完全明白自谈了近乎一个时辰，方法，绝对是锻炼出理，同时秦羽心中己老师的训练方法的原也愈加佩服赵个完美的身体。一云兴的秦羽定出，如果按照赵云锻炼兴，他完全能够判
性等等敏、柔韧力量、速度、灵完美协调。
器。工欲善其事，必先利其
的身体，而后。有了好钢还担心练段锻炼出一个完美不成好刀么？再训练攻击、杀人以及其他手
…而后，训练便开始了…
……
械摆云雾山庄数百米钟是精于机山，在他的旁边有一为制造过于繁琐，只有之道的高手东岚机械摆钟，这机，赵云兴站在湖旁之外的一美丽的圆湖旁造出来的，因会有。贵族人家才关
二个时辰时六十分钟。摆钟分二十四个小时，十，每个小
“快，游快道。点！”赵云兴冷然说
，游泳虽然普通，却所以秦羽被命令在的非常好的一种方法，圆湖中不断地游着。性以及柔韧性不断地游着，按照赵云兴的说法羽圆湖中正有一道身形是培养身体协调在，正是秦
的挥着手百米，十个圆湖臂，双腿也协调好下来啊。”秦羽咬来就是两经游了十个来回着想停“牙，不断地拍击着水，他已千米。回了，这一个来回足足有两
过其中游泳，游泳去经常秦羽经常在如此不停地游，泉中央也很来说，却是太痛苦间内游完，对秦羽了。而且在规定时在西苑中泡温泉，温秦羽技术很高，可是深，
酸，手臂发酸，头腿脑发胀。
可是他依旧父王的笑容，秦“父王！”一想到自己坚持着。即使已经到了极限羽便咬牙继续坚持着，，
毫感情的冷漠催促道。云兴没有丝“快点。”赵，再快一
断要求自己加快秦羽眼中有着一丝狠羽心中不，，双，秦羽发胀的微一阵轻松脑袋陡然稍听到赵云兴的声腿似乎再次有了力气。色，死死盯着前方音，秦，就在这个时候臂和双
有这一丝从哪里来，却自然身体之中竟，这股力气不知道兴奋。一股力气然又产生了秦羽清晰的感受到，从产生了。秦羽眼中
超越极限。
有了力气的身体却从，每一次身他享受这样的感觉深处的到身体的变化，那是身体深藏在潜能。体深处再次产生一道力超越生理极限，已经没量，他甚至于感受
钟。”赵钟，淡然云兴看了那机说道。“好，械摆慢了三分
力的呼吸着清新的空羽不了，特别是双臂复。气，努力让自边，此刻他已经动了部也是酸的厉害，根本无法动，腿己快点秦艰难的上了岸秦羽就这么喘息着，尽恢
练功场空手深蹲个。三分钟，现在就罚你从“你慢了在西苑后令。”赵云兴直接说出了命然这跑回西苑，一百
不出话来，难以置信算的根本都走不了路“从这跑回西苑？还他腿他跑回去，还来一百个……”秦羽气喘地说看着赵云兴，此刻了，这赵云兴竟然还让深蹲。
平淡反兴“你有意见？”赵云问道。
身体会跨到了极限，现在不能说道。身体，续两次感受到那种极限了，我感到自己自限了。”秦羽直直可是，如果超过看着赵云兴，直接的太多，我的己无法再经历一次极以锻炼“我有意见，超越再继续锻炼了，老师人体极限是可，刚才游泳的时候，我已经连的，我感觉已经
，我可不在乎。”弟子我可以立命是老，不想进行训练，赵云兴淡然道：“即离开。你这样懒惰的问题感到我的训练有令你必须服从，如果你师，我的我
变。色微微一秦羽脸
要命催动着双腿跑而后秦羽看了第一步跑的时候腿涨得气，努力的来，了起，酸的厉害，赵云兴一眼，深吸一口可是跑了一会儿，腿反而有有力气了。
“咦，怎么回事？”秦羽心中震惊。
正的极限？。”力可是比腿大多游泳的时你手臂用至少还可以进行一组这个小子，难云兴嘴角有着一丝臂都坚持下来了，腿部后面看着的赵练候肌肉本身比手臂发达，手道我还判断不出你真了，腿训笑意：“
的模样，赵云兴心中便羽责问自己一想到刚才秦笑了起来。
子。”笑着摇“这个小在秦羽身后。了摇头，赵云兴跟
……
，西苑温泉中傍晚。
天啊，这才是真正啊的享受啊！！！”肌肉的缓缓麻，甚至于享的阵阵酸，变化。秦羽一脸的着肌肉展开极限训受表情，极富深情地温泉中，感受双臂可以感觉到练，此刻秦羽躺在经历了一天的高声喊道：“
是高兴。不断扇着，似乎很小黑也挥着翅膀在一旁
那涂抹一些药酒，吸，对你身体很有收点药酒药效：“泉极有疗效，对你身体泡了三个时辰后，你就冷峻着脸的赵云兴走了很有好处。还有，等你好处。”去翁老过来，站在温泉旁，道先生那，在这云雾山庄的温
……”秦“恩，知道啦随意挥手道。羽此刻很快活，
就走。赵云兴也不在意，转头
……
功赵云兴笔直站在没有迟到，说来奇药酒的功效就到了，这一次秦羽可极限，可是经过温泉疗然生龙活虎。上，怪，练，今天竟场虽然昨日训练达到了加上那，秦羽也是早早效，再
的，怪不得大赵云兴炼到极限心中感叹道的富家权贵子弟。”“外功能够修多是家庭殷实。
子断超越**极限，可是它同样还需修炼外功，不配珍贵身体并不只是单疲劳。单产生力量，还可以请医道高手帮忙吃专门的药膳，按摩解除身体弟，可以吃大补、要吸收能量，富家药酒，而且
有如此条件，锻炼起外功自然不同了。
轻松，可是对于才八了一指。根铁棒“现在，我们进行力一百个。”赵云兴随意右，对于成年人自然行深蹲，先太粗，估计也就十斤左，手持铁棒，进岁的秦羽，就不同了量训练，那铁棒不算
“哼！”
“老师，很轻松嘛一笑道：。”胸秦羽双臂一口处，还嘻嘻用力，一口气将铁棒举到
云兴冷漠道。再说。”赵“做完一百个
十个，脚底板可是接连做了三十个以后，秦羽就感秦羽开始深蹲了起来，到双腿发酸了，再坚持站起，再蹲下么？一下就肌肉抽筋轻松的很，不就是笔直当即一开始了。
一百个？
才四十个秦羽就难。受了
的肌肉恢复了下苦，秦羽眼“呼！”深越是痛呼吸着狠光，不断咬牙来，秦羽再中闪烁一口气，稍微停蹲那，脚板，可是越到后面坚持着。歇霎次继续深
十个，秦羽甚至于感一口气坚持到七到腿部再也站不起来了。
“喝！”
，秦羽眼猛然一声低喝燃芒。了起是站来中竟然有着一丝光芒烧，那是腰板一用力，竟然硬在兴奋的光，
！”“喝
秦羽再次站了起来。一声大喝，又是
奇迹的，随着秦羽最后一次次努力挤出腿部深肉几乎一次次大喝，出来，就这么的，热，一股股力量从肌渐渐发深处涌现藏的每一分力量，腿部个深蹲！一声大喝，他竟然完成了第一百
兴奋与燃烧的疯狂。他眼中有的却是下，可是秦羽虽然腿部虚浮，仿佛时刻要倒
一旁的赵云兴暗中点头。
“现在进行指力训练。计好的，此刻秦羽最累的是腿部，训练计划也是手上却还”赵。没有到极道。这赵云兴其实便，根本不给秦羽丝毫休情冷峻设限，赵云兴云兴依旧表息时间，直接命令进行指力训练
。“老师，指力怎么训上力气，可是依旧对着赵云兴笑嘻嘻练啊？”秦羽虽然腿部问道都用不
。越极限的霎那，他感极限秦羽越来越受了一种生命的激情喜欢那种超觉，在超对，就是疯狂。那种感觉很美的，妙激情，激情的燃烧，越极限的美妙感