对是锻炼出一个完美的果按照赵云兴的锻炼方法，绝方法的原理乎一个时辰，秦愈加佩服赵够判定出，如羽完全明白自己老师的，同时秦羽心中也训练谈了近身体。云兴，他完全能
协调。度、灵敏、速力量等完美、柔韧性等
必先利其器。工欲善其事，
不成好刀么？再训练攻击、杀人了好钢还担心练以及其他手段。有锻炼出一个完美的身体，而后
而后，训练便开始了……
……
之外的一美丽的圆东岚山云雾山庄数百米一机械摆钟，这造制造过于繁琐，械摆钟是精于湖旁，赵云出来的，因为之道的高手只有贵族人家才会有。机机关兴站在湖旁，在他的旁边有
摆钟分二十四个小，十二个时，每个小时六分钟。十时辰
冷然说道。“快，游快点！”赵云兴
柔韧性的在圆湖虽然普通，却是培，游泳养身体协调性以及正是秦羽，非常好的一种方法，所着。地游着，中正有一道身形不断以秦羽命令在圆湖中不断地游被按照赵云兴的说法
就是两千米两百米，十个来双腿也协调地拍击着来回足足有水，他已。啊。”秦羽咬着牙个“好想停，不断的挥着手臂，了，这圆湖一回下来经游了十个来回
去经常在西苑中泡温泉，温泉中央也很深常在其中且在规定时间内游停地游，而技术很高，可是如此不，秦羽经羽秦羽过游泳，游泳来说，却是太痛苦了。完，对秦
腿酸，手臂发酸，头脑发胀。
即使咬牙继极已经到了“父王！”一想到续坚持着，限，可是自己父王的笑容，他依旧坚持秦羽便着。
有丝毫感情的冷漠催促“快，再快一点。道。赵云兴没”
断要求自己胀的脑袋轻松，候心中不的声音，秦羽，秦羽发，死死盯着前方，听到赵云兴有了力气。秦羽眼中有着一丝狠色双臂和双腿似乎再次加快，就在这个时陡然稍微一阵
秦羽清晰力气不知道从哪里来，却气又产生了一股力竟兴奋。自然产生了。秦羽眼中有这一丝的感受到，从身体之中，这股然
超越极限。
次产生一道力量，他甚次超越生有了力气的身体处的他一理极限，到身体的变化已经没却从身体深处再享受这样的感觉，至于感受潜能。，那是身体深藏在深每
“好，慢了三分钟。”赵云兴看了那机械摆钟，淡然说道。
秦羽艰难的经动让自己快点恢复上了岸边，此刻他已。空气，努力就这么喘息着，了不的也是酸的厉害，秦羽了，特别是双臂根本无法动，腿部尽力的呼吸着清新
深蹲一百个。”赵云就罚你从这跑兴直接说出了命令。回西苑，然在西苑练功场空手“你慢了三分钟，现在后
走不了路了，他跑以置信看着赵云兴，秦羽气喘地说一百回去，还来竟然还让个深蹲。这赵云兴此刻他腿算的根本都“从这跑不出话来，难回西苑？还……”
意见？兴平”赵“你有云淡反问道。
经到那种极限了，我续锻炼师，刚才游过的太越人体极限是可以锻，直接说道。感到自己自己无法再“我有意见，超，现在不能秦羽直直看着赵泳的时候，我已经再继云兴到了极限多，我的身体了，老连续两次感受炼身体，可是，如果超经历一次极限了。”会跨的，我感觉已
。”“我是老师，子，惰的弟：练，我可以立即赵云兴淡然道离开。你这样懒想进行训从，如果你感到我的训练有问题，不我可不在乎我的命令你必须服
秦羽脸色微微一变。
腿跑了一眼，的厉害，可是反而起来，第一步跑而有有力气了气，努力的催动着双后秦羽看了赵云。深吸一口兴的时候腿涨得要命，酸跑了一会儿，腿
震惊。“咦，怎么回事？”秦羽心中
后面看着的少还可以进行一组训肌肉本身比手难道我还判断，角有着一赵云兴嘴丝笑意：“这个小子，泳的时候你手臂用不出你真都坚持下来了练。”力可是比腿大多了，腿？游正的极限臂发达，手臂腿部至
赵云兴心中便笑了己的一想到刚才秦羽责模样，起来。问自
，赵云兴跟在秦羽身“这个小子。”笑着摇了摇头后。
……
温泉中。傍晚，西苑
感”肌肉的阵阵酸麻，觉到地双臂展开高声喊道：。秦羽一此刻秦肌肉的缓缓变化真正的享受啊！！！训练，“啊，天啊，这才是经历了一天的极限富深情羽躺在温泉中，感受着脸的享受表情，极甚至于可以
小黑也断扇着，似乎很是膀在一旁不挥着翅高兴。
抹一些药有处。”药效，对你身体很有好旁，道：点药酒体很有好处。还着脸的赵云兴走极有疗效，对你身生那，在那涂了过来，站在温泉时辰后，你就去翁老先酒，吸收冷峻“这云雾山庄的温泉，等你泡了三个
羽此刻“恩，知道啦……”秦很快活，随意挥手道。
赵云兴也不在意，转头就走。
………
到了极限兴笔有迟这一次场上，赵云活虎。秦羽可没酒到，说就到了，直站在那，，再加上药练功，可是经过温泉疗效，今天竟然生龙来奇怪，虽然昨日训练秦羽也是早早的功效达
能够修炼到极限的，怪不得大多是家庭殷实的富家权贵子弟功中感叹道。。赵云兴心”“外
修炼外功，是单单产生力量，它门的药膳，配珍不断超，可是身同样还需要吸收能解除极限吃大补、吃专贵药酒，而请医道高手帮忙按摩体并不只身体疲劳。量，富家子弟，可以越**可以且还
不同了。，锻炼起外功自然有如此条件
赵云兴随意指了那铁棒不算太粗一，我们进行力量八岁，估计也就现在人自然轻松，可是对于才行深蹲，先一百个。”“根铁棒，十斤左右，对于成年的秦羽，就不同了。训练，手持铁棒，进
”“哼！
。”笑道还嘻嘻一：“老师，很轻秦羽双臂一用力，一口气将铁棒举到胸口处，松嘛
说。”赵云兴冷漠“做完一百个再道。
持十来到双腿发酸可是接连做了三即秦羽开始深蹲了起个以直站起，当再蹲下么？，一开，脚底板一下就肌肉抽筋了。了，再坚后，秦羽就感个十始轻松的很，不就是笔
一百个？
才四十个秦羽就难受了。
，不断咬牙坚持是越到后面越，秦羽眼中闪烁着“蹲，可稍微停歇霎那来，秦羽再次继续深着。呼！”深呼吸一口气，脚板的肌肉恢复了下光是痛苦狠，
起腿部再也站不来了。气坚持到七羽甚至于感到一口十个，秦
“喝！”
，秦羽眼中竟然有燃烧，那是兴奋的光板一用力，竟然硬是站着一丝光芒在猛然一了起来芒。声低喝，腰
“喝！”
秦羽再次站了又是一声大喝，起来。
第一百个深蹲！一次次大喝，一次次他竟然完成了，一股量从肌肉深处涌现渐渐发热力每一分力量努力挤出腿部深藏的股，腿部乎奇迹的，随着秦出来，就这么的，几羽最后一声大喝，
是他眼中有的虚浮，仿部然腿秦羽虽的疯狂佛时刻。却是兴奋与燃烧要倒下，可
一旁的赵云兴暗中点头。
息时的是腿部，手上却进行指力训练。”赵，此刻秦羽最累还没有到极限，赵云兴便进行指力训练。直接命令云兴依旧表情冷峻的，根本是设计好“现在不给秦羽丝毫休训练计划也间，道。这赵云兴其实
兴笑嘻指力怎旧，么训练啊？”“老师秦羽虽然腿部都用不上力气，可是依对着赵云嘻问道。
超越的激情，对，就是激情种超越极限的美妙感秦羽越来越喜觉，在。了，激情的燃烧，极限的疯狂极限的霎那，他感受。那种感觉很美妙一种生命欢那