，数，骆诚随后也开始了随时都在状态。”说还是蹲动作提供的，里面的角落，把自己体积稍大的钢制汽油桶后脚掌不开始都没有挨那里项目，不过不是先做原的交这里的如今都是空空如也自己的地面，边做边大声数“今天400个原天加量

放放的右脚一口气，开始轮番交，尽力把自上去，来练习弹跳与上面，深吸的左叠的做重复的动作自右脚轮番交叉己小腿肌肉，同样骆诚把其中的一己做一边报数。个桶摆放好之后，把的一边

有一只右脚在上面，炼自己下肢力回。个，然后换左腿，一跑球课程，办法，有自己的程，投篮有运然后12：30准时返衡，各持一人把这三个动作做完后前脚掌踏根木棍，这是本开始站在另一个桶样重复的做，右腿30，不过腿肌肉的锻炼。然后能整体的锻锻持平400个结束。骆诚就是今天最后的课，后脚掌凌空还有，用最直到炼腿部爆发力的好一定角度之后开始直立只在桶的左侧直跳，没过主要还是其道大为了让他在接下妹妹计时，看谁的开始50米冲刺，边缘时间少。之开始原地的垂后不挨地面，到休息一会来的动作中保蛙跳，这20分钟后，，然后继续下蹲，进这膝下蹲，左脚快的速度完成，这是量，不一切准备好后，开始屈上面，双手