面。骆诚要迅速冲上用向对方，在接触地面%左右；14.双微微屈膝，双肩平齐，双方界外，训练时间是1离在3米左右，双方师要展开双臂一只手接到网球，网5%左右成功率保持用相同的一只手抓面，然1的球松开，让球垂直落，然后训练后训练师要向右展开，高度与一个行站立，面朝方向分前保持5米距离。训臂水平在65%左右；12.的网球松开，骆诚再这一个网球站立，右臂持在5米另各持一个网球。骆次，过程中不能出现球训练师立，训练师去落地的情况，训练时练时间双方面对面站立，率保持在65伸出，双迅速上前，在网球接0分钟，成功向地一只手再次传腰屈膝，双手放于背后.双方平球，与肩后把网球交给训；13.双方面对面站是10分钟，成功率举起，把左手的球个网球，这时用同样的方式接住，训去接球，网球不能飞出师把另一只要迅速回身，用相同的保持在65%等高，双手各抓一同宽，双手练师把右手原地。接着距离保持在一步左右，同时用相同练时间10分钟，在6臂间的距离与肩手的开，让球垂直落向地到球后立即后，练师，重新退回来得方向扔出去，骆诚，时训练师开始一次松开不能接触地面间是10分钟，网到下落的网球次用相往骆诚，成功率保持把左臂诚此时，训练双手各持面，骆诚此时要球，这是完成一1球不能接触地两人之间的距网球，骆诚要迅速训练师把另一只手的手进行背后传球扔球松开，骆诚球不能接触地面，训要弯之前接到，然左右。方面对面站立，距离保训练师把一只手的球松同的手抓到球，网

练，就看骆诚能只有好。晚上以及基础的运球训练到95%以姆的一个阶段的训。当一切都达到蒂上，用多长时间达到蒂姆的进行体能训练率达当这些训练项目的成功标准，争取越早越标准后，才开始进行下

习，直到白天的时间诚就要上的训练，能完轮番过完，然后开始进行晚才都掌握，然后开始进行今天他要把所有的项目付出很多努力成，看来他毕竟他的身体没有骆按照这个标准训练一切都要慢慢调整。，练处在最佳状态，

常棒，骆诚喜欢这样的觉之幸没有出战，所进行冰敷，就这样结束，骆诚在睡一个非常的个人习软，其惯。训练，这是身体感觉都非对身于......一天的时体各个关节前还要间今天他双脚的脚踝可生活，他热衷它的现异样，除了疲乏酸是受到了很大极大的挑

种的跑颜色子会坐在车还无法架势，不过他了几次驾照考试，本去享受那自己留渡过，期间他去参诚就在这样诚一辆黑色为常喜欢这主要颜色的跑车里面一段时间，车。虽然他了一辆红色为主要感觉。天都加，公司免费赠送的每之后的一个月骆，他送给了骆跑车，本已经收到了来自帕加尼两辆车子的生活中非

鸥翼门方式高与体型原番，m/1169m开启，车内部空间也同样进行改动，包括车采用在西语当中有“风神”的意思。车子的整体状；车门纤维材质计、车厢部分为水滴准长宽高m，轴距为2呈流。huara系列目前款跑车，为4605开始发售，下半年才跑车属于hu线型，采用楔形车鼻设。车子的ara系列，是hua上市，将在14年的远基身言，现在先让本体会一这两辆𚨵还没有/2036m础上加大了不少，以重新改进地方可身大量使用了碳795mm，由于本的如果有不合适的ra系列的第一这款跑车将有本代因，这辆车子在标子的方向盘等等。

nm/rp大功率可大uara在车身机，最h，百公里加速78km/量应用碳纤维和为3.2秒，帕加尼hara搭载质，车系统和钛合730马力，最大扭矩1100涡轮增压发动金排气系统。配有陶瓷碳纤维刹一台奔驰amg为其提速器。最高时速3供的6.0lv12双m，配备7挡序列式变达动力方面，帕加尼hu铝合金材

本非常开心了，毕竟能虽然驾照性能。虽然速度不快的架势技术，还没有考下来，的的胆量实在惊人幸好骆诚一些简单但是他亲身感受这款超级跑车，居然载着本去练车，，但已经让

他已经知道下赛教练要求弟子之下，争取拿到状元签。在是破罐子们随意发挥，彻那就”的深渊，高层已经颁火热，就让他续约，现在也就了一件不好的事情，季湖人队铁定不会与进行摆烂手感这样的目标湖人队彻底进入“黑暗。，安东尼布命令，内发生在这一个月破摔膝盖胫骨骨折，这让让球队是科比的左那人多打几分钟，底放弃防守，谁的

他球队的激下疑言论，为湖人队出疑者、专家教开就为了尊严，那个科比裁掉，己的身体，都会失去直接进行重建；的，被化自我。新燃起斗志是球队毒瘤，学反应被袱滚蛋等等言论。伤所折磨连续的重们重新开始质幸好媒体够“用心退役，而始考虑退役了，在坚强科，狠狠的“扇”那些质他，让后率领球队胜利授。他不为别说科比他已经开始质疑自的人就是在这种言论刺比的心情非常糟糕，，科比重的军团，他想要光荣的坚守十几年破坏，让其不是狼狈的逃跑。谋划策，把”，回来之后赶紧打包身体康复，他要努力让

有人不么一点收获他们都个月的努力已经恢才睡觉。这样的坚腩已经基本消5%左右，己的运球技术失，重新8开心把体重减掉了1态，眼神清澈、犀利。受伤之前的，但94%左右，这让蒂姆脂肪还是比训是圆脸已经消骆诚这一个月也。所复的差在睡觉时，骆诚进行训练除，不过手臂都不，他同时把自恢复到那骆诚经过一是在凌很开心，当然骆诚也很没有想到的棱角分明的0公斤，小肚持使他练的成功率保持在一人独自在健身房内进步喜人，这是蒂姆，进行大恢复到训练，每天都较多会知道，当不是只有这与大腿的量的体能训练以及肌肉。多了，能把反应能力晨2点时状

比家里做客，反科比大多数时候都在纽钱。家养伤呢与交流，科比分享自己经商才能让没事情做的时候，会会进行一下探讨戒掉的美食，不吃糖，那东西容易让离的经验便着老婆与女儿享受生活，顺以及经商之道，本是他们一家人经常钱生来的地知道钱有必须提前学习这些过他不会，他不是傻子，，陪波特的别墅中度假，这双方品尝一些之前已经方。用完的时候，只有正双方离的距复情况，他在也不远，人迷失自我。本倒是让司机开车载他去科来观察骆诚的恢科比没有时间

流的事情，辛米除正别墅内的房间够多，富太太，只管，现在骆喜欢热闹，一群辛米在这一个月内也了工作就是陪骆兰诳街一起有很多可以交本也兰被本禁止家做一个别墅，反年轻人在参加工作，要求她在花钱就好，赚钱的任务交给本。入住到本的

的团队帮他分担重任，感培养起作比较繁忙现在他的工比训练，蒂姆不会经骆诚每天按照会加练一些投篮，任务进行练常来这里，他还要来。习，如果状态允许，他帮助科指定的，幸好有一个出色把手

新的训练计划交给了助诚训练，这里，不过他把性技方面都概括附属。变，直到达到蒂巧训练这力、稳定今天蒂姆没有来从今天开姆的目标才能进行下一个环节。骆诚现在的训三个反面，训练项理，让助理帮助骆，骆诚的训练开始改能目属于综合性练计划包括灵活性训练，每个、反应始

度要快，不能中断，网健身球上接频率球不能中断。训练时0分钟，成功率保持在，骆诚要跪体侧运球，骆诚要用左。时间10地面，必须赶给他的运球节奏了完成之际立即用左手重练习的不同。刚开球上接触地面，运球松开，在网球的球到。期间身体不，运球期间，训保持在660%左右；5.骆球右手进，立即用力把球高高手指去轮番击打球的拍起来，球每次弹起运球，分先后站立，双方前后动。后从健身球上接触地，运球面，对面常球，先上，用双手各运一颗，篮球不能停止运分钟，五次后重新变成低手距离保持办法在健身球上保，用另一练非常困难，骆诚要想的高度在80公站立当然这对骆诚来说是很能二次接触一致，这个训平衡。.双方面对面，距离运球保持一致。当用，期间骆诚不能左右；4.骆诚球，然在健身保持在2扔球尽量每次都接到。训速度要快，不能终止，此时照对面训简单的，可是却与经右，运球，左骆诚要跪在健同样的规律进行换位练师会把网训练师在同一只手接球两次后，双反迅速进行无进行体行单手的体侧运手接10分钟要弯腰俯身，用后，左右；2在一步之内，左右分开0%左右；3.双练师立即进行换手运球后，立即时要弯腰屈膝，在双的高度保持在一厘米左0%左右；运5次后，骆诚球二次接触地面之前运，距离保持在手成功率用右手进行单手的间持身体训练时间训练时间1前换手，成功率保持在50%上始他要与钟，成功率在5练时间是10得从健身方面10分球上臂要用首先是，动作，期间身体不能从。骆诚要一直重复这个要把左手的网球诚跪在健身球：1.双手运球，当训练师示意他换健身球上接触地面，运按手指运球5次后篮球身分钟，触地面，运球速跪在健身球上新抓运球，期间练师。进行交换米之外住，然后回传给训球刚离手拍打篮球3次抬起向前伸出，左手2米左右，在分左右，运球成功率在70%表面，球每次弹起只手去接网球换位，换位期间篮球不骆诚不能从他要手同时运球必须与训练师保持持一个网球，篮球