羽完全明白自己老赵云兴的锻炼方的出一个完美的身原理，同时秦羽心中也一个时辰法，绝对是谈了近乎愈加佩服赵云兴，他完锻炼，秦体。师的训练方法全能够判定出，如果按照
力量、速度、灵敏、柔韧性等等完美协调。
工欲善其事，必先利其器。
炼出一个完美攻击、锻手段。有了好钢还担心练不成好刀么？杀的身体，而后再训练人以及其他
，训练便开始了……而后
……
之道的高手造出来械摆钟是精于机关，在他的机械摆钟，这机在湖旁的，因为制造过于，只有贵族人家旁边有一繁琐东岚山云雾山才会有。米之外的一美丽的圆湖旁，赵云兴站庄数百
摆钟分二十四个小时，十二个时辰，每个小时六十分钟。
“快，游快点！”赵云道。兴冷然说
，游泳虽然普通，却是常好的一种方法，所游着，。正是秦羽，按照赵云着圆湖中性以及柔正有一道身形在培养身体协调以秦羽被命兴的说法令在圆湖中不断地游韧性的非不断地
。来回了，这圆湖一足足，他已经游了十个秦，十个来回就是两羽咬着牙，来啊。”个来回双腿也协调地拍击着水不断的挥着手臂，千米“好想停下有两百米
秦羽过去经常在西秦羽经常在其中游来说，却是太痛苦泉，温了。时间内游完，对秦羽央也很深，而且在规定泉中泳，游泳技术很高，苑中泡温可是如此不停地游，
脑发胀。腿酸，手臂发酸，头
，即使已经”一想“父王！到持着羽便咬牙继续坚到了极限，可是他自己父王的笑容，秦依旧坚持着。
赵云兴没有丝毫感情“快，再快一点。”的冷漠催促道。
，秦羽双臂和双腿似乎再死死盯着前微一阵轻松，脑袋陡然稍候兴的声音，秦次有了力气。羽眼中有方，听到赵云秦羽心中不断要求自己发胀加快，就在这个时着一丝狠色，的
清晰感受到，从身生了。秦羽眼中有秦羽体之中竟然生了一股力气又产的哪里来，却自然产这一丝兴奋。，这股力气不知道从
超越极限。
他享受这样的，已经没有了力气量的，变化理极限那是身体深藏在处再次产越生他甚至于感受到身体的，身体却从身体深潜能。生一道力深处的感觉，每一次超
“好，慢了三分钟。”赵云兴看淡然说道。了那机械摆钟，
努力让不了，特秦羽艰难的上别是着清新的空气的岸边，此刻他已经动了厉害，秦羽就这呼吸无法动，腿部也是酸的双臂根本自己快点恢复。了么喘息着，尽力，
手现在就赵云兴直接说出了命跑回西苑，深蹲一百个。”钟，三分罚后在西苑练功场空“你慢了令。你从这然
一百个深蹲。说不出话来，根信看着赵云兴，还让他跑回去，还来本都走然难以置的“从这跑回喘地西苑？还……”秦羽气此刻他腿算不了路了，这赵云兴竟
“你有意见？”赵云兴平淡反问道。
，直接说道。，老师，刚才到那种极限了，我游泳的时候，我已感人体极限是经连续两次感受羽直现在不能再继续锻炼了过的太多，我的身体会到了极限，“我有意见，超越经历一次极限了。”秦直看着赵云兴身体，可是，如果超跨的，我感觉已经可以锻炼到自己自己无法再
赵云兴淡然道：“样懒惰，如果你感到我的训我可以立我的命令你必须服从我是老师，乎。”想进行训练，即离开。你这的弟子，我可不在练有问题，不
微微秦羽脸色一变。
吸一口气，努腿跑了起来，第一步跑厉害，可跑了一会儿，是腿反而有有力气了。双而后秦羽看了赵云兴的时一眼，深力的催动着候腿涨得要命，酸的
“咦，怎么回事秦羽心？中震惊。”
个小子，行一组训练。”不出你真正的极限？这发达，手臂都坚难道我还判断，腿肌肉本身比手臂以进：“了，腿部至少还可嘴角有着一丝笑意游泳的时候你手臂用力可是比腿大多了持下来后面看着的赵云兴
一想到刚才秦羽责问赵云兴心中便笑了起来。自己的模样，
后了摇头，赵云兴“这个小子。”笑着摇。跟在秦羽身
………
傍晚，西苑温泉中。
到肌肉的缓秦羽躺在温泉：“的享受表情，极富深情地双臂展开酸高声喊道麻，甚至于可以感觉的极限训练，此刻经历了一天缓变化。秦羽一脸，这才是真正的享受啊！！！”啊，天啊中，感受着肌肉的阵阵
小黑也挥乎很是高兴。断扇着，似在一旁不着翅膀
有，道：“这云雾山庄的有疗效，对站在温泉旁，吸收点药冷峻着脸的赵云兴走了等你身体很有好就去翁老先生那，在酒药效，对过来，时辰后，你温泉极你泡了三个那涂抹一些药酒，你身体很有好处。还处。”
羽此刻很快活，随“恩，知意挥手道。道啦……”秦
赵云兴也不在意，转头就走。
……
羽也是早早就到了兴笔直练功场上，，上站温泉疗效，再加然生龙活虎赵云到，说来奇怪，虽然昨这一次秦羽可没有迟。药酒的功效，今天竟在那，秦日训练达到了极限，可是经过
叹道。家，怪不得大权贵子弟。”赵云多是的富兴心中感家庭殷实外功能够修炼到极限的“
修炼外功越**极限弟，可以吃大补、吃专门的药不只是单单产生力劳。需要吸收能量，富家子且还可以请医道高量，它同，可是身体并膳，配珍贵药酒，而样还手帮忙按摩解除身体疲，不断超
外功自然不同了。有如此条件，锻炼起
我们进行力量对于才八岁的铁棒，进行深蹲，成年人自然轻松，可，估计先一百个。”赵也就十斤左训练，手持秦羽，就不同了。右，对于云兴随意指了一根铁“现在，棒，那铁棒不算太粗是
！”“哼
将铁棒举到胸口处羽双臂一用力，秦师，一口很轻松嘛。”气，还嘻嘻一笑道：“老
赵云兴冷漠道。“做完一百个再说。”
，脚底板一下就个后，秦羽就感到蹲下么？可是接连做了肌肉抽筋了。，不就是笔直站起，再，再坚持十双腿发酸了当即秦羽开始深蹲了起三十个以来，一开始轻松的很
？一百个
就难受了。才四十个秦羽
光，不断咬牙坚持着。再次继续深蹲停歇霎到后面越是痛苦，秦着狠脚板的肌肉“呼！”深微恢复羽眼中闪烁那，呼吸一口气，稍了下来，秦羽，可是越
甚至于感到腿部再也站不起来了。持到七十个，秦羽一口气坚
“喝！”
腰板一用力，竟然羽眼中竟然有着一光芒丝光芒在燃烧，那猛然一声低喝，硬是站了起来，秦。是兴奋的
“喝！”
站了又是一声大喝，秦羽再次起来。
量，腿部渐渐发热，次努分力一随着秦羽最一股股力量从肌出来肉深处涌现成了第一百个深蹲，就这么的后一声大喝，他竟然完力挤出腿部深藏的每一次，几乎奇迹的，！一次次大喝，
是他眼中有的虽然腿部虚浮，仿佛时刻要倒却是兴奋下，可燃烧的疯狂。秦羽与
中点一旁的头。赵云兴暗
。。”赵云兴依旧表情累的是腿部，。这赵冷峻间，直接命令道手上却还没有到是设计好的云兴其实训练计，根本不极限，，此刻秦羽最行指力训赵云兴便进练给秦羽丝毫休息时力训练“现在进行指划也
么训练啊笑嘻嘻问道。不上力气，可是依，指力怎“老师旧对着赵云兴？”秦羽虽然腿部都用
的美妙感觉越极限的霎那，他感受了一种生命就是激情，，在超秦羽越来越喜欢那种超限情，对，。那种感觉很美妙。极激情的狂的激越燃烧，极限的疯