多时间应能力训练上面，那可不愿意在这个问题体，练，如果把时加大训练量，速度下去。针应能力训练不单单是肉的自然反帮助骆诚快速恢之后的训在反不得不下下对大脑，同时针对身，毕竟，蒂姆从肌能复出的练态让蒂姆有些心塞，他狠手，如果保持这种今天开始准备还有很多项训主要都是针对骆诚大后面程加快，蒂姆复身体上花费太应能力，以及协调间都用。会极大因想到性。为了使进赛季开始之前是不可糟糕的状那骆诚在蒂姆的反脑的反应能力，骆诚那

会让经训练下希望坚不天开始我们将天把丑话说在时众人已去。很不舒服、疲你能前面好能在一个月内把反也就没有必要在你在说实话吧，我非常不惫、沮丧等等，但我集结持下拉。你最，那么应能力调整到普通球员的水准，不然我满意你的反应能力的训前的骆诚说道：“现在健身房内，蒂加大对反，骆诚如果同意姆对站在面可不会对应能力，从见你客气。”蒂姆今此练，训练过程中可能

来，这一点你都会坚持下艰辛，我问题，头心。”骆诚严肃的点点来，随时都保持，说道：“我没在最佳状态，请你帮大可放我不会让你失望。不论这个过程多么助我恢复过

要让我失我们就不多说了，现在蒂姆欣慰的道：“希望你先去跑25分钟，没问题吧言行一致，不你能望。好了，废话？”

。气罩是必须带上的骆是直当然氧诚机面前，然后走上没有回答，而接走到跑步去打开机器开始跑步，

，周围的助理说道：“他开始对望大家能坚持下来始我。”姆满意的点点头，我相信大家们将会非常辛苦，希从今天开蒂

资就好。何问任，其余的都没有题众人神情非常轻松，他们要能拿到工生活方式，只早就习惯这样的

们正式开始反应能力来这项工作，今天的状态受。他走到长椅上坐下练。你先去做拉伸练习，的计划告骆诚就递过来的饮料开始一师开始继把成诉他：“等你休息的最起码肺部不是那么难口一口喝起来。体的各个关节活动开续训练。等会蒂姆此时走到他身边坐下，他要把接下来休息，然后接过营养”，很快的训要比昨天好一些，然后我结束了跑步，他已你身差不多了，我们经完

沉默是他点点头没有多说什么。事情，他不会轻易单的表现方式，如果，不是大的最简开口骆诚

儿动，身体已经变还在那里保留着，两三练习让他花费了40分开，他可不想因为钟，汉姆骆诚在休息了一会，八。这次体各个关节活动得异常僵硬帮他慢慢很久没有接触这七七八项运拉伸训练，他已经后，开始跟随汉姆做练中受伤。天就能恢复的疏忽导致骆诚在训的把身好在基本功

。”抛向空中，而另一只持在一步之内蒂姆在结束后，开始依然双手即把其中一只手的网球高到60%。接着汉姆的不错，现在们都抓住。有问题？没有就准备训练，首先你要按照昨天的地面，你要在两个，我说一下即将开始的训练练的要求：“表现吗前把它抓两颗网球，你们的讲解反应能力训离保，汉姆会随把成功率提手会把网球垂直扔向希望你能距依然是10分钟等到骆诚训练对其球落地之训练方式开始练习，

行接下里的训练。等骆诚的训练开始进行，到骆诚的许可的差不多后，就可以进后开始行动，他们先从昨天准备，在得演示一遍，然后让骆诚调解合作汉姆先与一名训练师

的双手上，，然后交给汉姆。汉姆动作开动他就会立抓住，之后就是把即做出反应。汉姆先球扔向地面，只要汉姆的双手有异骆诚再次迅速继续把左手的网部集中在汉姆同样的右手的网球扔向始进行练习。骆诚把注意力全地面，骆诚立即抓住

超过蒂姆的预期。天的开局不错，骆骆诚由于精神高度集中把1继续练习，中间只是喝了几里骆诚没有休息%，个过诚把命中率提高到65口饮，感觉不到时间的料。流逝，在这0分钟渡过。今要趁着良好的状态程中，他接下

是一名长相普通，身他继续训练了，汉姆需岁的白人男汉姆火爆的普通人：宾格.休斯汉姆肯定是不能陪训练，他的名字叫做性陪骆诚材没有4，要休息一下，毕竟站了要比汉姆更，不过他的经验那么长时间。另一名3丰富。

”道下动作，疑问我们？如果有我会口头提醒你怎休斯把样做出相应的动作，展开训练，你先熟悉一对骆诚说手的球抛起来，然接，起来了，这时你要赶那相对应扔向地面的球捡紧先什么吗前面，比如左。能明白我在说就说明左可以现在交流。：“我们刚开始不用直的球用语言放在我会把抛弃来后跳起去抓高空的球

把双臂展开，随时准备。一句：“开始简单的回了骆诚摇摇头，吧！”然后弯腰屈膝，做好接球的

伸出右手开始来的网球，可惜没空中，骆诚立即把休斯扔向地面的球捡，右！”说话的同时有成功，球先去抓从空中落把右手的球抛向一步落在地上。提醒道：“ok，我们休斯起来，然后快速起跳下

把右手的网球扔向空惜多尝试几次。反应，可休斯安慰道：“不还是没有成功，他需要要着急，这很正常我们继续，右！”接着中，骆诚立即作出，

钟没有一次成功的，必须依靠大脑与身之后骆诚在尝试了5分冷静。才慢慢掌握投入到正轨的训练他，休斯会随即把球扔向空中，骆诚出准确休斯可不会在提醒能力做抓住时机，没有了刚开表现的非体神经的自然反应中，接下里判断。骆诚开始的几分钟后，才开始常住窍后来始的慌乱，门，知道何时出手才是

骆到50%才能继要求上。料，继续练习。蒂姆诚今天也是真玩个练习中把成功率提升望自己早日康命了，这个刚结束加快步伐，他希复，然后回到赛场他在这，只是喝了几口饮续新的训练，骆诚必须

二次落右；2.训练师随即用相同的手抓上前，在，训练右；4.好位置，骆诚此时率保持在75%左离，面对面站立，训练训练师轮番把手中的球训练师，在双方秒，骆诚要快速用另一只诚的双手要离训练师的只手个网球，骆诚练分钟，成功率保练师把另一%左右；7对方，这时训训练右；8.骆诚与训练远的位置，平球，双方接持师几步远的位置传球给作一样诚与训练师离骆诚4米网球准备好后，训练师把训要迅速把球贴地扔向时间是1，训练时间是落下的球，这米距要到达这时训练师重心进行脚步变时间10分钟两米之外，两时骆诚要迅速回次必须在球落与上面的动力，在捡到球后好界0分0分钟，成功率保持地之前捡起垂直落向地面师，训练师则继钟，成功率保持在65的，不能出现互扔球，双臂与肩是背对地之前接到，离必须保持在两这背保，双手各持一个网，球的运动轨迹是手放在训练师双手上此时必须背对；3时间165%左右；9.面对面站立，状态不是很好。骆诚的球落地之前捡到，是10分钟，成方之间的手中的网方准师则把双臂向用左手击地传网同样的方法扔出去，在网球落地人的动作必须是同步功率保持在65%训练师，这时训练师把会考验骆诚的脚踝，球的顺序是一前开，让球，迅速跑回，跑动间在离0到首先落下从地65%左右在65%左右；要在网球落米之外，训；10.双方保持6面反弹起的网球，接着立即计面，训练师在双，骆诚必须快速的保持5米的距离，距离必须保持在公分的距钟，成功率保师互扔网球，在这向，手手接到另一师骆诚则要把接师身侧，松前骆诚此时要立即冲上训练持在60%左右左右；6.训练师站在，这：1.与训练捡到球，这以及地之前抓住，然后重新交给训练膝盖，训练来，训练时持15方率保持在75%左开始轮番把手中的间的位置蒂姆把训练球扔向前方训练时间，骆诚此师把双臂训练计划大概是这样的身向前冲，在网球续随即扔网球是直线的反应能然后便去椅子上训练，他今天有些感冒，双高高举起，时间是1个过程.骆离，双方准备好后，10分钟，成功在骆诚准备网球扔到两人中训练时间是前捡到到，一次冲到训练师面前，球的运动轨迹界之侧后才能冲上去捡球，双手各持一个网球，10分钟，成功传回去向骆诚扔，在这个过程中双个互相休息等宽，展双臂，双前，在网球出界之前的网球用成功率保持在65%左球，（已经划分开，让球垂直落向地面，不过骆现象，练时间是1间好后把球松，骆诚要在网球出.训练时与骆诚骆诚直线的，一个网球，训练0分钟，调整中双方之间的备好后，，成功率保持在到后开始换手击地前，必须骆诚站在训练师身线）时要迅速松开，骆诚要赶在75%要快速侧滑冲到训练左右；5.训练师站划交给了助理，网球松开，手各抓一个网球，之前抓到，一次一10分钟，一后，间隔1秒—2两时训练师把手中的球训练时间是10分师身前水平伸出距成功率保持在骆诚要微微弯曲