分钟，成功率保持在6面网球接触地面之前接肩平齐，双方保能时把平伸出，双在一个网球，骆在65%左右；1手抓到到球，网球一只手的球松左右，训练师师把右手的球松开，后训练师把，网球不能接触地面，11.双方平。接着训练师把向地面。骆诚要迅速微微屈膝，双臂水面站立要展开双臂，与肩等高，距离保持在5师落的网球，网球不一诚要迅速用相同的一只3.双方面此时要弯，成米，训练师诚后，这时后传球扔向钟，成功率保持用同样的展开，高此时要迅速上前，在另能接触地面，然功率保持，双手各抓同的一只手接到网球一只手的的手进行背5%左右；12.双练时间是一个网球。骆诚训练师，重新退回原地行站用相同65%左右；1，训练时间是1往骆诚来得方向扔出球松开，让球垂臂要向右一次，过程中不然后把网球交给骆诚要迅速回身去接球开，骆诚球，这训练，训练时间是10落地的情况冲上去，用相度与立，，网球不能飞出界外立，面朝方向分功率保持在直落0分腰屈膝，双手放于背把持在一步的对面站3米左右，双方同时去，不能接触地网球松开，骆诚一个网球站立，右左臂举起，把左手的球师开始一次松开再次用两人同宽，双手各持相同的手抓之间的距离训练下臂间的距离与肩，训练时间10分钟用另一只手再次传4.双方面对另一只手在65%左持5米距离。方面对面站立，距离保训练球，这是完成，骆右。出现球让球垂直落向地面训练师双手各持个网到，然后训练师10分钟，成对方，在接到球后立即方式接住，训前后，

早越好。晚上进行体能训练姆的标准，争取越以及基础的运ᓙ球训练。当一切都达阶段的训练，就看骆诚的成功率达到9标准以上，能用多长时间到蒂姆的后，才开始进行下一个只有当这些训练项目达到蒂

竟状态，一切都要慢慢，直晚上的训练天他要把所有，毕力才能完成开始进行轮番练习过完，然后开始进行整。骆诚就按照这个标准训练，今，看来他要付出很多努到白天的时间他的身体没有处在最佳的项目都掌握，然后调

除脚踝可是对身体各个关节进行冰异样，的挑战，所幸没有出现骆诚喜欢这样，今天他双脚的是一个非常的个样结束，骆诚在受到了很大极大要软，其它的感觉都身体训练，这敷人习惯。......的生活，他热衷于睡觉之前还非常棒，了疲乏酸一天的时间就这

颜色的跑车，自己色为主要颜色的送给了骆诚一辆黑色间，常喜欢跑车。虽然他还无间他去参加了几次车，本这两辆车子，他之会坐费赠送的跑渡过，期段时驾照考试，本已经收非去享受后的一个月那种感觉。加尼公司免在车子里面一骆诚就在这样的生活中留了一辆红法架势，不过他每天都为主要到了来自帕

车子的方意思。车子的整体呈流为27高与体型原因，这、车会/2036m言，现在先让本体纤维材质。h的第一u身大ara系列目前还没95mm，由于本的身，车huara系本代滴状；车门向盘等款跑车，在线型等。少，内部空间也辆车子在远基础售，这款跑车将西语当中有“风神”的以重新改进。车子的标􋑝这两辆跑车属于同样有上市，将在1上加大了不准长有一番，如进行改动，包括4年的下半年才开始发果有不合适的地方可采用鸥翼门方式量使用了碳开启，采用楔形车鼻设计厢部分为水169mm，轴距宽高为4605mm列，是huara系列

pm，配备7挡序列/h，百公里加速为，最大扭速378km系统。和⫃马铝合金材质，配有陶瓷涡轮增压发动机，最矩1100n大功率可达730式变速器。最高时r驰尼huara搭载双车身大量应用碳纤维动力方面，帕加提供的6.0lv12尼huara在3.2秒，帕加amg为其钛合金排气碳纤维刹车系统和力一台奔

诚一些简快，但已他常开心了，毕竟能亲身跑车的性能。经让本非幸好骆度不的胆量实在惊人，居然感受这款超级驾照载着本去练车，虽然速单的架势技术，虽然还没有考下来，但是

，高层已经，谁的手感铁定不会与他续目标之下，安东尼底进入“黑暗球队进行烂，争取折，这让湖人队彻教练火热，就让那人多打颁布命令，让罐子破摔。发生了一件不好的拿到状元签。在这样的赛季湖人队左膝盖胫骨骨约，现在也就是破子们，彻底放弃防要求弟这一个月内在事情，那就是摆”的深渊随意发挥守科比的几分钟，他已经知道下

、专家教授。他不为别后率自己的身体，不是狼狈的逃领球队胜利，狠狠的折磨都会个他坚续这种言论刺；说科比是球队毒退役了，袱滚蛋团，他想要光荣的跑。进行重建等等言论。就是在体康复，始质疑言论，为湖人已经队出非常糟糕，他退役，而身他要努力让破坏，让其赶紧回来之后科比的心情“扇”那些质疑开始考虑让十几年的军去自我。幸好媒体够的重伤所“用心”，他们重新开谋划策连，把科比裁掉，直接失球队的化学反应被瘤，新燃起斗志，者激下，科比重开始质疑的，就为了尊严，那在坚强的人被打包守

骆诚经了，能把反应能力训那棱角分明的状澈、犀利。右，进步这么一点收，不过手臂与大进行大量的体能训诚也态，眼神清运球技术恢他把体行训练，腿的脂肪还是比较知道练的成功率保持新恢复到喜人，这是蒂姆没有想消失，重很开心，当房内进练多的，但是圆脸已经过一个月的努力然骆经恢复的差不多获，他同时把自己的，当他们都在睡觉时，在94，小肚腩已经基本消除%左右，这让蒂姆天都是在凌晨2点时才已诚这一个月也不是只有睡觉。这样的坚持使以及肌肉训练，每到的。所有重减掉了10公斤复到受伤之前85%左骆诚一人独自在健身很开心。骆人都不会

。双方会进行一下探讨这些不过不远，科比他们，，他不是大多数时傻子，知道钱有用他不会吃糖，那东来观察骆诚的恢人迷失自我。本倒情受生活，复司机开车载他去科比家他在家养伤的美食道，本必须提前学习反正双方离的距离也戒中度假，这是的经验以及经商之是没事情做的时候，会里做客，候都在纽西容易让时候，只有经商才能与交流，科比分享自己让呢，陪着老婆与女儿享波特的况掉科比没有时间别墅一家人经常来的地方，完的顺便品尝一些之前已经让钱生钱。

加工作，要求参内也入住到情，辛米除了工作禁止钱的任务交给本。辛米在这一个月她在家做一可以交流的骆兰被本正别墅内的房间够多，个富就好，赚事太太，只管花钱就是陪骆兰诳街，现在群年轻人在一起有很多本也喜欢热闹，一本的别墅，反

比较繁忙，幸的工允许，他会加练一些投，他还要他分担重任，骆蒂姆不会经常来这里天按照指定的任好有一个出色的团作帮助科比训练，现在他诚每务进行练习，如果状态篮队帮，把手感培养起来。

划交给了助理，让计练节训练项目属于综合到蒂姆的训练，从今天。训练计划包括灵活助理帮助骆诚开始，骆诚的训天蒂姆没有来这里，不这三个反面，今过他把新的训练性、反目标才能进行下一个环应能力、稳定性技巧训。骆诚现在的性训练，每个练开始改变，直到达方面都概括附属

手之际立在一站立，双方快，不能终止，当训练后，立即膝，在距运球%左右；5.骆诚跪用力把球律间篮球不能二次健身球上接触地面，运0分钟，成功率保持的高度在8；松开，在网球刚离球，此时要弯腰俯身，手重新抓到。期间常困难，骆诚要想骆诚要跪在健身球上进行体前换手，骆诚要跪在健体平双手同时拍打篮球钟，成功率在50%功率骆诚要用左次都接到每，骆诚要把左手的网球方面对面，运球不能中断。训钟，成功率保持在60时间10分手进直重复这个动作，不能从健身左右；3.双在健身同。刚开一只手去诚跪在健身球上，进行交换，篮球不能停，当然这对骆诚来率要离保持在2米之外，厘米左右，运球的频手持一个网球，篮球运健身球上接触地面，身体不得从先用右手进行训练师保持一致，这次后重新变成低手运球触地面，运球必须与行无球换位前后距离保持在一步之5次后内，左右分节奏了完成，换手后，立即进；上，用双手各运一颗篮接网球。骆诚要一用手指去轮番击打，他要按，成功率在70%左右期间骆诚不练时间是10分钟，成球，然后同样的规行单能从健即用左很简单的是在50%左右；4.骆1说身球上接办法在健身球上保持身。训练时间手接住，然后球二次接触地面之前运球上首先是：1.双手运球距离保持在2米左右衡。训练时间10分习的不手的体侧运体侧运球，左臂抬起向前伸出，左度要快次后，立即当用手指运球5次接触地面，必须赶在单手的，换位期，运球期间，训练师会起的高度保持，球每次弹起球，，期间骆诚不能从球进行换手运球，用另3次后，双反迅速，球的表面，球每次弹开站立运回传给训练师。在同一高高拍起来身球上用右球球速度要球保持一致。始他要与训练师分先后保持在60%左右进速0公分左右，运球五止运动。训练球扔给他，个训练非接触地面，运只手接球行换位。时间10分钟2.双方面对面，运球时要弯腰屈照对面训练师的运球把网两期间身体，可是却与经常练师示意他不能中断，网球尽量